告别乏味减肥餐怎么做好吃，告别乏味减肥餐家常做法

07-12 初夏的夜晚，做上这么一份简单的酸甜口蘑，超开胃，也超满足，记住不要因为口蘑太好吃就吃上2碗米饭。:-)用料口蘑200克葱1段姜1块蒜3瓣料酒1/2汤匙醋1汤匙生抽1汤匙告别乏味减肥餐，1分钟教你学做神奇瘦身口蘑！的做法将口蘑切成...

减脂版花式鸡胸肉做法告别水煮香甜可口——香烤鸡肉干减肥零食

12-27 为了减肥，还能吃好吃的，还能吃零食，我也是没少研究呀！第一次录视频，有很多问题，慢慢改进！用料鸡胸肉1块300克生抽20克蚝油10克料酒5克老抽5克代糖25克盐适量黑胡椒酱适量酱汁在下面蜂蜜1勺白芝麻适量水少许辣椒面随意减脂版...

告别苦味儿的蜂蜜柚子茶

09-15 从来也未曾想有一天还能自制这些…家里老少都爱吃柚子…可惜柚子偏寒不宜多吃…刚好家里有朋友送的柚子…就临时起意自己做啦…蓝后第一次做因为经验不足…做出来的柚子茶炒鸡苦…超级苦…所幸在一朋友的指点下…第二...

杏仁鸡胸肉饼，特别适合减脂，告别索然无味鸡胸肉

08-06 鸡胸肉，最适合减肥期的食材想一个不一样的做法为减肥加油(ง•̀_•́)ง用料鸡胸肉1块橄榄油1勺黑胡椒3克盐2克料酒1勺杏仁一小把香菜少许葱末少许鸡蛋1个杏仁鸡胸肉饼，特别适合减脂，告别索然无味鸡胸肉的做法鸡胸肉绞...

水波蛋肥牛饭，从此告别吉野家

03-01 肥牛饭是小孩子都爱吃的，自己做也不难，干净卫生，这里我会介绍水波蛋如何煮，用的方法是白醋版，稍后出一款无白醋版。此版本用料3-4人份。用料肥牛200克米饭蒸好一锅白洋葱半个切丝胡萝卜半根切片西兰花半朵生抽2大勺老抽1/2...

美味减脂晚餐❗️烤三文鱼配拯救乏味沙拉酱汁

05-23 最近跟老公在健身，在健身房挥汗如雨后，既想吃美味犒劳自己，又不想给身体太重负担。这个晚餐就非常合适！分享给需要的小伙伴们～用料三文鱼2块青柠1个橄榄油适量盐适量黑胡椒适量沙拉杂菜适量醋2勺酱油1勺香油2勺泰椒1个花椒...

减肥代餐全麦吐司告别失败

07-06 吐司已经是我的拿手好戏了，全麦的也做了100+个了…只要各个步骤做到位，不会失败哦！告别二发发不起来，告别硬邦邦。这款全麦吐司很受欢迎！现在我也写写配方，分享出来全麦粉要先提前一晚浸泡哦，这点很重要。浸泡过的全麦粉自己...

一招增味告别水哒哒番茄炒蛋

09-15 工作室午餐我做了番茄炒蛋，同事吃了之后忙说惊艳了，这是怎么做的？我就把我的小窍门告诉了他。很多菜肴是再家常不过的，不过有时候动点小脑筋就会更加锦上添花。就像测试川菜主厨时候要考宫保鸡丁、鱼香肉丝一样，番茄炒蛋也...

鸡胸肉做法—鸡胸&杏鲍菇烤串（减脂餐告别水煮）

03-09 鸡胸不只水煮一种吃法今天分享烤成串串的做法低脂轻调料鸡胸腌制一晚上第二天来做完全不用担心腥的问题这个串串也可以根据个人喜好炸着吃用料鸡胸肉1块生抽2勺蚝油1勺黑胡椒粉适量料酒2勺辣椒粉适量生姜（腌制用）适量蒜...

告别湿气告别肥胖

03-12 用料玉米须10克生山楂10克炒决明5克陈皮10克野菊花5克乌梅10克告别湿气告别肥胖的做法养生壶煮，保温，代茶饮...

减肥减脂餐

06-30 用料牛肉147克蘑菇43克辣椒7克橄榄油5克糙米饭121克减肥减脂餐的做法牛肉和蘑菇和辣椒橄榄油一起炒...

告别无聊的减脂餐-鸡肉丸子

06-17 你吃腻了水煮鸡胸肉你吃腻了煎烤鸡胸肉可生活在继续减脂不能停trythis-美味健康的鸡肉丸子～用料胡萝卜三分之一个鸡蛋1个盐适量生粉少许鸡胸肉2大块胡椒粉蚝油生抽糖玉米告别无聊的减脂餐-鸡肉丸子的做法鸡胸肉加一个...

别样减肥餐之香煎鸡胸肉

06-12 一说到减脂餐，大家想到的就是水煮一切，不放一滴油。今天给大家分享一道别样的减脂餐。我们都知道鸡胸肉是减肥佳品，除开水煮还可以吃的健康美味低卡路里。用料鸡胸肉1块蒜头2瓣姜小截盐适量生抽适量别样减肥餐之香煎鸡胸...

看书减肥必备：低脂解乏酸奶代餐/下午茶

10-05 复习看书的下午，需要甜甜又带苦涩的下午茶恢复满满活力。用料香蕉1根酸奶100ml-150ml燕麦适量坚果适量咖啡根据喜好添加看书减肥必备：低脂解乏酸奶代餐/下午茶的做法纯酸奶，不要有燕麦或者水果添加的那种。我用的是益消，1...

美味减肥餐

09-24 最近看了北京协和医院的减肥食谱一直在想怎么做炒菜不知道怎么搭配单一蔬菜没胃口终于想出了美味的减肥餐啦是不是一看就很有食欲用料鸡蛋1个黄瓜100克绿西兰花20克美国杂菜80克茄子100克瘦肉30克盐油美味减肥餐的做...

自制披萨&从此告别西餐厅🍴

10-25 N种口味。自制披萨，从此告别西餐厅🍴用料中粉或高粉500克酸奶、蛋（水或牛奶）300-350克盐、酵母各5克黄油、糖各30-40克1⃣️：披萨配料表：模具刷油、披萨酱、芝士碎、培根片、米肠片、虾仁、炒熟口磨青椒丝洋葱丝、芝士碎、波...

五种口味蛋挞-今后可以告别KFC了

04-06 五种口味经尝试全都不踩雷，原味媲美KFC红豆沙，栗子，阿华田，蟹肉芝士（咸味），原味用料纯牛奶50ml细砂糖15克淡奶油100ml鸡蛋黄2个栗子仁适量阿华田酱适量蟹肉棒1根芝士1片红豆沙适量冷冻蛋挞皮8个五种口味蛋挞-今后可以告别KFC...

减肥减肥餐

07-04 用料鸡蛋一个鸡胸肉一小块玉米半个紫薯半个西兰花100g还有啥好吃的不长肉的减肥减肥餐的做法创建下当个纪念吧看自己能够坚持多久买了一大袋鸡胸肉又要吃到吐了上次从53瘦到50但是最近不克制又反弹了准备再开始新的一...

减脂意面🍝告别水煮🥬快乐减脂

06-27 1⃣️10几年来一直在减肥，胖胖瘦瘦😠但是减肥的心仍然没有变❤️今年元旦开始，准备终结30年以来的减肥生涯💪，所以准备用健康科学的方式开心的是❤️从元旦到现在以来瘦了35斤2⃣️有人做减脂餐仅仅水煮🥬纳尼？那不是减脂，那是受苦...

自制牛排，从此告别昂贵的西餐厅

09-09 想吃又怕胖的肉食爱好者们最喜欢的应该就是牛肉了。牛肉的口感筋道有嚼劲，并且含有丰富的蛋白质和氨基酸，其组成比猪肉更接近人体需要，脂肪含量极低，特别适合正在健身瘦身，却又无肉不欢的你。相信很多人都喜欢吃牛排，流口水...

告别单调早餐——鸟巢煎蛋

12-28 早餐要吃的好，还不能太过于反锁，可是天天就那几种早餐早就吃腻了！怎么办！现在就教给亲们这种既好吃又简单的美食，让早餐变得简单有趣！用料土豆1大个金针菇一小把鸡蛋2个面粉50克盐适量火腿粒适量葱花碎适量告别单调早餐——...

告别沙拉酱的沙拉— 减肥晚餐

03-10 沙拉酱虽然好吃，但并不减肥，反而卡路里含量超级高，这款无沙拉酱的沙拉也很好吃，而且真的减肥用料苦苣适量番茄适量生菜适量黄瓜适量甘蓝适量雪莲可用其它低糖水果其它蔬菜爱吃什么放什么玫瑰盐适量黑胡椒适量苹果醋适量告...

减脂鸡肉意面🍝告别水煮🥬快乐减脂450kcal

08-06 1⃣️10几年来一直在减肥，胖胖瘦瘦😠但是减肥的心仍然没有变❤️今年元旦开始，准备终结30年以来的减肥生涯💪，所以准备用健康科学的方式开心的是❤️从元旦到现在以来瘦了35斤2⃣️有人做减脂餐仅仅水煮🥬纳尼？那不是减脂，那是受苦...

减脂减肥餐

06-01 每到三月开春就对着自己一身的肥肉叹息，春天已到，夏天不远，肥肉囤积，望衣兴叹用料橄榄油1勺金花菜一人份（按个人情况）胡萝卜1根紫薯2小根小米适量藜麦适量虾仁个人喜好（不可过量）减脂减肥餐的做法紫薯洗净上蒸锅，上汽蒸30分钟；...

泡椒鸡丝(告别水煮鸡胸，无油减脂)

07-30 体重已经达到历史巅峰，快被家人嫌弃了，只有控制饮食减肥，煎鸡胸，水煮都吃得想吐了，又馋得慌，想吃辣，整好做个泡椒鸡丝，解馋还减脂用料料酒适量盐2勺鸡小腿2个洋葱半块小米辣泡椒1包姜5片花椒1粒鸡精1勺白胡椒几颗适量泡椒鸡丝...