无油无盐秘制鸡腿怎么做好吃，无油无盐秘制鸡腿家常做法

10-29 几年前跟老朋友学的第一道菜-微辣秘制鸡腿🍗不用放一滴油、一粒盐🧂，酱油自带盐分，鸡肉自带鸡油。煮出来美味又健康～用料鸡腿🍗或鸡翅4、6只八角（大料）少许干红辣椒少许花椒少许蒜瓣几瓣姜几片蒸鱼豉油或酱油两汤匙🥄老抽...

06-29 时间：约20-30分钟难度：零厨艺✌️份量：2人份用料琵琶腿4个糖10g盐3g老抽10g蚝油30g蒜末20g洋葱0.5个无油鸡腿的做法琵琶腿去掉鸡皮后，剩下的几乎没有脂肪了，大部分都是蛋白质，而且比鸡胸的口感好，减脂期，吃腻了鸡胸可以试试这个...

无油无盐刷脂期可食用之无敌大鸡腿🍗

03-21 大鱼大肉惯了摸摸肚皮竟然又多了三层膘吓得我赶紧吃个大鸡腿无油无盐，这下应该能减肥了吧用料鸡腿3只料酒2勺蚝油1勺生抽2勺黑胡椒粉1勺大蒜末适量无油无盐刷脂期可食用之无敌大鸡腿🍗的做法鸡腿改刀，到时候可以更入味...

无水无盐之姜油焖鸭腿

07-24 用料鸭腿两只姜三两蒸鱼豉油一勺味极鲜两勺料酒两勺食用油半勺以上为一人食用量无水无盐之姜油焖鸭腿的做法锅中已有原来炸制后剩的余油约半勺，将鸭腿块洗净挤干水份(划重点了:一定要挤干否则含水量大，不是无水效果了)，...

自制无油无盐红烧鸡爪

08-24 这道菜的优点是做法简单，颜色漂亮，用老抽生抽替代了精盐用料鸡爪8只老抽半大勺生抽半大勺料酒半大勺冰糖10克八角适量香叶适量桂皮适量花椒适量自制无油无盐红烧鸡爪的做法准备鸡爪去掉指甲，凉水下锅煮出血沫，凉水洗净备...

少油无盐版—照烧鸡腿

12-14 用料鸡腿2只料酒5勺酱油4勺蜂蜜2勺老抽0.5勺姜5片白芝麻5克少油无盐版—照烧鸡腿的做法鸡腿洗净去骨～加入适量白胡椒粉和2勺料酒，姜片，腌制30分钟起锅不不不加油，小火放入鸡腿煎煎的时候勤反面，中间过程就会有腌制鸡腿的水...

无油烟De秘制烤鸡架

07-23 大学时光和三五好友一起在放学或周末的时候都会光顾一家奶茶店，这家店除了供应奶茶外还有超美味的烧烤，其中烤鸡架的味道真是念念不忘，必有回响！爱吃烧烤的人都知道碳烤容易致癌，所以研究一份又好吃又安心的电烤鸡架食谱成...

独家：秘制红烧肉（无油无盐版）

09-02 爱吃肉，又不爱肥肉，可全瘦又不香！然后这道肥儿不腻的无油红烧肉就出来啦！用料五花肉500g冰糖6粒生抽适量老抽3勺葱2段姜3片八角一粒桂皮1段香叶2片料酒1勺温水适量独家：秘制红烧肉（无油无盐版）的做法五花肉洗净、切两厘米块，...

无油无水椒盐蒸鸡腿

10-16 今天做了椒盐蒸小鸡腿，椒香味浓郁太开胃了，蒸出来的鸡腿肉特别嫩滑，蒸菜真的是方便又好吃～用料小鸡腿6只生姜3片料酒2茶匙花椒粒1茶匙盐少许无油无水椒盐蒸鸡腿的做法🍭1、小鸡腿刮两刀开水龙头冲洗干净血水，加入生姜、料...

无油无烟！single🐶懒人必备盐烤鸡腿

08-07 那天自己按感觉随便做的没想到尽是如此美味！感觉已经触摸到懒人美食的入门了🐶🐶。此方看似简单但是绝不简陋！给你神级料理的光芒！用料鸡腿肉1块盐生抽锡纸无油无烟！single🐶懒人必备盐烤鸡腿的做法清洗鸡肉，多切几刀，然后...

照烧鸡腿饭（无盐微油）

12-28 ⛔️注意：全程没有放盐！用料鸡腿1-2只西兰花若干朵料酒1勺蜂蜜2勺生抽2勺耗油1勺清水半碗米饭适量照烧鸡腿饭（无盐微油）的做法我用的华都冰鲜鸡腿清洗干净去骨，用刀在鸡皮这面儿戳一戳，腌制时更容易入味儿加入蒜末、生姜、蜂...

无油干香秘制烤鸡爪

07-31 用料鸡爪10只酱油2勺蒸鱼豉油1勺蜂蜜1勺辣椒面1勺（可按个人喜好增减）五香粉1勺孜然粉1勺花椒粉适量面包糠一小碗香葱1根大蒜一个芝麻适量无油干香秘制烤鸡爪的做法处理鸡爪：剪掉鸡爪上的指甲，洗净。在鸡爪上用剪刀剪出伤...

无油秘制鸡腿

06-12 减脂路上的幸福用料鸡腿八个洋葱半个葱姜蒜适量调料如下适量无油秘制鸡腿的做法1.准备食材鸡腿洋葱葱姜蒜食用盐黑胡椒耗油生抽老抽料酒2.鸡腿划刀调制料碗3.生姜片铺入锅底4.倒入调好的料碗5.加入葱洋葱或者自己喜欢...

柠檬椒盐鸡腿（无油）

06-23 用料柠檬半个鸡腿3只生姜半个花椒20粒盐克生抽两勺柠檬椒盐鸡腿（无油）的做法鸡腿解冻鸡腿去皮，因为鸡皮脂肪比较多，划拉几道口子好入味冷锅入盐和花椒，开小火炒到花椒香味出来，盐的颜色淡焦黄就可以出锅备用啦生鸡腿挤半个...

肯德基无油炸鸡翅鸡腿盐酥鸡—健康无压力

09-24 嘴馋爱吃油炸食品，怕长肉又担心不健康，想吃盐酥鸡，想吃肯德基...但是为了身材只能放弃，于是就有了我的旷世大作—无油版鸡翅鸡腿和鸡胸肉！—————————广告分割线————————我还是那个不会做饭的灰灰，男朋友还...

日式鸡腿清汤锅（减脂无油无盐）

03-19 简单快手！毫无难度！炖着就能干自己的事！鸡腿都炖得超软烂的！就连我这个只吃鸡胸肉的人都忍不住吃了一只✧٩(ˊωˋ*)و✧用料鸡腿3只豆苗一盒香菇5朵鸡粉一勺清酒一勺姜3片日式鸡腿清汤锅（减脂无油无盐）的做法准备：①豆苗洗...

无油版巨嫩无比的椒盐蒸鸡腿🍗

07-08 用料鸡翅根，鸡翅适量花椒，盐各一勺料酒，生抽两大勺无油版巨嫩无比的椒盐蒸鸡腿🍗的做法把鸡肉用凉水泡半个小时，泡出血水，再放两勺料酒两勺生抽，腌制半个小时。（锅烧热，放一勺盐一勺花椒（我放了太多的盐，因为第二天用）把腌制好的...

无油无盐版秘制排骨

09-05 无油无盐，美味又健康，么么哒！用料排骨红糖姜片葱段干辣椒草果八角酱油香醋无油无盐版秘制排骨的做法准备食材，洗净排骨控干炒锅不放油，大火烧至3成热，放入排骨，保持中火翻炒，加入酱油，红糖，翻炒均匀加入开水，淹没排骨，依次放入葱...

照烧鸡腿饭（少油无糖无盐）

10-25 用料鸡腿1只料酒2勺酱油2勺老抽半勺橄榄油3勺蜂蜜2勺姜片5片水小半碗白芝麻少许西兰花🥦3朵圣女果3个鸡蛋1个照烧鸡腿饭（少油无糖无盐）的做法鸡腿用水清洗干净，去骨放入姜片、料酒2勺（图片中小勺）酱油2勺、黑胡椒（可放可不...

无敌简单美味的秘制卤鸡腿

09-26 第一次做出这么简单快手但却令人回味无穷的卤鸡腿。肉质细嫩多汁，酱香味十足，色泽看着就流口水🤤！绝对值得一试！everybody都能学会！做之前请看小贴士。用料鸡腿5只黄酒7瓷勺生抽5瓷勺老抽3瓷勺冰糖1小把花椒1小把干辣椒1小...

🍗秘制无骨鸡腿

01-05 这道菜是我家包包最爱菜式之一，平时不吃鸡腿的他每次都能吃两个鸡腿🍗用料鸡腿4-6只小洋葱2个生抽3汤匙老抽1汤匙盐一茶匙砂糖2汤匙胡椒粉1汤匙水半碗玫瑰露酒半汤勺🍗秘制无骨鸡腿的做法1.鸡腿挤出血水洗干净，去骨备用...

无水无油椒盐鸡腿(小白可做)

09-25 声明:这道菜的菜谱非我原创，原创作品来自小红书上特别可食用人群:需要减脂减肥人士本菜特色:无水无油清淡嫩滑简单易做用料去皮冰鲜鸡腿2只盐适量花椒数颗无水无油椒盐鸡腿(小白可做)的做法鸡腿去皮用牙签在鸡腿上扎孔...

自制纯素火腿肠2（无油无盐素食）

01-12 本来想做一长条，蒸熟后，切成小丸子，没想到做好后很像火腿肠，就作为又一个仿荤素吧。没有任何调味品，居然很好吃，甜甜的很鲜美。用料胡萝卜土豆寿司海苔片淀粉自制纯素火腿肠2（无油无盐素食）的做法胡萝卜，土豆切厚片，放入高压锅...

健身餐-无油无盐烤鸡腿（蒜香十足）

09-07 吃腻了鸡胸肉？牛肉成本又高？不妨试试鸡腿，也是很好的蛋白质来源噢～今天分享的这单健身餐-无油无盐烤鸡腿，香到哭～我已经用鸡胸做了好多次，这次鸡腿依旧好吃。Ps是鸡全腿噢，不是鸡大腿，更不是翅根，所以一个量就满足的了～安利无盐...

无油煎“鸡腿排”｜无需腌制

12-27 有时候饿了，想吃东西，这个可以很快的让你解馋。口味重的要么多撒调料，或者蘸酱吃，我觉得这样就很OK啦用料鸡腿1只肉类复合调料（或者海盐+黑胡椒，喜欢的就好）适量无油煎“鸡腿排”｜无需腌制的做法鸡腿洗净。我用的手枪腿，其他鸡...