减脂黑麦卷饼怎么做好吃，减脂黑麦卷饼家常做法

11-19 鸡蛋加蔬菜也好吃的卷饼用料生菜两片鸡蛋1只蔬菜喜欢吃的蔬菜都可以放减脂黑麦卷饼的做法买的现成的全麦饼黄瓜丝，生菜，加了点烤肉酱，甜辣酱，没有固定，想放啥放啥就是每次会很多汁午餐，加一杯拿铁减脂期蛋白质不够的加鸡胸...

01-15 无油烙饼饼可以卷一切！减脂餐主食也可以很多吃法！烙饼卷上自己喜欢的肉肉，蔬菜都可以～可以一次烙多点，放密封袋装好放冰箱冷冻起来～随吃随取，微波炉叮热一下还是一样的柔软～用料全麦面粉300g水适量盐2克橄榄油（可加可不加）5g无...

减肥减脂的黑全麦饼

03-21 减肥期间卷各种蔬菜，牛肉和鸡肉用料黑全麦粉140克全麦粉125克中筋面粉60克60℃水230克玉米油5克减肥减脂的黑全麦饼的做法所有面粉混合加水揉面，面粉吸水量不一样，预留10g左右，最后一点点加，不够再多点水，揉成偏软的面团后...

味好美～减脂期主食～黑椒牛肉黑麦卷饼

12-15 减脂期最爱，营养全面美味齐备，推荐给你啊～用料面粉150克黑麦50克开水110克紫甘蓝适量胡萝卜适量黄瓜适量肥牛卷400克味好美黑椒酱适量橄榄油适量味好美～减脂期主食～黑椒牛肉黑麦卷饼的做法准备食材面粉混合，开水搅拌，活成光...

【减脂餐】黑麦卷饼

07-20 买了1kg黑麦粉，所以想不断探索消耗它们的好方法，可以卷一切的黑麦卷饼是个很好的选择～用料黑麦粉3瓷勺鸡蛋1个水适量盐适量胡椒粉适量【减脂餐】黑麦卷饼的做法3瓷勺黑麦粉里打个鸡蛋，慢慢加清水并搅匀，搅到面糊微微稠但仍...

减脂主食减脂餐 100%黑麦牛肉饼黑麦牛肉华夫饼

05-29 每天早餐必吃的主食篇用料黑麦粉200克自制牛肉饼200克鲜酵母9克温水适量减脂主食减脂餐100%黑麦牛肉饼黑麦牛肉华夫饼的做法温水加入9克鲜酵母化开（预留点加入黑麦粉再加水）再加入黑麦粉搅拌至光滑，放入冰箱保鲜层4度冷...

减脂午餐～黑全麦卷饼

11-27 一个人的午餐：一个鸡蛋，一片生菜，一根火腿肠，一块卷饼营养美味低脂又健康✌用料黑全麦粉70克酵母1.5克盐1克油5克水40克鸡蛋1个水淀粉1小勺白醋1～2滴火腿肠1根生菜1～2片减脂午餐～黑全麦卷饼的做法40克水中加入1克酵母搅拌一...

（快手减脂餐💕）黑全麦三丝鸡蛋卷饼

07-19 黑全麦的饼皮，卷上三种颜色的蔬菜丝，采用少油少盐的烹饪方式，是一款适合减脂期的主食。热量：255大卡／份用料黑麦卷饼1张青瓜丝／胡萝卜丝按自己的喜好低脂火腿肠1根鸡蛋1个橄榄油适量（快手减脂餐💕）黑全麦三丝鸡蛋卷饼的做法准...

减脂必备黑麦卷饼

08-28 关于这种烙饼用开水烫面还是常温水和面，其实做出来的口感差别不是很大。因为它不是发面饼，所以不用给酵母。如果想把热量控制到最低，就不要放油，我个人喜欢放一点椰子油，更香。饼尽量擀得薄一些，这样烙出来的口感比较好，毕竟...

黑麦全麦粉减肥减脂糖友卷饼

11-10 用料全麦粉250克盐2克温水适量胡萝卜丝适量黄瓜丝适量粉丝1把生菜2片蚝油1勺香油半勺虾皮1把鸡精适量黑麦全麦粉减肥减脂糖友卷饼的做法黑麦全麦面包250克加入适量温水，少许盐增加黑小麦的韧性，搅拌成絮状(疙瘩状)。和...

减脂餐必备的黑麦面卷饼

08-19 一直有个伟大的梦想减肥减脂,可是体重持高不下,最近和单位的小伙伴一起约减脂，每天上班也不知道吃什么好一天晚上我俩研究了一下卷饼既方便又快捷，而且想卷什么就卷什么……哈哈。有些常见问题:1、饼烙出来硬硬的……千...

减脂墨西哥卷饼（黑麦全麦版）

10-09 关于减肥这件事，曾亲身参与过无数次～都是无疾而终，原因很简单，之前年少不经事～以饿为主，导致从来没成功过。现在更新换代的我来了，慢慢学习如何能瘦下来且维持住！因为北方人，面食真乃不能放弃之，那我们来吃些优质碳水吧！而且是可...

黑麦卷饼（减脂必备）

09-01 生命不息减肥不止！少油无糖，低卡饱腹，吃得开心，减得愉快！既然管住嘴，迈开腿，才是减肥的真理，那么就从低卡的食物开始吧！┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅⭕️烫面是为了使面粉糊化，可以吸收更多的水份，使成品更柔软。⭕️如果不是想减...

“减脂午餐”黑全麦卷心菜鸡胸肉卷饼

08-27 减脂就是要好好吃饭用料鸡胸肉一块卷心菜若干甜玉米粒15克低脂火腿2片“减脂午餐”黑全麦卷心菜鸡胸肉卷饼的做法卷心菜切丝，加入甜玉米粒，培根芝麻沙拉酱，搅拌均匀鸡胸肉是熏好冷冻在冰箱里的，切丝放在锅里炒一下，火腿煎...

黑麦全麦卷饼（适合减脂主食替代）

01-13 黑麦粉100克全麦粉100克水130克盐4分之一茶匙用料黑麦粉100克全麦粉100克水130克盐4分之一茶匙黑麦全麦卷饼（适合减脂主食替代）的做法黑麦和全麦粉放入主锅加入130克的水，4分之一茶匙盐。2分钟揉面模式。和好的面团放置1...

减脂餐｜黑全麦卷皮

04-28 配方做4张全麦饼皮。大饼卷万物，减脂期间超级爱做鸡肉卷什么的，用黑全麦粉做更健康。用料黑全麦粉125克水39克减脂餐｜黑全麦卷皮的做法黑全麦粉，看自己喜欢也可以用适量中筋面粉代替。➕常温水，和面。不同品牌的粉吸水性不...

黑全麦墨西哥卷饼减脂餐饼

12-26 最近减脂期，天天琢磨各种减脂餐，今天来个墨西哥卷饼用料黑麦粉250克全麦面粉50克盐3克橄榄油10克可不放酵母3克温水180克黑全麦墨西哥卷饼减脂餐饼的做法所有材料混合，静止15分，分成8个左右，擀成薄饼煎翻面继续鼓泡泡非常...

【减脂餐】全麦黑麦饼pancake

01-28 减脂期燕麦是我们的好朋友啦，总是想变着花样吃～😳😳😳今天试试看pancake，做好的pancake充满了麦香和奶香，好满足～😋😋😋而且材料中的香蕉，肉桂，燕麦，鸡蛋，牛奶为我们提供了足够的膳食纤维，优质蛋白，和优质脂肪（不要害怕脂肪，牛奶中...

（快手减脂餐！）黑麦鸡肉卷饼（260大卡）

04-05 超级好吃！不好吃打我！而且超级快手！从开始到做好不到10分钟！这样一份卷饼，碳水、蛋白质、维生素都有了，营养均衡，饱腹感强，还不发胖！赶紧造起来！献给减肥中的‘你我他’💕热量：260大卡/份用料橄榄油2克自制黑麦卷饼1张甜椒60克鸡...

黑麦软卷饼～减脂期主食（37）

05-03 体重已经有快3年不动了，最近教练让我用的“碳循环”的方式来试试能否突破我的这个瓶颈期……。而高碳日要吃的主食只能是粗粮，又不想吃哪些口感不好的糙米，所以，才想起来做这个卷饼来包着菜吃，直接一步搞定蛋白质，脂肪和碳...

夏日减脂餐～黑全麦卷饼

11-14 减肥两月余，目前已经减重15斤。瘦下来容易，维持难～减脂餐不但可以维持目前的体重，长期坚持还能继续瘦。这款卷饼超级简单呦～学起来吧～用料黑全麦粉或全麦粉250克凉水适量夏日减脂餐～黑全麦卷饼的做法1.全麦粉，边加水边搅拌和...

减脂餐—全黑麦卷饼

04-04 我这次减脂餐用的全黑麦粉，营养价值比普通面粉更加丰富，升糖指数也没有那么高，饱腹感也比较强因为是全黑麦，所以里面也有一定的麸皮成分，富含维生素B族，更能帮助身体脂肪代谢用料黑麦粉100克鸡蛋1个芝麻4克减脂餐—全黑麦卷...

【低脂减肥】健康好吃的全黑麦单饼/春饼/卷饼

07-09 最近爱上低脂低卡美食，今天突然想吃小时候最爱吃的单饼，那必须黑麦登场～单饼是东北传统美食，是用中筋粉制作，用烫面团、冷水面团或者半烫面团都可以制作出好吃的单饼，今天我用冷水黑麦面团来制作这道好吃的美食～补充在前边，一...

减脂又美味的黑麦卷饼

04-02 用料黑麦粉30克鸡蛋3个面粉10克蔬菜若干鸡肉100克减脂又美味的黑麦卷饼的做法1.把黑麦粉，面粉，鸡蛋一个，葱花若干，加入盆中。2.和成稀稠适中的面糊，静置备用。1.将鸡胸肉切丝，耗油食用油腌渍备用。2.将喜欢的蔬菜洗净切丝备...

减脂黑麦紫薯坚果卷

11-13 减脂期的一定要试试这个，低卡主食，饱腹感强，特别是圆形的漏出来的是我加了洋车前壳子粉，麻薯版本的，今天这个方子我不单单做了克数的记录，也做了碳水蛋白质的占比，让大家都清楚吃进去的卡路里，后面会给配上我算的详细热量，最大...