蘑菇番茄焗藜麦怎么做好吃，蘑菇番茄焗藜麦家常做法

03-11 快手减脂早餐没有奶油用了一点点的cheese出了个香味藜麦昨晚煮好的十五分钟搞定用料藜麦50g（可以多煮些）圣女果3个口蘑4只橄榄油1勺豆乳两勺味噌一点点蜂蜜半勺胡椒粉少许盐少许蒜汁少许柠檬擦屑帕玛森奶酪擦屑欧芹（可能...

01-29 打卡第一天，看看自己能坚持多少天。哈哈用料油麦菜2把芝麻酱1勺醋1勺酱油0.5勺盐2克花生酱1勺白蘑菇大约10个番茄3个冰糖2粒麻酱油麦菜蘑菇番茄的做法麻酱油麦菜（生拌菜）1、麦菜两把，用纯净水洗净，添加少许盐腌制片刻。2、...

番茄蘑菇酱

04-22 用料西红柿5个洋葱1个蒜1瓣柠檬3/4只盐少许黑胡椒粉适量油适量番茄蘑菇酱的做法蒜、洋葱、番茄全部切丁，蘑菇切片，柠檬榨汁起油锅，炒蒜，加洋葱炒至透明，加蘑菇，加番茄，加盐，开大火烧开，转小火收汁加胡椒粉，加柠檬汁调味，出锅。小...

咖喱蘑菇焗藜麦饭舔盘料理

09-03 都说芝士是热量炸弹，即使是在减脂期，也总是经受不住诱惑为了控制热量，今天的焗饭改用藜麦代替米饭~藜麦的营养价值不多赘述，不仅饱腹感强，低脂高蛋白高纤维非常推荐减肥健身的人用来当主食代餐—浓郁的咖喱香味包裹着软糯Q...

番茄炒藜麦鸡蛋金针菇

05-10 快手减肥减脂餐以下食材，一共394千卡用料西红柿559克鸡蛋115克三色藜麦30克金针菇135克食用盐适量生抽适量清水230克番茄炒藜麦鸡蛋金针菇的做法把切块的番茄、三色藜麦一起放进平底锅，加入清水，盖上平底锅锅锅盖，大火煮...

番茄蘑菇虾仁藜麦

09-18 快手菜用料藜麦30g蘑菇5个番茄1个虾仁100g番茄蘑菇虾仁藜麦的做法藜麦冷水10分煮熟，滤干，放盘子里热平底锅热橄榄油，蘑菇炒熟后，放入虾仁翻炒，最后加番茄起锅时加黑胡椒和少许盐放入藜麦盘中，搅拌均匀，可以吃啦！...

【一人食】番茄鸡肉焗藜麦

07-24 今天的午饭是番茄鸡肉焗藜麦，浓浓的酱汁包裹着藜麦，表面撒一层芝士，放进海氏K5空气烤箱，等到芝士融化，香喷喷的午餐就完成啦，烤箱温度精准，受热很均匀，表面每一个部位的芝士都融化的恰到好处，长长的拉丝，炒鸡香，烘烤过程会有番茄...

缤纷焗（焗蘑菇西兰花鸡胸番茄虾仁）

01-24 方便快捷的一餐配上低卡芝士的奶香，口感棒棒用料西兰花1朵芝士2片虾仁20g蘑菇10克盐2克番茄2个鸡胸肉3块芝麻油适量酱油2勺缤纷焗（焗蘑菇西兰花鸡胸番茄虾仁）的做法鸡肉和虾仁用酱油芝麻油腌十分钟下锅炒熟，西兰花切好用...

蘑菇番茄

01-06 蘑菇：蘑菇的有效成分可增强T淋巴细胞功能，从而提高机体抵御各种疾病的免疫力；巴西某研究从蘑菇中提取到一种物质具有镇痛、镇静的功效，据说其镇痛效果可代替吗啡；蘑菇提取液用动物实验，发现其有明显的镇咳、稀化痰液的作用；...

番茄蘑菇面

09-28 家里买了好多西红柿有几个快坏了想着法的做最后试了试嘿味道不错！用料蘑菇少量西红柿1个（大）青椒或者尖椒半个食用油适量花椒或者花椒面适量蒜两瓣姜一片料酒一勺酱油1勺盐适量番茄蘑菇面的做法蘑菇撕开洗净，西红柿洗好后...

培根蘑菇焗番茄

03-05 看猛禽小队的灵感快手简单嗷用料番茄（树上熟）400g培根适量白蘑菇4个芝士3片黄油10g黑胡椒适量盐适量蒜末适量培根蘑菇焗番茄的做法🍅番茄切块，1个开成12块左右，轻一点尽量不要浪费汁水；🥓培根切细长条，喜欢可以多准备；🍄白蘑...

番茄蘑菇汤

04-03 天气冷了晚餐总想吃点热量低且热乎乎的东西，这碗汤是最近的心头爱，简单易学，减脂期超适合用料西红柿3个金针菇半把蟹味菇1盒鸡蛋1个生抽2勺蚝油1勺香菜2根淀粉1勺番茄蘑菇汤的做法西红柿十字花刀用开水烫一下去皮切丁金...

番茄蘑菇烩

06-23 用料番茄3个口蘑15个橄榄油适量洋葱半个料酒4勺盐按照自己口味适量番茄酱3勺培根3片豌豆100克黑胡椒粉5克动物黄油15克（如喜欢黄油味浓些可酌量添加）红烧酱油适量番茄蘑菇烩的做法1、将番茄、葱头、口蘑切成小块。培根...

蘑菇炒番茄

10-23 用料蘑菇一斤西红柿🍅一个，香菜少许葱蒜，生抽，蚝油，番茄酱，盐蘑菇炒番茄的做法蘑菇抄水沥干。油烧热，放蒜葱爆香。放入抄水后的蘑菇翻炒，放入生抽，蚝油少许。翻炒匀实，放西红柿，番茄酱。西红柿炒至出汤水，软糯，放盐。出锅前撒一点...

蘑菇番茄鱼

09-07 这两天一直很想吃番茄鱼，奈何一直没空，刚好老妈解冻了些龙利鱼，中午于是下楼买了番茄，蘑菇自己动手啦，超级简单快手很好喝，我和老妈一起一大碗就没啦～用料龙利鱼300g番茄一大个葱白（爆香）一段蒜头一粒盐，味精适量黑胡椒（可选）适量...

番茄蘑菇焗饭

10-12 这是一道快手家常焗饭。操作简单风味独特。是家人的心水菜。我一般用剩下的白米饭作原料，这次使用的是couscous（北非小米），充满了异域风情。用料番茄（中等大小）4个白蘑菇15-20朵黄钟形椒1个couscous（北非米）2-3把马苏里拉奶酪...

番茄蘑菇

10-11 不放什么调料的健康菜，炒出来的菜汁用来拌饭都特别棒用料番茄2个蘑菇2大把橄榄油2勺食盐1小勺番茄蘑菇的做法番茄洗净切块，尽量切大一点点蘑菇洗净切块，尽量切大一点点锅烧热，加入2勺橄榄油，再直接加入切好的番茄与蘑菇，用...

番茄蘑菇鸡肉芝士焗饭

11-18 夏日清爽快手饭。用料鸡胸1片鸡腿菇1根青椒1根洋葱1／3颗胡萝卜1／4根料酒适量生抽适量盐适量番茄酱适量紫甘蓝适量黑胡椒适量番茄蘑菇鸡肉芝士焗饭的做法鸡胸提前放料酒，生抽，盐，少量辣椒粉腌制。锅内放油煎熟。所有菜菜切...

番茄蘑菇虾

06-29 跟着范志红老师出版的家常菜学的。用料西红柿或小番茄都行虾香菇或口蘑蕃茄酱，生抽，葱花，姜番茄蘑菇虾的做法番茄和蘑菇洗净切丁，虾仁处理好，用料酒和姜（或姜汁）抓一下。热锅放橄榄油，加葱花，放虾仁和蘑菇翻炒。变色后加番茄炒...

番茄白蘑鸡蛋芝士烩藜麦

07-12 最近很想吃烩菜之类的食物，是出于向往那种可以每吃一口就可包含多种食物的满足感，于是在出差前一晚做了个在冰箱范围内什么都往里加的番茄白蘑鸡蛋芝士烩藜麦～蚜名字可真长！用料番茄两只鸡蛋两只白蘑菇5只黎麦小米半碗黄...

焗南瓜鸡胸蘑菇藜麦饭【低脂减脂餐】

06-19 做烤南瓜烤香菇剩下的材料，想着可以做个南瓜焗饭试试，因为是长期保持身材党，所以该菜全程没用油，如有需要可以按照自己的喜好添加调料用料鸡胸肉100g黑胡椒适量盐适量香菇80g老南瓜130g藜麦25g焗南瓜鸡胸蘑菇藜麦饭【低脂...

全素藜麦蘑菇酿茄子船

05-24 全素藜麦蘑菇酿茄子船VeganQuinoaEggplantParmBoat健康营养晚餐！茄子可以有百变做法，还有茄子的紫色外皮，含有大量花青素，抗氧化作用是维他命C。再加上健康营养藜麦，吃全素的厨友可以试试这道全素藜麦蘑菇酿茄子船好看又营...

portabella大蘑菇芝士焗藜麦

07-15 用料洋葱0.2个盐少许portabella蘑菇2朵藜麦半杯番茄1个橄榄油少许蚝油少许胡椒粉少许mozzarella奶酪适量portabella大蘑菇芝士焗藜麦的做法水：藜麦=2:1，水烧开后放藜麦等杂粮中小火15分钟，关火焖到水被吸干，备用。烤箱预...

番茄炒蘑菇

07-20 用料西红柿1个蘑菇大概10个黄油适量盐适量黑胡椒适量糖适量小葱一根番茄炒蘑菇的做法蘑菇切片，西红柿去蒂切小块，小葱切葱花备用切一块黄油到锅里，下蘑菇片炒到出水下西红柿，加一点糖提鲜，炒到西红柿软加适量盐和黑胡椒，翻...

番茄香菇鸡肉藜麦烩饭

02-10 来闺蜜家俩人搭伙带娃。给她做顿健身餐一起次次~两人吃一锅~正好~用料西红柿1个鸡胸肉200g干香菇6个酱油适量盐适量藜麦30g黑胡椒适量虾仁30g柠檬汁少许番茄香菇鸡肉藜麦烩饭的做法一个番茄切丁，用铲子碾碎，压出汁。鸡...