低脂烤鱼排怎么做好吃，低脂烤鱼排家常做法

07-24 时间：约30-40分钟难度：零厨艺✌️份量：2人份用料龙利鱼/巴沙鱼2片盐3g黑胡椒碎0.5g面包糠60g橄榄油10g蒜末15g鸡蛋3个普通面粉（中筋）40g低脂烤鱼排的做法鱼排切成大块。鱼排中放入盐、黑胡椒粉抓匀，腌20分钟。面包糠中放入蒜...

鲜嫩低脂烤龙利鱼排

11-10 烹饪时长★★★★☆☆☆☆☆☆准备时间加上入烤箱烤制的时间差不多1个小时多点能完成。美味指数★★★★★★★☆☆☆制作难度★★★☆☆☆☆☆☆☆贴膘系数★★☆☆☆☆☆☆☆☆外面的鱼排基本是油炸的，多油不健康。...

烤鱿鱼烤箱版健康低脂

07-16 阿根廷鱿鱼，含有大量牛磺酸的一种低热量食品，适合减肥、办公室下午茶、平时煲汤。淘宝有售阿根廷鱿鱼：用料阿根廷鱿鱼一个姜适量花生油一茶匙味椒盐适量烤鱿鱼烤箱版健康低脂的做法提前用清水浸泡1小时左右，泡软即可。撒...

烤箱版瘦身炸鸡排/ 高蛋白/低脂/少油/“燕麦烤鸡排”

05-09 最近疯狂想念炸鸡排，浓浓的香味诱惑着嗅觉，鲜嫩与香脆的共存勾起了风起云涌的食欲！所以，我研究了一下各种健康版炸鸡排，最后根据自己的口味做了燕麦烤鸡排，不用油炸之后油脂就减少很多，面包糠改成燕麦片后可以增加无限饱腹感...

烤箱版低油低脂大鸡排

03-21 喜欢吃路边大鸡排，觉得不是很健康（gui），于是自己来了这款烤箱版大鸡排。用料网购冷冻腌制好的大鸡排。花生油甘梅粉烤箱版低油低脂大鸡排的做法将锡纸铺在烤盘上，把放鸡排的位置刷一层花生油。将冷冻鸡排无需解冻直接放在...

地中海烤鱼（低脂减肥）

09-11 做这道菜没什么别的原因，因为老公和我太胖，又想吃肉，还看了一部电影《我盛大的希腊婚礼》，想想做个希腊餐也不错吧！用料三文鱼2片小番茄200克柠檬半个迷迭香6小根白醋2勺橄榄油2勺盐适量黑胡椒适量地中海烤鱼（低脂减肥）的做...

烤箱版鸡腿排（低脂）

03-01 嫌外面卖的鸡排太油，自己做一个无油低脂版，鸡腿肉做的鸡排，肉质鲜嫩，比外面卖的好吃，还比外面的健康。鸡皮去掉了，面包糠都是用无糖无油的面包，晒干后自己搓的，除了颜色没那么金黄，其余都一样，可是自己吃嘛，健康比好看更重要。可...

快手低卡低碳无油低脂减肥烤鱼(烤箱)减脂必备

08-09 一个低卡减脂的日常午餐用料盐少量新鲜柠檬汁少量龙利鱼一条胡萝卜一根花椰菜半个胡椒粉少量酱油三勺蚝油一勺醋一勺快手低卡低碳无油低脂减肥烤鱼(烤箱)减脂必备的做法把龙利鱼洗干净，表面划几下，挤新鲜柠檬汁腌一小会...

柠檬鱼排(低脂低卡)

07-09 这款鱼排不仅低脂低卡，鲜嫩多汁，而且快手零失败。健身减肥爱美懒人一定要试试哟！作为柠檬控的我来说，半个柠檬是不够的！还可以加入芦笋或西葫芦一起烤哦。用料鱼排若干块黄油一小块蒜蓉少许黑胡椒少许盐少许芦笋可不加柠檬...

超简单·低脂烤带鱼

02-23 春节前在猫超买了好多舟山带鱼，味道很好，但因为很薄很小，一不小心就炖老，炸又太费油啦，所以琢磨用烤箱，结果还挺简单的，口感也比炖炸要嫩。用料带鱼10段料酒2勺生抽2勺红烧酱油1勺蚝油1勺辣椒粉1勺花椒粉1勺黑白胡椒粉1勺姜4...

【低脂菜】香煎银鳕鱼排

04-27 想吃又不想长肉，香煎银鳕鱼是个不错的选择。简单快手，好吃又低脂，试试吧～用料银鳕鱼排1块盐适量黑胡椒适量黄油一小块柠檬四分之一个【低脂菜】香煎银鳕鱼排的做法银鳕鱼排解冻后用厨房纸吸干水分。两面撒上适量盐和黑胡...

《无油烤鸡排》100%成功，低脂低热量❤️

08-23 减脂期间也可以吃的鸡排！😊建议各位宝宝少放一些面包糠或者面粉，或者不放也可以，这样热量会更低哦～祝各位宝宝早日减脂成功～❤️用料鸡胸肉1块黑胡椒少许面包糠少许盐1小勺料酒2勺生抽2勺《无油烤鸡排》100%成功，低脂低热量❤...

低脂少油版烤鱼#鲳鱼版

04-23 实现烤鱼自由不是梦想，消耗蔬菜用料鲳鱼2条土豆木耳圆葱蒿子杆胡萝卜香菇低脂少油版烤鱼#鲳鱼版的做法鱼清洗，然后正反划开，用生抽，黑胡椒，蒜腌制20分钟然后切西红柿，铺盘，放入腌好的鱼，烤箱180度，10分钟。拿出来，倒出去汤，翻面1...

低脂鸡排

03-13 其实是想做麦乐鸡块的，然后用的内酯豆腐太稀了，就干脆不捏形状整个给烤了用料鸡胸肉150克豆腐100克鸡蛋1个蚝油1勺生抽1勺黑胡椒1勺盐一茶匙淀粉1勺低脂鸡排的做法把蛋清和蛋黄分离除蛋黄外，所有材料放进料理机打碎成泥...

低脂烤羊排

11-30 夏天馋烧烤低脂健康用料羊排1000克孜然粉20g辣椒粉50g料酒50g生抽20g淀粉50g姜5片葱1根椒盐粉10克五香粉10克白胡椒5克黑胡椒5克鸡粉10克盐10克糖30克花椒粉10克芝麻10克低脂烤羊排的做法将葱一下的调料按比例混合打...

低脂香烤鱼排

09-08 外酥里嫩用的是无骨的巴沙鱼也可以用同样的做法处理龙利鱼、鸡胸肉、牛肉不煎不炸好吃且健康非常适合增肌减脂人群——食谱制作厨具——－帝而多功能料理炉－wk焖烤锅用料巴沙鱼1块约220g面粉适量鸡蛋1个面包糠适量西式煎...

【减脂餐】空气炸锅版低脂烤鸡排

04-14 用料鸡胸肉1块黑胡椒适量，按自己口味【减脂餐】空气炸锅版低脂烤鸡排的做法鸡胸肉洗干净，从中间切一下用刀背给鸡胸肉锤一锤，锤成黏糊的形状放料酒、生抽、黑胡椒、孜然，用手均匀抹在鸡胸肉上，冰箱冷藏一晚上（减脂期宝贝可...

低脂烤三文鱼配时蔬

12-04 清理冰箱的一道横菜！用料三文鱼500克西葫芦1个胡萝卜1根土豆1个虾12只盐适量胡椒粉适量迷迭香适量炸洋葱碎适量料酒1勺烧烤酱3勺低脂烤三文鱼配时蔬的做法将三文鱼切分成块后撒盐、胡椒粉、迷迭香进行腌制，时长最好1-3...

低脂低油烤三文鱼

04-03 健康的蔬菜，美味的鱼碰撞在一起更好吃，更容易做，更加健康。美味自“造洋饭书”用料三文鱼1块橄榄油1汤匙蔬菜胡萝卜，菠菜，蟹味菇，白玉菇黄油1小块葱花少许蒸鱼豉油1勺黑胡椒少许柠檬2片樱桃番茄几粒低脂低油烤三文鱼的做法...

减脂低卡无油烤鸡排

01-21 用料鸡胸肉1块生抽适量料酒适量蚝油适量黑胡椒适量鸡蛋1个面包糠适量减脂低卡无油烤鸡排的做法一块鸡胸肉分三块，然后用刀背拍薄，放生抽、蚝油、料酒、黑胡椒等各种你喜欢的调料隔夜腌制。也可加大调料量，然后腌制2-3小...

烤箱版爆浆鸡排(低脂)

02-12 准备工作十分钟静置入味两小时转入烤箱半小时咔嚓咔嚓﹉切开爆浆哇(∗❛ั∀❛ั∗)✧*。厨艺小白和减脂人士都强烈推荐做做看噢～用料主材：鸡胸肉一块辅材：芝士片一片马苏里拉芝士碎一小把鸡蛋打散后铺一平盘淀粉或面粉铺...

低脂餐：烤鸡排

05-06 用料鸡胸肉10块黑胡椒1/2勺鸡蛋2个全麦面包3片料酒2勺盐3克低脂餐：烤鸡排的做法小鸡胸肉洗净控干水的牛排锤将鸡胸肉敲打成0.5厘米的片状加盐，黑胡椒粉，料酒，腌制二十分钟全麦面包切丁，放入烤箱160°烤5分钟凉凉后压成面包...

低脂版烤箱烤鱼

07-22 减脂期也想吃烤鱼？那么在家做一个烤鱼怎么样？用料鲫鱼（可以换成其他你喜欢的鱼）1条青笋8根生抽适量姜适量橄榄油适量黑胡椒适量盐适量孜然适量低脂版烤箱烤鱼的做法在菜场卖鱼的时候让师傅帮忙把鱼处理干净，洗干净后用盐生...

极低脂鸡排

04-17 因为身体原因，我不能吃除了中链脂肪酸外的任何脂肪，所以只能执行极低脂饮食，但我又是个吃货，所以做了这道菜用料O脂肪即食鸡胸肉一包（除原味外的任何口味）鸡蛋1个面包糠适量面粉适量蕃茄酱适量极低脂鸡排的做法准备材料鸡蛋...

‼️无油低脂烤箱版👉🏻蜜汁烤排骨㊙️减脂党最爱

04-04 减脂期间想吃排骨，红烧排骨油多😞、排骨汤也不敢多喝🤐，还好有烤箱，就用烤箱来个无油版的蜜汁排骨吧，这款排骨不仅适合减脂党、🥳小盆友也很喜欢呢，香辣过瘾，烤出来的排骨肉不柴，不塞牙[偷笑R]用料肋排1根详细配料在最下面‼...