健康菜炖地三鲜怎么做好吃，健康菜炖地三鲜家常做法

09-12 土豆是人见人爱的根茎食物，可菜可饭，口感细腻滑润，和其他的蔬菜可以说是百搭的，烧、炒、炖、烤还是凉拌都很美味，不光是健康颜值也高哦。用料茄子2个土豆2个缸豆6根红尖椒2个酱油4汤匙盐适量糖少许鸡精少许（可不加）健康菜-炖...

01-21 用料茄子个土豆个青椒个葱姜蒜全部切末调汁:2勺生抽，1勺老抽1勺料酒，半勺醋，半勺麻油，少许糖，些许水淀粉无需油炸的健康美味地三鲜的做法葱姜蒜放入调好的酱汁土豆切块，热油锅翻面烤至起皮，捞出少许油，煸茄子块，用铲子挤压出水...

《复工便当新主张》新鲜健康的非油炸地三鲜

01-12 作为复工便当，营养要充足，也要够美味下饭。今天教大家制作一份一改传统，无需油炸，美味不减的地三鲜炒素便当，搭配蛋白质含量丰富，鲜而不腥的煎巴沙鱼，让你享受美食也享健康。接下来为您展示非油炸地三鲜的制作方法，另外一道推...

地三鲜（少油健康版）

12-28 争取用最少的油做出最好吃的地三鲜~！用料土豆1个茄子1/2青椒1个蒜少许酱油2勺糖一小撮盐少许料酒2勺地三鲜（少油健康版）的做法土豆去皮切滚刀，茄子切滚刀，青椒切片，蒜切末锅中到少许油，油5成热后倒入土豆煎熟至表面出现微焦...

超级简单健康无油地三鲜

03-02 用料茄子1个青椒1个土豆3小个生抽3大勺蒜末1瓣淀粉1大勺盐1茶匙枫糖浆1大勺姜末1茶匙葱1大勺超级简单健康无油地三鲜的做法简单易做健康无油...

健康不油炸蒸烤箱版地三鲜一样好吃

12-12 自从上学时在北方第一次吃到地三鲜这道东北家常菜，就喜欢上这味道了。如今在江南，依然念念不忘。地道的地三鲜是要下油锅炸的，一向崇尚健康少油，于是尝试了不油炸的版本，觉得淀粉调汁麻烦，淀粉也省了，最后做出来也很好吃呀，分...

这可能是最简单的地三鲜哦！（省油健康版）

10-09 简单易学，分分钟搞定！即健康又省油！用料茄子2根土豆1个青椒（或尖椒）1个葱花适量蒜末4瓣盐1/2勺糖1勺蚝油2勺生抽3勺花椒粉（纯个人喜好）这可能是最简单的地三鲜哦！（省油健康版）的做法准备食材：洗净茄子切成块，青椒洗净手撕成块（手撕...

东北地三鲜（乱炖）

11-13 香用料土豆1小个青椒一个茄子2个葱半根盐适量大蒜适量生抽1勺糖可放可不放老抽可放可不放牛肉粒或五花肉粒适量东北地三鲜（乱炖）的做法备菜，茄子最好手撕，牛肉粒，其它切丁葱爆锅，肉粒炒香，放土豆，茄子炒放生抽翻炒到茄子变软，...

健康营养地三鲜，可以做盖饭哟！

07-31 下厨房是一件迫不得已的麻烦事儿吗？sayno！今儿给各位做好吃的地三鲜，烧出荤菜味道。呀咪！用料茄子两只西红柿一只土豆一只（大）鲜青椒两只鲜红椒一只葱姜蒜花椒若干健康营养地三鲜，可以做盖饭哟！的做法降茄子滚刀切丁、土豆切...

炖地三鲜

03-27 3用料茄子1个土豆1个西红柿1个尖椒1个淀粉+糖半勺糖半勺鸡精适量生抽+耗油适量盐适量油+香油适量胡椒粉少量葱姜蒜适量炖地三鲜的做法西红柿切片，盐鸡精淀粉糖胡椒粉生抽耗油放入碗中土豆茄子切丁，葱姜蒜切段，油红后放入...

少油健康版地三鲜

02-16 平常在外面吃的地三鲜，油太多，吃完感觉容易上火，于是自己做了少油版的地三鲜，一样好吃，而且更健康哦！用料茄子1个土豆1个青椒1个生抽1勺糖适量盐适量淀粉1勺鸡精适量蒜头2瓣少油健康版地三鲜的做法茄子切块，用水泡几分钟。土...

地地地三鲜

12-27 这是一道下饭硬菜。用料长茄子土豆青椒葱和蒜地地地三鲜的做法茄子，土豆切片。炸茄子。炸土豆。把油盛出。留少量底油。爆香葱花。倒入手撕青椒，酱油，煸炒。接下来放入炸好的茄子和土豆。最后撒上蒜末，翻炒，出锅。小贴士炸...

鲜虾炖白菜健康无油版

03-22 材料简单，健康无油，菜鸟也能做到。用料虾6只（要能看到头部有红色虾油的）大白菜5片盐适量鲜虾炖白菜健康无油版的做法鲜虾洗净，锅中放水煮，煮的过程中把虾头在锅里撕下来继续煮出虾油，汤呈红色时，将虾头挑出扔掉。汤里放盐，白菜...

健康地瓜粥

10-05 血糖偏高已经是普遍存在的现象，纯大米煮粥，除了口感好，营养成分真的不多，对于血糖的挑战也很大，所以这款地瓜粥，可以综合以上的优点哦，对血糖能更温和一点❤️用料红薯1个大米50克水150克健康地瓜粥的做法地瓜削皮切块，小块点容...

大掌柜私家少油健康版地三鲜

05-25 昨天芒种，下厨房君教导我们说，要吃地三鲜😎😎这是昨天的晚餐，本来昨晚就应该发菜谱的，因为陪某同学看美剧给耽搁了，今天补上😋😋多年前，大掌柜曾经在沈阳，吃到过一次令人惊艳的地三鲜，当然，它是过油版的，土豆茄子青椒经过油炸之...

东芝RD7000水波炉菜谱之健康地三鲜

08-30 这道菜虽然没有像一般地三鲜油炸，但操作简单，味道很好，土豆也很糯，大受好评！用料茄子1个土豆1个生抽10克老抽0.5克蚝油5克糖1克盐1克玉米淀粉2克清水35克蒜2瓣东芝RD7000水波炉菜谱之健康地三鲜的做法茄子150克和土豆150克...

非油炸，非勾芡的快手健康下饭菜-地三鲜

09-26 用料茄子2个菜椒2个土豆1个西红柿1个葱姜蒜适量盐适量生抽适量非油炸，非勾芡的快手健康下饭菜-地三鲜的做法茄子，土豆切片西红柿切十字花，开水烫一下，去皮西红柿切片，甜椒，牛角椒用刀拍扁，这样利于入味，然后切块葱姜蒜切好，备...

非油炸【地三鲜】清爽更健康

04-01 🌟思羽妹的简易美食菜谱，十步以内即可完成！这次的【地三鲜】也是在宿舍用电煮锅做的！三种食材比较常见，很容易买到。一般的地三鲜都会用很多油来炸，这样热量过于高，营养也被破坏了很多，还很费油。因为是宿舍食谱，所以这道菜被...

超健康的无糖无油地三鲜

06-27 无油地三鲜的几种做法我都试了，下面给大家总结一下用料茄子1个青椒1个土豆1个生抽1勺赤藓糖醇半勺醋1勺水淀粉1勺蒜2瓣超健康的无糖无油地三鲜的做法做法1:茄子切块/条微波炉5分钟，一定要盖盖儿，不然水分蒸发茄子会干。...

地三鲜（健康不油炸）

05-29 这个季节正适合吃地三鲜，但是又嫌太油腻，于是发明了这个不油炸的地三鲜做法用料茄子1个青椒1个土豆个蚝油1勺水淀粉10克盐5克蒜1瓣葱姜适量老抽1勺酱油1勺地三鲜（健康不油炸）的做法土豆切块，茄子、青椒切片切丝，葱姜蒜适量...

不用油炸的“地三鲜”美味营养又健康

06-01 用料茄子1个土豆2个青椒1个红椒1个生抽2勺盐1勺盐2勺老抽1勺黄豆酱1勺蒜4瓣不用油炸的“地三鲜”美味营养又健康的做法茄子清洗干净切成滚刀块，土豆去皮洗净切成滚刀块、青红椒去籽洗净切成小块、蒜去皮切成末备用。准...

非油炸的健康地三鲜

03-21 地三鲜是一道东北传统名菜，制作材料是三种地里时令新鲜的食材：茄子、土豆和青椒。它不仅在于鲜浓的味道、天然绿色的食材，更胜于它涵盖多种食材的营养，让三味非常普通的食材做成鲜爽无比的佳肴。但是这道美食最常见的做法...

下饭菜地三鲜（附上地三鲜酱汁配方）

02-14 爸妈都喜欢吃浓油赤酱的小菜，地三鲜就是妈妈经常说的，只要一个菜就可以干一碗米饭🍚做了几次，根据爸妈提出的建议，最终确定了这个地三鲜酱汁的配方，📝记录一下，下次做给爸妈吃，还能得到他们的表扬👍用料青椒1个土豆2个茄子3...

空气炸锅版省油健康地三鲜

04-26 东北菜里面我最喜欢吃的菜就是地三鲜但因为用油量太大了在家并不会尝试入了空气炸锅之后试了下真的超级少油但美味丝毫不减！拥有空气炸锅的朋友一定要试试！用料长茄子3根土豆2个青椒1个生抽1汤勺糖1勺水淀粉1勺加半碗水...

用空气炸锅做地三鲜，少油健康还好吃！

06-19 好久没用空气炸锅啦♥️，所以突发奇想想试试用空气炸锅来做地三鲜，代替油炸的部分[害羞R]没想到做出来还挺好吃的～比起油炸版本来讲✨没有那么油腻✨灵魂的部分是那碗酱汁，味道太好了！！.用料土豆个茄子个青椒个葱姜蒜用空气炸...