简单低卡版怎么做好吃，简单低卡版家常做法

08-18 依旧是适合秋冬季节的暖心甜点。同事给的大苹果好水好甜～燕麦片、小麦胚芽做酥顶，营养又酥脆。用太妃味的鹰唛奶酱代替红糖做到酥顶中，不仅风味更加浓郁，也可以起到粘合剂的作用。烤好时焦糖色的酥顶、浓郁的香气超级诱人...

10-05 一个健身减肥的吃货，开启一条自给自足的路。欧耶✌🏻用料鸡蛋2个酸奶160克玉米淀粉15克超简单低脂低卡伪芝士蛋糕的做法抖音上看到的决定试一试。简醇我觉得甜度够了就没有放糖，喜欢吃甜一点的可以再加一些糖粉。还可以...

06-25 我喝过最好喝的酸辣汤，一个是在08年在费城的华人自助Buffet（7.5刀一个人随便吃，我会一碗碗的喝酸辣汤），一个是在现在北京的Sizzler（59元一个人的自助沙拉吧我还是专喝酸辣汤）。好喝的酸辣汤，在我看来要有三个要素：酸辣调味精准...

简单快手低卡～炒莜面

12-27 原材料虽然简单但是有地域限制莜面只有本地能买到而且这种半成品也很少制作过程最多十分钟但是味道却很好适合不爱吃粗粮的孩子用料圆白菜三分之一个莜面一小袋简单快手低卡～炒莜面的做法准备圆白菜，这是昨天剩下的莜面...

简单版低卡低糖低脂淡奶油八寸水果慕斯蛋糕

03-28 蛋糕胚做法见，减少能量，以蛋糕作底少放淡奶油，美味又健康，低卡无负担。用料吉利丁片3片(15克)纯牛奶100克淡奶油300克细砂糖30克水果适量蛋糕胚简单版低卡低糖低脂淡奶油八寸水果慕斯蛋糕的做法八寸蛋糕用两个模具做，一个...

低卡版的简单蛋挞，10分钟做好

02-16 原来最早有史可查的蛋挞是出现在1920年，当时记载，广州的一些百货大楼和商场，为了吸引客户，便每周都研发出一种美味的小甜食、小糕点，其中，蛋挞就是在这个时候出现的。之后，随着时代的发展，蛋挞慢慢的传向了香港、澳门，使这些地...

超简单的鲜嫩低卡烤羊排（家庭烤箱版）

12-19 家庭聚会必备美味超简单硬菜，速来围观！用料羊小切6块孜然粉适量黑胡椒粉适量盐/糖适量烧烤酱两勺洋葱/蒜适量超简单的鲜嫩低卡烤羊排（家庭烤箱版）的做法羊排解冻；羊小切解冻后，将盐、糖、烧烤酱、孜然粉、黑胡椒粉混合均匀...

超简单超低卡冰淇淋

11-28 冰淇淋，以水、牛奶、奶粉、奶油、食糖等为主要原料，加入适量食品添加剂，经混合、灭菌、均质、老化、凝冻、硬化等工艺而制成的体积膨胀的冷冻食品。从定义上来说，这是一款伪冰淇淋没错。好在它所用食材简单，制法简单，清爽无...

无油版炸豆腐yyds，低脂低卡，巨简单

03-30 豆腐这做法，不用油炸更健康，外酥里嫩，蘸上料汁太过瘾了，简单好吃用料老豆腐1块生抽2勺蚝油1勺香醋1勺辣椒酱1勺糖适量小米椒1勺蒜末1勺白芝麻1勺香菜适量热油适量克无油版炸豆腐yyds，低脂低卡，巨简单的做法豆腐冲洗干净后放...

低脂低卡布朗尼（超简单）

10-20 减肥是一辈子的事业～偶尔满足口腹之欲又减少负罪感～只需要把所有材料丢料理机，再进烤箱，最后冷藏一晚风味更佳～用料内酯豆腐1盒鸡蛋2个全麦粉70克玉米油7克泡打粉7克木糖醇30克可可粉30克牛奶70克混合坚果干30克杏仁片适量...

简单易做低脂低卡鸡胸肉-电饼铛版

08-13 用料鸡胸肉1块黑胡椒少许盐少许（可以不放）生抽1-2勺料酒2-3勺（去腥）淀粉盖住鸡胸肉为准（锁住水份）简单易做低脂低卡鸡胸肉-电饼铛版的做法超市买来新鲜鸡胸肉，去掉脂肪，洗净，控水，用刀在中间切开，太厚不易入味。放盆里，用叉子给鸡...

低卡简单——菠菜鸡蛋

07-26 鸡蛋炒菠菜是用鸡蛋、菠菜制作的一道浙江省的传统名菜，属于浙菜口味清淡，菠菜含有丰富维生素C、胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷等矿物质用料菠菜1把鸡蛋2个白糖半勺盐半勺蚝油1勺生抽1勺葱适量姜1片蒜3瓣低卡简单——...

低脂低卡，简单快手的蔬菜沙拉！

06-05 哈喽，我是圆妈！不知不觉已经6月底了，天气也是越来越热了，又到了吃草的时候啦！今天安排了一道超好吃的蔬菜沙拉，简单快手，零失败，而且低脂低卡，很适合正在减肥的集美哦！用料鸡蛋2个蔬菜若干玉米粒适量低脂低卡，简单快手的蔬菜沙拉...

抹茶豆乳芝士（低卡豆腐超简单版）

12-30 一搅和一烤，完事用料内酯豆腐1盒400克抹茶粉10克鸡蛋1个面粉25克代糖10克低脂奶酪片1片抹茶豆乳芝士（低卡豆腐超简单版）的做法原材料一览料理机全部打成糊糊倒入容器，倒一半加芝士片再继续倒，震荡几下出气泡水波炉蛋糕模式...

低脂低卡简单豆腐粉丝煲

01-01 昨天男友做的另道菜，豆腐粉丝煲。超好吃😋用料豆腐1块粉丝100克圆白菜5片豆芽3把生抽2勺老抽半勺蚝油1勺盐1勺鸡汤/水1大碗大蒜2瓣小米椒2个小葱适量低脂低卡简单豆腐粉丝煲的做法取一块豆腐切块。热锅下油煎豆腐至两...

全麦饼干低脂低卡减肥必备（简单版）

07-21 用料全麦面粉150克盐少许温水少许全麦饼干低脂低卡减肥必备（简单版）的做法把全麦面粉+盐巴+温水+芝麻（可不加，看个人口味）=混合一起，搓成面团！用擀面杖把面团擀平擀薄，擀得越薄越好，烤出来会更加酥脆，根据自己的喜爱弄成不同形...

烤南瓜🎃烤箱版（简单，方便，好吃，低卡）

08-03 消耗两个大南瓜🎃简单，方便，省时，好吃，低卡路里～用料盐少许黑胡椒少许橄榄油少许南瓜🎃半个（依照个人喜欢，想吃多就切多点）蒜头3-4瓣（不用去皮，稍微敲碎）烤南瓜🎃烤箱版（简单，方便，好吃，低卡）的做法南瓜洗净去皮，切块…盘涂上橄榄油，把...

超简单低卡蓝莓蛋糕

11-25 减肥/减脂期间的宝宝们有没有想着来一口蛋糕呢，这一款超简单蓝莓蛋糕正好是你要的啦，关键是—低卡哦！用料蓝莓若干克鸡蛋2个酸奶1盒（浓稠酸奶）玉米淀粉15克超简单低卡蓝莓蛋糕的做法任意两枚鸡蛋倒入一整盒浓稠酸奶我用的...

低卡热可可（超级简单）

09-07 本人在澳洲上学在这边生活咖啡是必不可少的但是通常本地的咖啡超级浓郁有时候不太喝的惯就自己做了这个热可可味道很好操作超级简单用料黑巧克力13克可可粉6-8克（如果不喜欢浓郁或者有点苦的可以6g)牛奶150克细砂糖2克...

低卡低脂简单款番茄意面

11-30 不需要黄油也不需要复杂的调料就能完成的简单的美味😋厨房小白也能做😊用料意大利面100克西红柿1个（约200克）番茄酱2勺低卡低脂简单款番茄意面的做法锅中倒入适量水烧开，然后放入准备好的意面，煮12分钟左右需要煮些蔬菜的...

简单颜值高—荷兰松饼低卡版

08-25 坚持做早餐已经好几年了，最近开始整理自己的每日早餐食谱，一起做起来，每日健康早餐不重样哦……喜欢的给个关注😄今天这款很简单哦，混合开烤就可以了……今天从新拍了步骤图，更详细了哦用料1个全蛋液50-55g都ok牛奶65克低...

低脂低卡土豆泥（简单快速上手）

03-06 看见有些食谱里的土豆泥，黄油+耗油+火腿肠……正好在减肥，就尝试做了一款低脂的、素的土豆泥。要是想要吃肉的美人，也可以在里面加些火腿肠，再加黄油也行（化了黄油再倒入土豆泥），加黄油的土豆泥应该会更香。克数就不写了，土豆...

简单快手低卡不揉面酵母版华夫饼

12-09 用料牛奶120克中筋面粉100克鸡蛋2个代糖20-30克（看个人口味）酵母2克泡打粉1克（应该可以不用）简单快手低卡不揉面酵母版华夫饼的做法先将以上材料混合均匀至没有颗粒。放入冰箱冷藏发酵过夜。第二天拿出来回温，早餐机上下喷...

超简单低卡朝鲜冷面，一份200卡

03-15 想吃朝鲜冷面但是又怕热量爆炸，所以研究了一个低卡路里版本的，一碗在200大卡左右，而且非常有饱腹感。用料魔芋面一袋200g（约40kcal）卤牛肉/酱牛肉2片20g（约50kcal）鸡蛋半个25g（约35kcal）梨四片50g（约60kcal）辣白菜10g约（10kcal）配...

简单又低卡低脂❗️椒盐杏鲍菇

01-21 比肉还好吃的低卡低脂椒盐杏鲍菇，试过都说好吃用料杏鲍菇2个蒜1瓣青椒2个小辣椒2个椒盐适量盐少许简单又低卡低脂❗️椒盐杏鲍菇的做法准备食材将杏鲍菇洗净后，切成2厘米多厚片，然后，两面切花将青椒，小辣椒切成小段，蒜切片蒜...