加州藜麦沙拉怎么做好吃
准备时间:10min烹饪时间:10minYield:4servings卡路里含量:351.2/人脂肪含量:92.7/人蛋白质含量:10.7g/人用料藜麦1cup意大利香醋1/4cup柠檬2芒果丁1彩椒丁1毛豆1/2cup红洋葱1/3葡萄干1/4cup加州藜麦沙拉的做法2杯水、藜麦放...
对许多女性朋友来说,瘦身似乎成了人生永恒的追求。于是不断运动、不断节食、拼命拒绝肉食。因为肉类中含有的脂肪和热量远远高于蔬菜和水果。后来人们发现,鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类,明显低脂低热,肉质也香嫩。普普通通的...
今天介绍咱们菜谱里的新食材:藜(lí)麦。藜麦虽然被称为“麦”,和谷物却一点关系都没有,你一定料不到它的近亲竟是菠菜和甜菜。可是作为蔬菜,藜麦却可以代替大米饭作为主食,是联合国粮农组织(FAO)认定的唯一全营养食物。六个月...
营养健康的藜麦搭配鸡胸肉蔬菜低脂健康的沙拉。当晚餐非常棒解馋不腻😄😄用料藜麦半碗紫甘蓝4分之一个鸡胸肉半块西红柿半个黄瓜半根西生菜适量橄榄油40g黑醋30g蜂蜜2勺黑胡椒适量海盐适量白芝麻少许玉米粒2勺料酒1勺...
还是喜欢暖沙拉。记录一下,下次好找用料藜麦20g肉类(鸡肉/蟹柳/虾仁)豆类(鹰嘴豆/腰豆)芋头菇类(香菇/口蘑)蔬菜(西蓝花/菜花/菠菜/番茄)把坚果(腰果/核桃/松子/葵花籽)一把油醋汁:油类(橄榄油)5g酸(意大利黑醋、苹果醋)18g3g甜(糖渍橙...
三个人份用料干藜麦120g小鸡胸肉220g腌料:蚝油22g生抽8g水8g干淀粉10g姜几片葱两根切段北豆腐150g包菜丝250g牛油果1个小番茄几个大杏仁几个沙拉汁:蚝油15g生抽20g香醋25g葱油5g花椒油5g香葱10g小米辣3g藜麦沙拉的做法...
前阵子我去欧洲浪了,出发前跟朋友聊到此行中将会有瑞士,她激动地告诉我瑞士风景特别美,尤其是少女峰,“站在山顶的那一刻,世界都安静了。”一顿疯狂的赞美后不忘补充一句:“但一定要记得带泡面。”去之前我还表示怀疑,好歹是...
用料三色藜麦芦笋虾仁番茄(或小番茄)紫甘蓝水煮蛋你好沙拉🥗芦笋虾仁藜麦沙拉的做法三色藜麦提前浸泡半小时。煮熟后捞起备用。芦笋切去老根,斜切小段。虾仁开背~番茄切小块。或者用小番茄对半切。紫甘蓝切细丝。水煮蛋一...
最近半个月瘦了五斤,减脂沙拉功不可没~大火的超级食品藜麦口感清爽,搭配沙拉相当合适。咳咳,这道沙拉的重点是藜麦~不喜欢巴沙鱼的可以换成鸡胸肉~用料巴沙鱼片1片藜麦20g玉米粒20g青豌豆20g小番茄3-4颗生菜叶3-4片海盐少...
夏天是🍑的季节~一不小心买了好多油桃,就想着要怎么把它们消灭干净~桃子的清甜配上🍋和橄榄油的清香,就是夏天的味道~爱桃子的你一定要试一下!这里(本来)是两人份😂(太好吃所以我一个人吃完了)用料油桃2只生藜麦100g柠檬沙拉汁...
不想吃冷冰冰的沙拉,所以做了个温热的,吃着舒服一点。用料鸡蛋1个土豆胡萝卜甜玉米粒藜麦黄瓜柠檬汁橄榄油盐糖黑胡椒藜麦温沙拉的做法藜麦蒸或煮熟。藜麦有点苦味,可以多浸泡冲洗去掉苦味。我是一次蒸几顿的量,浸泡一小...
用料混合沙拉菜1包芦笋3颗迷你胡萝卜2根海鲜菇3颗迷你西蓝花2颗玉米笋2颗藜麦1小碗装饰花瓣1盒饮用水200ml沙拉酱根据个人喜好万物生长沙拉/藜麦蔬菜沙拉的做法(手机APP看视频)2017年的时候电影院看了《决战食神》对这...
用料藜麦1/4杯菠菜56g草莓3个切碎的核桃1汤匙柠檬汁1茶匙草莓菠菜藜麦沙拉(草莓菠菜藜麦沙拉)的做法藜麦多清洗几次直到水清,泡水2小时或以上,滤出然后用电饭锅/锅子煮熟(加水量比煮饭少一点),放凉。在一个大碗中,将所有食材...
藜麦在1980年代被美国宇航局用于宇航员的太空食品。联合国粮农组织认为藜麦是唯一一种单体植物即可基本满足人体基本营养需求的食物,正式推荐藜麦为最适宜人类的完美的全营养食品。联合国将2013年宣布为国际藜麦年,以促...
时间:约15-20分钟难度:容易做🤞份量:2人份用料主料藜麦30g水200g虾仁40g沙拉菜100g调味汁橄榄油20g鲜榨柠檬汁35g盐2g黑胡椒碎根据口味添加藜麦虾仁沙拉的做法藜麦和水倒入锅里,水开后转最小火,盖上锅盖煮15分钟,过滤掉水。...
此菜谱用量为六人份用料quinoa藜麦3/4cupparsley欧芹1cupgreenonions葱1/2cupfreshmint薄荷叶1/4cuptomato西红柿1lemonjuice柠檬汁3tbspoliveoil橄榄油2tbspsaltandpepper盐和胡椒粉1/4tspcucumber黄瓜1cupQuinoaTab...
用料三色藜麦1杯三色彩椒1.5个小番茄10个芝麻酱5ml酱油2ml白醋1ml芝麻油1ml蒜1瓣盐2克黑胡椒2克香菜1根蔓越莓干5颗(可省略)杏仁。5颗(可省略)藜麦彩椒沙拉,谁说沙拉吃不饱?的做法一杯藜麦两杯水,加2克盐,大火烧开,小火慢慢煮...
减肥餐的搭配真是让我愁秃了头🤦🏼♀️买了各种各样的减肥期适合吃的食物,在冰箱里堆了一堆却不知道怎么才能吃出花儿来!!今天!来替你们解决冰箱里不知道如何解决的藜麦吧!🥭趁芒果还没下市,快去买个芒果来搭配藜麦饭,或者拌...
如何做好一道减脂餐?藜麦轻食沙拉,轻奢主义,健康塑形好美食如何吃好晚餐?推荐这道《藜麦轻食沙拉》,美味营养,而且减脂哦用料藜麦40g紫甘蓝半只剩女果6个煮鸡蛋2个虾8只玉米粒若干苦菊少量水果胡萝卜5根蜂蜜1勺油醋汁15ML意...
时间:约25-30分钟难度:容易做🤞份量:2人份用料藜麦40g水80g鲜虾250g贝贝南瓜0.4个牛油果0.5个樱桃番茄8个核桃仁10个韧豆腐100g生菜150g油醋汁橄榄油3大勺鲜榨柠檬汁2大勺生抽2大勺蜂蜜1大勺鲜虾藜麦沙拉的做法烧一锅水,...
沙拉比较随意:以下三种任意搭配都OK1、碳水:燕麦/糙米/鹰嘴豆/藜麦/红薯/紫薯/玉米。2、蛋白质:牛肉/鸡胸/鸡蛋/豆腐/牛奶。3、果蔬类:生菜/苦苣/紫甘蓝/胡萝卜/黄瓜/小番茄/西兰花/四季豆/秋葵............用料碳水藜麦...
藜麦,国际营养学家称为丢失的远古“营养黄金”,具有活性胚芽,高蛋白,高膳食纤维,口感清香,易产生饱腹感。鸡脯肉,含有丰富的蛋白质,热量几乎零脂肪,是肉类中最低的,还能够增强体力,达到强健身体的作用。两者搭配一些蔬菜一起食用...
喜欢鳗鱼不是一天两天了。记得以前去吃日料自助的时候,恨不得吃一肚子烤鳗鱼。😅现在有了袋装的吃起来也特别方便就不用去日料自助了。这个加州卷是我喜欢吃的,也是容易做的。我这种手残党做东西不精致,稀里糊涂做还能吃...
如果减肥餐都做成这样,保证一周瘦5斤!用料鸡胸肉1块鸡蛋2个藜麦50g西蓝花1棵紫甘蓝1棵柠檬1个圣女果5颗藜麦沙拉-你与好身材之间,只差一盘藜麦沙拉的做法藜麦适当淘洗后,倒入小锅加水煮开,转小火加盖焖15分钟。紫甘蓝切丝,...
藜麦,原产于南美洲安第斯山区,是印加土著居民的传统食物,因为具有独特、全面的营养价值,也被印加人称为“粮食之母”,联合国粮农组织也正式推荐藜麦为最适宜人类的全营养食物。藜麦是一种非常百搭的食材原料,几乎可以和任何...
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