少油怎么做好吃，少油家常做法

03-22 很快手又下饭的三文鱼做法～全程没有放油，不用担心热量太高0.0过程图拍的的是两块三文鱼（120g/块），食谱给的分量是一块的哦～用料三文鱼120g酱油1.5tsp味啉2tsp姜蓉1tsp蒜蓉0.5tsp盐少许黑胡椒少许照烧三文鱼-少油版的做法在...

曾女士少油版回锅肉

01-01 用料前腿肉或后腿肉500克花椒5-10粒盐5-10克郫县豆瓣酱按个人口味适量青椒1-2个白糖3克姜3-5片蒜1-2瓣豆豉1勺没有可以不放油3g克左右曾女士少油版回锅肉的做法肉整块冷水下锅，放一点姜，煮到八成熟（筷子能轻易扎穿），捞出放...

少油超下饭的烧茄子（附茄子不变色的方法）

12-30 减肥期间也适合吃的，少油健康又美味的茄子😜用料青椒2个红椒1个蒜3瓣盐适量茄子约500克生抽1大勺耗油1小勺鸡粉或鸡精1小勺少油超下饭的烧茄子（附茄子不变色的方法）的做法茄子洗干净之后切成条，把茄子皮部分和茄子囊分开...

【藜麦吐司】｜低糖少油的杂粮面包

02-18 藜麦吐司面包也可以超级柔软，手撕拉丝，切片柔软有弹性。面团的含糖量和含油量都减少了，好吃不腻，当减脂早餐也是非常好的哦~配方中的量适合两个450克吐司。用料中种材料：高筋面粉350克酵母4克牛奶225克藜麦材料：三色藜麦80...

凉拌素菜🥗少油版本美味解馋😋宅家减脂简餐🥙

12-12 家里的存货日渐减少，那就用最少的食材，做简单又好吃的凉拌素菜吧😋【主食】▪️粉丝+1根黄瓜+2个鸡蛋+3根泡软的腐竹✔️【配料】▪️1个小米辣+2勺白芝麻+3瓣蒜泥+半勺烧烤粉(友加)+半勺孜然粉✔️▪️2勺热油+1勺香醋+2勺生抽+2...

四季豆烧茄子（少油）

03-23 烧茄子，好多人喜欢吃，就是油太大了。我烧茄子自己摸索出了个好方法，把水当油使，也许有人能用上用料长条茄子1～2条四季豆适量红辣椒可有可无葱姜蒜适量盐适量其他调料看习惯，我很少放调料四季豆烧茄子（少油）的做法水焯熟四季豆...

蔓越莓饼干少油版

03-21 用料鸡蛋30ml蛋液低筋面粉230g黄油150g糖粉95g蔓越莓70g蔓越莓饼干少油版的做法黄油室温融化，可以用吹风机稍微加热与糖粉搅拌均匀低筋面粉过筛，分几次加入到黄油中，期间加入打均匀的蛋液30ml，搅拌均匀将蔓越莓切小丁，加入...

西红柿鸡蛋汤✔少油，简单烹饪

12-12 给普通的西红柿鸡蛋汤加点裙带菜汤料，鲜上鲜。裙带菜汤料里包括了虾皮，盐，糖，味精胡椒粉，基本的味道是够了(盐多，单独冲汤有些咸），可以根据口味适量加鸡汁，胡椒粉，出锅前滴香油等。用料裙带菜汤料1小包生鸡蛋1个西红柿1个水3大...

少油版茄子做法

12-20 用料茄子，腊肉，生抽，蒜，干辣椒，青椒配色用，葱花少油版茄子做法的做法茄子去皮，切条，泡盐水5分钟捞出沥干水分放比炒菜多点的油，放茄子小火不停翻炒成这样，大概要8分钟，我用的菜籽油炒出来颜色有点黄腊肉下锅煎出油放蒜片，干辣椒炒...

少油版家常茄子🍆不发黑不变色‼️费米饭😄

03-12 最爱吃茄子，每次看到茄子的教程都会停留看下，今晚来做一个试试，简单又好吃～用料茄子2个青椒3个小米辣2蒜瓣2瓣少油版家常茄子🍆不发黑不变色‼️费米饭😄的做法准备材料茄子切滚刀块，用1勺盐➕1勺醋腌出水分，这样保持不变色不...

少油版鱼香肉丝

03-15 刚开始做的时候，做一次一个味道，还不能保证次次成功，后来彻底烦疯了，把调料具体到勺，妥妥地减少了翻车事故～口味上来说是适合空口吃的，觉得淡的话可以再加点盐用料泡发好的木耳7-8片猪里脊2块泡椒（可选）1个土豆1小个胡萝卜1小...

自制少油鸡蛋手抓饼

01-11 自主研发鸡蛋少油手抓饼用料油克鸡蛋1个面粉300克盐3克温水约80克油酥4勺自制少油鸡蛋手抓饼的做法面里放3克盐鸡蛋一个到入温水看看金黄色的面团，表面抹一点点油，锁水热油浇在干面粉上，一张饼一勺油酥关键这步，案板上不...

黑胡椒虾仁-简捷少油

03-01 上班上班…好想自己简单做点，不会像食堂那么油大，还能依自己口味随心所欲☺️用料黑胡椒适量虾8只（想吃几个剥几只）or直接用虾仁，化开酱油适量橄榄油适量黑胡椒虾仁-简捷少油的做法虾去头剥壳，去虾线，摆放好撒点胡椒粉，在每只虾...

零失败家庭版美味煎饺（少油）

02-22 煎饺是很多人的早餐之选，但是外面的煎饺多多少少有点油，于是少油版家庭版煎饺诞生！用料饺子若干油适量葱花适量黑芝麻适量零失败家庭版美味煎饺（少油）的做法准备好若干饺子，可以现包也可以是冷冻的饺子🥟。平底锅内放入适量...

八寸戚风少油低糖烤箱版

12-12 按照步骤做，不可能失败，戚风顶部开裂是正常的用料低筋面粉90克鸡蛋6个牛奶80克玉米油30克白砂糖30克八寸戚风少油低糖烤箱版的做法蛋清蛋黄分离后，把除白糖外的材料全部加入蛋黄中，搅拌均匀。白糖分三次加入蛋清中，直到打...

自用万能蛋糕卷（无糖少油）

12-21 用料鸡蛋4个（大鸡蛋65g）低筋面粉50克赤藓糖醇（2倍甜）22克油5克牛奶（或水）40克自用万能蛋糕卷（无糖少油）的做法蛋黄打至发白加入玉米油，牛奶，筛入低筋面粉蛋白分三次打发至湿性发泡，上火150度，下火140度，中层，30min...

全麦蔓越莓华夫“少油少糖娃也可以吃”

03-04 新买了个华夫饼锅，自己整了个华夫饼方子，意外的发现娃很爱吃，所以记录下来用料低筋面粉120克全麦面粉130克鸡蛋1个（中等大小）牛奶80克（我用的娃喝剩下的奶粉）细砂糖20克酵母3克黄油25克蔓越莓适量（整颗的要切碎）海盐3克全麦蔓...

玛格丽特小饼干（孩子吃少糖少油版）

02-22 老规矩，这是在厨友“金粒籽”的方子上做的一个调整，主要是减少了黄油的用量，记录下来，自己用。一点说明:原方子里的黄油减少了20g，糖减了一半。黄油减去20g我感觉没有任何问题，但也是一个无法再少下去的量了，特别是冬天做的...

健康少油鸡蛋饼

02-20 用料鸡蛋1个火腿肠1根黄瓜1根面粉适量淀粉适量盐半勺椒盐适量孜然适量健康少油鸡蛋饼的做法黄瓜刨丝加一点点盐腌出水分黄瓜抓干水分火腿肠切丁打入一个鸡蛋加入葱花更香（我没有就没加）加入适量面粉淀粉（可以只加面粉）搅...

照烧鸡胸肉（少油版）

12-18 用料鸡胸肉1块酱油1勺半蚝油半勺料酒半勺姜丝少许（按个人口味添加）蜂蜜2勺（我喜欢吃有甜度的，就多加了点）老抽1-2滴（太容易上色，一定要控制好量）黑胡椒少许（我用研磨的，还有柠檬香）照烧鸡胸肉（少油版）的做法把鸡胸肉对半均匀切开，为...

健康少油版茄子

03-19 很喜欢吃烧成软软糯糯的茄子，但一想到那个油，拔腿就跑喽～为什么茄子那么吃油！但聪明的偶想到了个好办法～哈哈哈用料长茄子（没经验不会挑）10根猪肉一丢丢蒜末一丢丢老抽一丢丢生抽一丢丢白糖一丢丢食用油一丢丢健康少油版茄子...

少油无糖超级好吃的煎饼自制少油营养丰盛减脂餐健身餐

02-20 做饭比较随心随意，不喜欢循规蹈矩，配料用量多一点少一点无所谓。。。遵循原则尽量少油少糖少盐，低脂健康健身适用用料玉米面粉适量高筋面粉适量鸡蛋适量生菜火腿肠少油无糖超级好吃的煎饼自制少油营养丰盛减脂餐健身餐的...

少油的哈雷蛋糕哟～

03-21 对于哈雷蛋糕～大家的第一感觉就是油腻腻的。我这个配方从我朋友那里拿来的～把原来一半的油换成了牛奶～味道也是棒棒哒～而且更加健康美味噢～大家都来试试吧～用料鸡蛋200g低粉200g细糖160g盐1g泡打粉4g玉米油100g牛奶80g少油...

少油地三鲜（空气炸锅版）

03-08 想吃地三鲜，又担心油大发胖。今天用空气炸锅做了少油版，好吃又没有心理负担用料土豆1个布袋茄一个半青椒2个葱姜蒜适量味极鲜6勺老抽1勺半盐少量糖少量料酒3勺米醋3勺玉米淀粉少油地三鲜（空气炸锅版）的做法土豆滚刀切，焯水...

少油薯饼

02-25 疫情期间，所有保供或团购的蔬菜包里都少不了的标配：土豆。这东西时间长了长芽，所以每天想各种方法来消耗它。用料土豆3个食盐黑胡椒适量花椒粉孜然粉适量食用油适量玉米淀粉适量少油薯饼的做法土豆剥皮切小丁，清水里泡一...