高蛋白减脂披萨怎么做好吃，高蛋白减脂披萨家常做法

05-12 最近开始健身，正所谓三分练七分吃，想要刷脂增肌，首先要把饮食控制好。在一位健身前辈的指导下，在没正式健身之前，我先坚持了一段时间的饮食控制，低碳水、高蛋白，多蔬菜。三个周期掉重3kg，并且纯属躺瘦。饮食习惯培养好，开始正...

02-10 用料鸡蛋2个包菜半个香菇6朵虾仁80克低脂芝士片1片平底锅减脂餐l无面粉披萨低碳低只高蛋白的做法1⃣️卷心菜切丝，打入两个鸡蛋，加盐、黑胡椒拌匀2⃣️锅里少油炒熟虾仁、蘑菇3⃣️锅里少油倒入卷心菜，小火煎制两面焦黄4⃣️摆放...

简易低脂高蛋白快手披萨

06-24 减脂期的幸福午餐，一整个热量才三百大卡左右，吃的时候配个香蕉牛油果奶昔，真的太完美啦！用料熟鸡胸肉60g牛油果60g彩椒15g蘑菇15g圣女果5颗低脂/全脂芝士片1片玉米粒10g蕃茄酱一勺麦西恩全麦卷饼一片（45g）简易低脂高蛋白快...

黑椒海鲜杂蔬燕麦披萨（减脂披萨）

10-05 谁说减脂期间不能披萨？这个方子可以拯救所有希望披萨和人马线并存的减脂人士～用燕麦+蛋清做饼底，蛋黄代替芝士～低卡健康美味～用料蛋清4个蛋黄3个无糖燕麦70g牛奶适量番茄1个洋葱半个生菜1颗虾仁8粒鱿鱼100g黑胡椒碎适量盐...

素披萨（减脂早餐）

09-08 不喜欢披萨厚厚的底，所以用蔬菜和自制全麦面包做了这倒素披萨（自己取得名字）。这到菜无油，少盐，有胡萝卜的甜味，配上一盒高钙低脂牛奶，很不错。第一次分享菜谱，有不好的地方欢迎指正！用料鸡蛋1个生菜2片胡萝卜半根（小的）自制全麦...

鸡胸肉吐司披萨/低卡高蛋白减脂增肌

03-28 坐标科隆，疫情期想吃鸡肉披萨不想出门买，决定自己做。8.5cm边长的全麦吐司；没有马苏里拉，用的高达芝士/gouda，一样拉丝好玩；感觉肉量芝士什么的可以自己决定，只要你放得下。洋葱鸡肉这款一片138kcal，脂肪5.2g，蛋白质8.6g，碳水13...

“增肌减脂”高蛋白高纤维低脂藜麦沙拉

07-11 鸡肉，虾仁，牛肉等都属于低脂肪肉类，藜麦作为粗粮补充碳水，大量蔬菜补充膳食纤维素。用料水煮鸡胸肉适量水煮牛肉适量水煮虾仁时间藜麦（煮熟）适量喜欢吃的蔬菜多多益善鸡蛋半个果干适量喜欢吃的水果适量坚果（可选）适量“增肌减...

低脂高蛋白的开胃减脂餐

12-09 减脂营养又解馋，更主要是快手简单，还等什么，果断做起！用料食材详见步骤低脂高蛋白的开胃减脂餐的做法食材:1.西红柿切小块儿2.牛肉卷3.豆腐切块儿牛肉卷焯水，豆腐焯水，锅中油热，下西红柿，＋盐、少许白糖，将西红柿🍅炒软，＋清水、豆...

高蛋白蓝莓披萨

01-22 用料鸡蛋2个盐5克谷朊粉90g蓝莓干随意代糖适量奶粉三勺高蛋白蓝莓披萨的做法准备材料：主材料：谷朊粉，鸡蛋。辅料：蓝莓干，脱脂奶粉，零卡糖。谷朊粉＋奶粉＋代糖混合烤盘铺上硅油纸，粉类倒入水后按成面饼平铺在披萨盘中。蛋液加入...

减脂伪披萨

08-31 用料鸡蛋2个青椒2个洋葱番茄酱马苏里拉芝士燕麦3勺黑胡椒火腿减脂伪披萨的做法将燕麦铺在烤盘里调散的鸡蛋加两勺水加入烤盘入烤箱180度3分钟中间的时间就把青椒洋葱火腿切丝。时间到后取出在蛋饼上抹番茄酱散上青椒...

减脂披萨

03-07 披萨是减脂期不敢碰的食物之一，你可以自己做啊，健康低卡又美味！芝士虽说单看热量高，但是你一次也吃不到100克啊，所以不要介意！减脂期是可以吃芝士的，而且零碳水，高蛋白质高钙！麦西恩全麦面皮常备！用料马苏里拉若干克盐若干克希...

减脂高蛋白-鸡胸肉

07-19 每次健身完毕鸡胸肉都是不可或缺的一部分，它提供了蛋白质帮助肌肉更好的生长，那如何把鸡胸肉做的好吃又健康呢？提供2种腌制方法A:属于蒜香味，煎时需要把鸡胸肉上的蒜给去掉。B:味霖强烈建议使用，一定要抓匀，腌制最少10分钟，...

高纤维高蛋白减脂能量球

07-20 用料鸡胸肉半个胡萝卜一根洋葱一个鸡蛋两个麦片6小块酱油鱼露蜂蜜胡椒盐料酒淀粉高纤维高蛋白减脂能量球的做法鸡肉用搅拌机搅成肉糜胡萝卜、洋葱用搅拌机搅成胡萝卜碎和洋葱碎（有可能变成洋葱汁无所谓）鸡蛋打碎将所有...

减脂餐30减脂高蛋白粗粮饭团

12-19 减脂期的高蛋白美味饭团🍙用料三色糙米适量三色藜麦米2杯黑白燕麦2杯黑荞麦米1杯白大米1杯减脂餐30减脂高蛋白粗粮饭团的做法各种粗粮到位，上面一排生燕麦片、三色藜麦米下面一排左黑燕麦片、苦荞米、三色糙米。1⃣提...

10分钟快手低脂高蛋白披萨

10-25 有手就会做！超快！低脂！高蛋白！饱腹感强！健康！剩菜消灭机！这道菜可以自己随意根据自己的喜好diy，大家健康吃瘦！用料全麦饼皮（熟）1豆腐切大片3-4片番茄酱半勺蒜蓉辣酱半勺小葱（可不用）1根蒜1瓣肉沫（鸡蛋也可以）少量木耳（各种蔬菜都可以！）...

减脂早餐：鸡蛋披萨

04-13 有颜值，味道营养，味道也大赞👍用料鸡蛋2个西兰花2朵胡萝卜适量根甜玉米粒适量克口磨适量低脂香肠1根全麦面包1片减脂早餐：鸡蛋披萨的做法准备好食材，锅中加少许油，:放入蔬菜翻炒，加入生抽，少许水，盖上锅盖焖煮一下；随后加入甜...

高蛋白快手早餐-烤豆腐披萨

08-31 最近健身，早上要补充蛋白质，又懒得做，就发明了这款用料豆腐半盒玉米粒洋葱香菇青红椒味增酱高蛋白快手早餐-烤豆腐披萨的做法蔬菜切碎，豆腐搅烂，拌入少许味增把1放入披萨盘，上面铺上香菇，青红椒，撒入披萨粉，罗勒，黑胡椒，也可以再...

（减脂餐）彩椒披萨

03-29 减脂期吃的美味！好吃饱腹蛋白质丰富！用料冷冻虾仁150克香菇6朵芝士1片彩椒一大个圣女果3颗黑胡椒适量橄榄油适量（减脂餐）彩椒披萨的做法材料准备:1.虾仁解冻洗净用黄酒生抽辣椒面腌制15分钟左右或以上2.彩椒切半，将多余彩...

减脂披萨卷心菜蛋饼

02-21 用料鸡蛋个盐克卷心菜减脂披萨卷心菜蛋饼的做法1⃣️卷心菜翻炒，出水倒掉2⃣️淋上鸡蛋液，两面都煎一下3⃣️加上自己喜欢的佐料，完成...

减脂高蛋白高营养香肠

06-04 独创的香肠🤙🤙🤙不做后悔2岁以上宝宝也可以吃，超级高蛋白营养颜色是不是很有fell~这个版本完全自创，我是一个辣妈，每天都健身的人…研究吃和锻炼在生活中必不可少滴~安排起来…重点来了：可以当健身零食，馋嘴零食，绝对比买...

零脂肪披萨[减脂食谱]

04-14 用料全麦面包片鸡胸肉蔬菜脱脂芝士番茄酱零脂肪披萨[减脂食谱]的做法用一片全麦面包代替披萨面饼涂上专卖做披萨用的番茄酱(这东西本身无油热量低)。普通番茄酱也可以，害怕市售的番茄酱添加剂太多的朋友可以采用20%的...

高蛋白低脂减脂鸡胸丸子

02-24 自己也在健身，根据教练的饮食要求，高蛋白低脂肪低碳水多纤维蛋清脱脂牛奶蔬菜鸡胸肉适量坚果加少许碳水用料蛋清1个鸡胸肉2块胡萝卜半根豆腐1块核桃4个洋葱半个土豆半个高蛋白低脂减脂鸡胸丸子的做法准备食材，洗干净备用...

减脂中式披萨(减脂)

03-19 早餐必须吃碳水，不然消耗的就是肌肉。在七点和九点之间吃完，一天都消耗完了，所以不用担心。用料盐适量鸡蛋四个馍馍一个青柿椒半个减脂中式披萨(减脂)的做法锅内放油小火放入切小块儿的馍馍放入切小块儿的柿椒和香肠鸡蛋...

减脂全麦鲜蔬披萨（高纤美味）

10-11 【做饭5分钟，拿走就能吃】-全麦鲜蔬披萨🍕🍕🍕本懒虫又来啦，这次依旧是只用了4种食材食材：全麦饼（麦西恩或者其他）西葫芦，番茄，混合奶酪（切达➕马苏里拉）奶酪真的是减肥期间的好东西，蛋白质和脂肪来源都很优质，但是因为脂肪含量...

减脂披萨🍕

07-19 减脂期的福利餐！用料青椒1个洋葱少许西红柿1个鸡蛋2个虾仁🍤4个鹅蛋1个黄油20克低脂无糖奶酪150克牛油果🥑1个蘑菇4个香菇2朵金针菇1小把减脂披萨🍕的做法准备食材牛油果，番茄切片，奶酪最好切成细碎状，否则就会像我一样进...