控糖减脂又好吃的拌木耳怎么做好吃，控糖减脂又好吃的拌木耳家常做法

控糖减脂又好吃的拌木耳

01-09 用料泡发木耳100克蒜瓣1瓣蚝油1勺香醋1勺香油半勺控糖减脂又好吃的拌木耳的做法木耳泡发后开水焯熟捞出（可以过一下凉水，更爽口）；蒜瓣切碎加入木耳中。蚝油一勺（因为我在控糖控盐，所以没有放盐。口重的可以适量加一点盐或增...

养生减脂凉拌黑木耳

11-22 酸酸开胃就是我，超级百搭的菜。用料木耳1小把蒜3瓣香菜3根小米辣3个生抽2勺香醋3勺麻油1勺养生减脂凉拌黑木耳的做法一小把黑木耳用冷水泡发，需要泡4～6个小时，我用的是长白山野生黑木耳，朋友送的。泡发好的黑木耳洗干净，冷...

凉拌木耳营养好吃低脂又低卡

11-23 进入夏天，餐桌上最受欢迎的就是各种凉拌菜，爽口开胃又好吃，凉拌黑木耳不但低脂低卡，还是降压的神仙菜，所以和我学起来这道简单又好吃的菜吧用料木耳50克蒜2瓣小葱1根香菜2根小米辣2个杭椒1个六月鲜12克轻盐特级昆布酱油3勺...

控糖减脂无油拌鸡胸

12-07 跟着抖音学做菜，亲测成功，好吃。菜谱来自抖音：表妹的减肥日记用料鸡胸肉块控糖减脂无油拌鸡胸的做法切水煮撕黄瓜胡萝卜香菜小米辣蚝油生抽香醋白芝麻完成✅自己改良加了点元气水甜甜的也好吃...

减脂又营养—虾仁木耳炒蛋

07-11 高白蛋，还好吃～miamia用料鸡蛋2个虾15只木耳黑胡椒减脂又营养—虾仁木耳炒蛋的做法虾剥壳，去虾线。3-5g干木耳，加开水泡发。虾里加一点盐，白胡椒，料酒，腌10分钟。锅里热油，鸡蛋调匀，下锅炒鸡蛋。液体刚刚没有，炒蛋最嫩的时候，就...

减脂餐凉拌黄瓜木耳鸡蛋

04-17 用料鸡蛋1个黄瓜1根木耳1把调料大蒜盐生抽油醋汁鸡精减脂餐凉拌黄瓜木耳鸡蛋的做法锅中烧水煮一下木耳，开锅两分钟就行。黄瓜套袋拍碎，这样就不会弄的哪里都是了。煮好木耳过凉水备用，切好大蒜鸡蛋。木耳黄瓜装盆里加入...

低脂又可以减肥的凉拌黑木耳

02-23 黑木耳为胶质菌类，其中含有丰富的膳食纤维，能够产生一定的饱腹感，且不被肠道吸收，能够减少饭量，降低能量摄入，从而达到减重的目的。此外，黑木耳中含有丰富的卵磷脂，可以降低人体的胆固醇水平，使脂肪呈液质状态，有利于脂肪在体内...

健康低脂凉拌黑木耳/洋葱拌木耳

11-28 超级简单凉拌菜，健康低脂清肠道。用料木耳适量紫洋葱半个蒜3瓣姜1片朝天椒1个香葱1根生抽3勺香醋2勺橄榄油1勺芝麻油1勺健康低脂凉拌黑木耳/洋葱拌木耳的做法黑木耳泡发两小时，略切小段。锅中烧开水，黑木耳下锅焯烫两分...

减脂餐22:火腿拌黄瓜黑木耳

12-18 因为这是减脂期的配方，所以用了无淀粉的火腿，不减脂的亲们买火腿有没有淀粉都可以。用料黄瓜1根黑木耳适量葱花适量鸡蛋1个盐适量生抽适量醋适量香油适量油醋汁适量无淀粉火腿适量大蒜末适量减脂餐22:火腿拌黄瓜黑木耳...

减脂凉拌木耳菠菜金针菇

02-22 夏季非常适合！也是一个不错的下酒菜～也很低脂👻用料金针菇适量菠菜适量木耳适量辣椒酱2勺生抽1勺油醋汁1勺醋2勺盐适量耗油1勺鸡精适量减脂凉拌木耳菠菜金针菇的做法煮熟所有的菜，先金针菇和木耳，再下菠菜～将食材中提到的...

减脂餐——凉拌秋葵黑木耳

12-11 返璞归真，寻找味道之源。这道冷菜造型是在这一家有名酒店一眼看到就喜欢上的。用料简单，不太出色，十元不到的材料，营养丰富，既能当减脂餐，又能在宴客菜大鱼大肉中解解小腻。用料秋葵11根黑木耳8朵百合30克生抽1勺小米椒半个...

减脂利器木耳拌圆葱

03-10 木耳跟圆葱都可以清血脂。放在一起就是减肥利器用料紫皮洋葱1/4个木耳20朵香菜2根盐一点点蚝油一点点味极鲜酱油一点点花椒油一点点味精一点点熟芝麻适量辣椒面适量9度醋1勺减脂利器木耳拌圆葱的做法木耳提前泡发焯水...

无油减脂凉拌木耳藕片

03-03 由于藕片和木耳的用量不同，所以万用凉拌汁的用量也不同。大家调配的时候可以自己尝尝，喜欢什么口味多些，就再多放些。口重的宝宝可以在凉拌汁里稍稍加些盐。我用的酱油是海天味极鲜，用普通酱油的宝宝可以少放些味素或鸡精...

减脂凉拌木耳

05-19 用料干木耳一小把大蒜3-4瓣生抽适量小米椒1-2个香醋适量辣椒粉适量花椒油适量木糖醇/甜菊糖适量减脂凉拌木耳的做法先将干木耳泡发，大蒜切碎，小米辣剪碎泡发后的木耳煮熟将所有材料放入大碗内拌匀。小贴士辣椒粉用了六...

减脂餐/莴笋黑木耳拌鱼片

07-07 这道菜用到了自制葱香油醋汁做法见用料黑木耳5朵（泡好后约30克）莴笋1段（100克去皮后约70克）鱼片2片（约80克）红椒1段（约15克）蒜2瓣自制油醋汁1-2勺料酒1勺盐1克黑胡椒碎少许减脂餐/莴笋黑木耳拌鱼片的做法准备食材斜切鱼片将鱼...

凉拌菠菜木耳（减脂餐）

05-15 用料菠菜2把黑木耳30克鸡蛋1只盐5克醋半勺凉拌菠菜木耳（减脂餐）的做法菠菜洗干净，锅内凉水烧开，水煮一分钟黑木耳热水泡开，洗干净，锅内凉水烧开，水煮两分钟鸡蛋一个打散，倒入一点黄酒锅内倒入油，蛋液倒入锅内，翻炒，乘出锅放入碗...

快手减脂凉拌菜☞果仁菠菜＆凉拌木耳

09-19 用料木耳若干朵洋葱半个菠菜1把金针菇适量每日坚果若干红青辣椒适量酱油、醋适量快手减脂凉拌菜☞果仁菠菜＆凉拌木耳的做法木耳、菠菜、金针菇洗干净，热水焯熟。洋葱切丝。木耳+洋葱丝，加入适量醋、酱油、红青辣椒搅拌均...

减脂餐—凉拌腐竹木耳

12-26 用料腐竹4根木耳一把芝麻适量凉拌汁：生抽/耗油/白糖/盐/花生油1/1/0.5/适量/适量大蒜3瓣切碎陈醋/白醋1/1（勺）减脂餐—凉拌腐竹木耳的做法腐竹在加盐的冷水中浸泡10～20分钟（这样腐竹煮不烂）木耳热水泡开，洗干净，切成合适大小...

【减脂菜】凉拌木耳

08-15 目前处于减肥时期。坚持每天做低盐低脂菜，改变饮食习惯，达成目标，加油😊用料木耳一小把醋适量麻油几滴蒜6瓣生抽适量剁椒适量黑胡椒适量勺【减脂菜】凉拌木耳的做法木耳凉水泡3小时左右去蒂，洗净焯水，2分钟左右，过凉水后沥...

减肥减脂解馋凉拌木耳

12-09 减肥减脂期间，想要偶尔重口味，那这个就是必备了用料木耳20朵辣椒粉1勺生抽4勺陈醋2勺辣椒半个（切丁）蒜4瓣（蒜泥）葱1根（葱花）香菜1根（切碎）可不放减肥减脂解馋凉拌木耳的做法第一步：把葱姜辣椒，干辣椒粉，生抽4勺，醋2勺倒入凉拌碗中。...

控制热量又营养👉芹菜炒木耳

09-17 最近零食吃太多，正餐想吃吃纯素菜。用料芹菜木耳盐酱油葱、蒜干辣椒少量控制热量又营养👉芹菜炒木耳的做法准备配料和主料。我用的粗芹菜，切窄片，不用焯水直接炒即可。细芹菜切段也可。干木耳泡发、仔细洗净，大朵撕成小朵...

减脂又下饭的西葫芦木耳炒肉丝

05-29 西葫芦皮薄、肉厚、汁多，可搭配荤肉可清炒素菜、可当家常菜可制作成馅料，因而深受人们喜爱！小编试过清蒸西葫芦，味道也不错，全素清蒸，也是很清爽的一道菜，有机会可以写下做法。今天给大家介绍的是西葫芦黑木耳炒肉丝，荤素搭配...

紫薯香芋红豆糕（减脂控糖－木糖醇版）

07-29 塑形近四个月，控油盐糖加上合理比例的膳食，配合教练制定的锻炼计划，体重和围度都掉得不错。最近入手了木糖醇，准备做点低热量甜点解馋，但木糖醇这家伙在坊间一直有争议，不宜多吃。这款甜点的用料基本都是高碳水化合物，需要控...

减脂减肥又美味的老醋木耳

10-01 黑木耳中铁的含量极为丰富，可防治缺铁性贫血、防癌等功效常吃可提高免疫力。老醋木耳，健康美味又减脂，更是减肥人士首选。用料木耳30朵洋葱少量绵白糖橄榄油香油生抽盐减脂减肥又美味的老醋木耳的做法木耳泡发后洗净焯水...

凉拌木耳（减脂餐）

01-30 突然想起2019年的目标是练出腹肌，这都2020年了🤣🤣🤣眼看着肚子一天天圆了起来，尽管如此还是想挣扎一番😂😂😂健身跟减脂餐更配哦！！！我自己的菜谱都是乱来的，能吃简单，营养健康，热量低就行，重在参与🤣🤣🤣用料木耳两小把醋适量...