健康面350卡怎么做好吃，健康面350卡家常做法

09-12 减脂期间偶遇过生日，没办法啦，老妈勒令必须吃鸡蛋和长寿面，不过做出了只有350大卡的长寿面哦，很饱很健康～用料煮鸡蛋1只挂面适量胡萝卜一根油菜3小棵火鸡肉馅100g🎂健康面350卡的做法胡萝卜去皮切块儿加水榨成汁，水别太少，尽...

低卡低碳千层面-350大卡

09-25 所有减肥的小伙伴们肯定有大半时间想要吃各种高热量的食物，觉得减肥就只能吃水煮菜和鸡胸肉，从而很难坚持下去。但谁说减肥是不能享受美食啊！只需要花一点点心思，就能吃得开心，减得开心~每当我压力大的时候，我需要comfortfo...

川味豆腐虾仁菌菇杂粮饭【350大卡健身日的能量补给】

05-08 份量：一人份。这份午餐/晚餐可以在健身后补充能量，如果中午或傍晚进行训练，我会在训练后30分钟～两小时内完成进餐。这样更好消化和吸收修复身体的必须营养成分，降低压力激素，提高新陈代谢。健身餐于我不是淡然无味的，我更偏...

健康低卡吃意面——菠菜意大利面

03-30 意大利面的菜谱做过很多次了，为什么一提减肥就会说意大利面，当然是比较推荐。🍝浅谈意面记得有一个朋友和说我，一袋意面，她2次就吃完了，我表示很震惊，它终归是面，想要小蛮腰，咱还是多些配菜比较好啊！🍝🍝🍝GI，只要你经历过减肥，...

低卡健康泡菜鸡肉荞麦面

04-30 今天配了新的sauce只发酱料配方用料fireflykimchi一勺带汤Jalapeñorelish一小勺少盐日式酱油一勺适量yuzu一勺李锦记蒜蓉辣酱小勺无盐无糖花生酱一大勺黑胡椒Corianderpowderparsley蒜蓉麻油水低卡健康泡菜鸡肉荞麦...

健康意大利面包，佛卡夏

02-01 用迷迭香全麦和橄榔油制作的佛卡夏面包，只加了很少量的糖，有均匀的气孔，吃起来很松软，齿间弥漫着迷迭香的独特香味，不仅美味还很健康。方子来自幸福的眼泪。用料全麦粉100克高粉400克水340克糖16克盐10克酵母6克橄榔油30克...

低卡低脂版韩式拌饭（350大卡）

08-06 看韩剧超级想吃韩式拌饭，所以做了这份低卡减脂蔬菜多多的韩式拌饭！一大盆拌饭才350大卡左右！用料三色糙米饭100克鸡胸肉50克胡萝卜半根黄豆芽1小把豆角3长条鲜香菇4朵生菜1大棵李锦记黄豆酱10克李锦记蒜蓉辣椒酱15克0卡...

健康少油低卡凉拌荞麦面

07-01 用料荞麦面150克鸡蛋1个黄豆芽50克胡萝卜1/3根菠菜1/3把生抽2勺黄豆酱1勺醋1勺牛排1块芝麻香油一点点花椒油一点点健康少油低卡凉拌荞麦面的做法准备这些食材，少了一颗鸡蛋哈哈哈胡萝卜切丝，菠菜豆芽分别洗干净，待用牛排...

豪吉川味辣辣牛丸意面【350大卡健身日的能量补给】

05-08 份量：一人份。这份午餐/晚餐可以在健身后补充能量，如果中午或傍晚进行训练，我会在训练后30分钟～两小时内完成进餐。这样更好消化和吸收修复身体的必须营养成分，降低压力激素，提高新陈代谢。健身餐于我不是淡然无味的，我更偏...

一人食减脂餐茄丁拌面（350大卡）

05-12 一人食乱煮系列，适合新手。大概的操作就是切丁，炒一炒，加水煮软，下调料，搞定！为了低脂，全程不加一点油，只靠猪肉末里的那点肥肉。用料长条紫茄子100g鲜蘑菇30g青椒40g猪肉末（肥瘦）40g蒜头2辫葱花一把调味料盐，酱油，番茄酱，老干妈，蚝...

健康低卡版蒜香虾仁意面

04-16 原版意面是会加奶油还有很多芝士，减肥时期表示热量太高了，替换成牛奶味道也一点不差，关键是小宝宝也可以吃!这样做的虾仁是我的最爱蒜香浓郁超级嫩!用料意大利面1份橄榄油勺洋葱小半个虾仁10只大盐克黑胡椒蒜蓉芦笋健康...

紫薯面包【健康低卡】

08-16 紫薯又名黑薯，它那迷人的紫色，不仅可以让食物颜值提高，关键还健康饱腹，被健身界公认的优质主食。这款面包的紫薯馅，我只是简单用少量的蜂蜜和牛奶调味，更低脂无负担～用料高筋面粉150克紫薯泥70克盐2克细砂糖10克酵母2.5克...

健康异域的佛卡夏面包🍞

03-09 这款面包不用黄油！！！不用黄油！！！想不摄入脂肪的美女们一定要试试，并且口感出乎意料的好用料高筋面粉305克酵母3克细砂糖18克水200克盐4克橄榄油25克以上是面包的部分下面是辅料部分迷迭香（罗勒也可以）适量蓝莓干适量小番茄（要小...

350卡午餐4/20

11-11 只是一个记录自己健康减脂的方法，身高160左右的女生吃，碳水，蛋白质，蔬菜，油脂一个不能少用料红薯🍠150克牛肉饼53克鸡肉丸60克芹菜150克卷心菜50克核桃油5克盐适量350卡午餐4/20的做法懒得洗碗热量表1热量表2...

健康低卡——芦笋意大利面

07-15 🍝今儿来个芦笋意面，把芦笋榨汁当作酱料，意想不到的清爽，是真的好吃。🍝也可以解决这个烦恼：有时买到的芦笋根部很老，对于我这样的技术，削皮结束基本芯子也削完了，浪费食材还浪费时间，不如把老芦笋榨汁炒意面，一举两得哈。🍝这...

健康餐打卡

01-23 蔬菜，碳水，蛋白质，脂肪。一个都不能少。健康匀速的变瘦。用料鸡蛋，牛油果，全麦吐司，蔬菜，水果，酸奶andsoon.健康餐打卡的做法健康为主，减肥为辅。...

低卡健康番茄琵琶腿意面

10-05 天气太热，吃点酸酸番茄开胃，要忍住吃油炸鸡腿的心··做了这道菜，开胃好吃！卡路里也不高~木有负担~~强烈推荐的一道健康菜··用料小番茄三个琵琶腿2个洋葱一圈皮意面适量姜片1片现磨黑胡椒少许盐少许橄榄油一小勺芦笋随...

少油版双茄打卤面（350大卡）

04-23 一人份吃到撑！黄豆酱是点睛之笔，一定要放，在拌的时候！用料茄子200G西红柿250G蒜3面条50G葱2盐少许生抽1勺橄榄油1勺黄豆酱1勺少油版双茄打卤面（350大卡）的做法下一勺橄榄油下蒜有香味了下番茄，翻炒2-3分钟出汁了就可以下茄子...

健康低卡的自制手工意面

04-16 第一次尝试做意面，加了全麦，不加水只用鸡蛋揉面竟然口感也超好!新鲜的意面好好吃!重要的是全麦粉营养更全面，尤其适合我家不爱吃鸡蛋狂爱面条的小朋友!用料中筋面粉80g全麦面粉90g鸡蛋2个盐1克健康低卡的自制手工意面的...

健康低卡——一碗简易牛肉面

10-22 晚上做好卤牛肉，浸泡一晚，第二天一早，正好用卤汤来一碗简易牛肉面。用料卤牛肉几片面条一把鸡蛋1颗蔬菜适量健康低卡——一碗简易牛肉面的做法牛腱子肉切成2块，冷水入锅。不要切太小块，容易后期不方便切片。开锅后捞出；卤料...

健康低卡吃意面——油麦菜意大利面

03-08 浅谈意面🍝🍝🍝GI，只要你经历过减肥，这个词肯定见过好多次！GI就是食物血糖生成指数，简称升糖指数，它是衡量食物引起餐后血糖反应的一项指标。我们进餐后，食物中的碳水化合物经过消化分解成单糖，进入血液循环，进而影响血糖水平...

健康低卡餐-菠菜早餐面包

08-06 这个被定义成古饮食法（PaleoDiet），说白了就是很健康低卡简单粗暴尤其适合早餐！交流微信：13567135656这其实算蔬菜饼，也可以当面包用，还可以用来做披萨底。做多一点放冰霜，拿出来在煎锅里小火煎边缘脆脆，也很好吃～从此以后妈妈再...

健康低卡吃面—茄汁拌面🍜

06-17 茄汁口味以酸甜为主，这次选择用新鲜番茄调味，加入番茄膏或洋葱增香，味道浓郁好吃用料西红柿2个香菇2—3个蒜苔3—5根猪里脊1小块洋葱少许面条适量健康低卡吃面—茄汁拌面🍜的做法西红柿切丁，介意皮的可以热水烫一下去掉；香...

健康低卡版面包布丁

10-01 之前应朋友要求做了面包布丁，做完馋的我不行，但考虑到热量不低就忍着没敢多吃。于是为了安心地享用这个软妹小甜点，又琢磨了个健康版本的，将食材全部换成比较低脂低热的，就又可以吃上面包布丁又不用担心长肉啦。用料裸麦蜂...

健康低卡午餐/晚餐食谱 | 混合口味健康面包披萨

05-26 【推荐理由】面包披萨是我认为非常创意的健康晚餐，因为它们超快速易于制作，充满创造力，但我喜欢制作面包披萨的原因之一是因为它是用尽冰箱剩菜的好方法，几乎任何东西都可以搭配面包比萨，所以打开冰箱，找到一些创意的披萨配...