无油低脂牛肉饭怎么做好吃，无油低脂牛肉饭家常做法

无油低脂牛肉饭🐮

06-05 一份快手牛肉饭，非常适合做早餐。（以下用量为三人份）用料肥牛片250克胡萝卜半根洋葱1个鱼丸随意生抽5勺料酒2勺白糖2勺牛肉粉1勺蚝油3勺淀粉适量无油低脂牛肉饭🐮的做法洋葱切丝备用。胡萝卜切片，焯水，备用。肥牛片焯水，八...

低脂牛肉干无油烤箱版

07-18 减肥必备用料牛肉若干姜若干料酒若干盐若干克黑胡椒若干低脂牛肉干无油烤箱版的做法牛肉切条，加料酒➕姜，冷水下锅煮沸，变色后捞出。盐➕黑胡椒，拌匀牛肉条，腌制二十分钟左右。入烤箱，180度40分钟。...

牛肉胡萝卜全麦馅饼（无油低脂）

07-20 全麦饼皮、牛肉馅并且配合加入胡萝卜洋葱和蘑菇，优质碳水和蛋白，并且膳食纤维含量也较高，饱腹感强，馅料和烙制时都没有额外加油脂，很香但不油腻，此外加入的金针菇、洋葱都起到了避免了馅料无油口感干柴的作用传统的馅饼馅料...

无油低脂卤牛肉

04-25 卤牛肉吃起来口齿留香，嫩而不腻，而且富有嚼劲老少皆宜，也是我运动前后最爱吃的食物，无油、低脂、高蛋白又扛饿（饱腹感强），每次都会做很多，冰箱分装冷冻，随时吃随时取，微波炉或蒸锅解冻加热。也可调些蘸料汁淋上去，又是另种风味。...

无油低脂烤鸡胸肉 | 低脂低卡好吃无压力

07-28 简单快手，低热量、低脂肪的烤鸡胸肉，绝对是广大减肥、健身爱好者们的福音~用料鸡胸肉1块生抽适量黑胡椒碎适量盐适量无油低脂烤鸡胸肉|低脂低卡好吃无压力的做法准备食材把鸡胸肉横向切三片双面涂抹上黑胡椒碎和盐，抓匀...

低脂无油无水番茄红烩牛肉

02-04 用料双盈番茄沙司100克土豆1个葱姜10克炖肉料10克啤酒1听牛里脊500克低脂无油无水番茄红烩牛肉的做法准备所有食材牛里脊洗净，浸泡出血水控干水份，切成麻将大小的块放入电压力锅内，依次加入调味料还有必不可少的双盈番茄...

无油低脂全麦牛肉手卷

04-29 用料全麦粉30克鸡蛋1个苹果1个黄瓜半根卤牛肉50g无油低脂全麦牛肉手卷的做法全麦粉加水调稀一点比我图片还要稀一些倒入不粘锅，尽量让面饼大一点中火煎蛋（类似厚烧步骤）切条，牛肉切片（自己卤的无油少盐）黄瓜切丝、苹果切丝，...

无油低脂版番茄雪梨牛肉汤

10-27 无油低脂增肌开胃跟大口吃肉结合在了一起敞开吃无负担#即便是零厨艺也要满足犯馋的嘴以及填饱总饿的胃必须要吃的健康别辜负食物也别伤害味蕾以及大胃胃好么#用料牛腱子一斤或一斤半看吃肉实力雪梨一个西红柿六个无油...

低脂无油无糖甜辣牛仔骨

10-16 用料牛仔骨1.5kg老汤300克低脂无油无糖甜辣牛仔骨的做法准备所有食材放入盆中泡出血水用老汤卤制2小时，再泡一夜更加入味出锅装盘即可...

无油版无米鸡肉蛋炒饭低脂餐

03-06 巧妇能为无米之炊低脂餐普通的无米炒饭很多人已经尝试过但有个缺点其实油脂含量还是有点高且饱腹感不强不一会儿就饿了，今天这款进阶版刚好解决了一下这些问题！用料鸡蛋根据花菜的量宁多勿少鸡胸肉1块有机花菜1个胡萝卜...

炖牛肉——无油低脂

08-01 小时候妈妈经常给炖牛肉吃，从小吃到大的味道，存在于记忆深处。后来自己住了就把这道菜学来了，根据自己的口味变更了一下，更加美味了，无论是直接吃还是加土豆、山药等炖炖，都是很不错的。这道菜需要高压锅。这菜无油低脂，很健...

无油低脂电饭煲番茄西葫芦煲牛肉

02-27 除了牛肉自身的油脂没有加一滴油哦～用料牛肉840克西红柿3个西葫芦1个洋葱1个胡萝卜半根金针菇1把小米辣（或干辣椒）5个（不喜辣可减少）葱4段姜4片蒜5瓣香叶3片料酒3勺生抽5勺老抽3勺盐适量无油低脂电饭煲番茄西葫芦煲牛肉的...

有手就会的咸蛋黄肉松拌饭，无盐无油低卡低脂版炒饭

12-21 太香了，简直媲美炒饭！用料香肠1个米饭1碗咸鸭蛋1个肉松克有手就会的咸蛋黄肉松拌饭，无盐无油低卡低脂版炒饭的做法将香肠肉松咸鸭蛋切碎放一个碗里放微波炉加热和饭拌在一起，再额外加上一些肉松拌匀小贴士可以将米饭换成...

减脂期无油低脂电饭煲鸡腿肉

06-10 低脂可口，嫩嫩的超好吃用料鸡腿4只生抽适量盐适量老抽适量料酒适量八角3个干辣椒适量桂皮2块香叶5～6片鸡精适量葱、姜2个减脂期无油低脂电饭煲鸡腿肉的做法把鸡腿用小手揉巴揉巴把皮扯掉，用刀把肉切开，方便入味。姜切片，在...

低脂无油牛肉丸子炒苦瓜

06-12 给我家老公买了苦瓜他回老家去了，奈何苦瓜不能等他回来了，我就拿来将就将就做个低脂无油餐吧，毕竟苦瓜也是个好东西呀。虽然苦，能比我吃了半年低脂餐苦么(ಥ_ಥ)用料牛肉丸子200克苦瓜2根盐3克生抽1勺低脂无油牛肉丸子炒...

低脂牛油果肉松饭团

10-11 早起心血来潮蒸饭煮蛋拔草饭团蛋黄酱金枪鱼酱神马的热量太高从来不碰果断用牛油果和煮蛋搭配好吃又低脂！用料白米饭一大碗牛油果四分之一个肉松适量煮蛋一只鹰嘴豆泥一勺海苔四小条海苔碎适量低脂牛油果肉松饭团的做法...

无油低脂红烧牛肉

12-06 用料牛肉500克蒜瓣50克大葱50克八角，桂皮，香叶，干辣椒，姜片50克豆瓣酱50克酱油50克料酒150克无油低脂红烧牛肉的做法准备一块新鲜的牛腱子切块，加冷水煮开煮开后，把水倒掉，再用温水洗去血沫，然后加入姜，葱，蒜和香辛料翻炒炒干后...

无油低脂番茄牛肉煲/火锅（快手电饭锅版）

04-11 这道菜其实很快手，也是自己工作日时常做的便当，只要有类似高压电饭煲，天气较凉时，前一天切好各类食材，放入电饭煲定时预约就OK，不仅快手，美味低脂有保证嘻嘻，个人赶脚尤其适合健身或是减肥人士～用料番茄1～2个（喜欢的多汤可多放）牛...

牛肉饭（低脂低卡版）

10-12 配方为两人份。菜谱改良自cookingwithdog,Youtube上一个经久不衰的日本料理channel.经多次实验觉得原方过甜，且处于低卡考虑，减半了糖的用量。用料薄牛肉片（肥的部分不要太多）200g洋葱半个中等大小的姜5g日本酱油2汤匙清...

无油牛肉饭

10-09 用料牛肉片150克洋葱半个生抽2勺老抽半勺料酒1勺蔬菜随意香菇3朵虾仁50克无油牛肉饭的做法洋葱切丝，牛肉片解冻不粘锅温热，下洋葱丝，小火慢慢煸炒至洋葱变软加入300ml水烧开待用。另起锅烧开水，开锅下入牛肉片，一次三四片，...

无面粉热量，低油低脂㊙️牛肉饼汉堡

05-11 一直以来都很想自己制作一份汉堡，但由于各种原因无法制作成一个成型的大汉堡，所以这次尝试下做胖胖的肉饼是什么样子的一个体验。在制作的过程当中，其实需要用到很多的配料，但是相对而言都很简单的步骤，可以作为一个厨房小...

减脂餐—无油低脂鸡肉饼

09-18 解锁鸡胸肉新做法，是看微博上“深夜小鱼干儿”的视频学习的，避免每次都去翻视频，所以做一个菜谱记录一下～不喜欢吃香菇的，可以换成其他蘑菇，或者玉米粒之类的～用料鸡胸肉1块鸡蛋1个香菇3-4朵木耳一小把（可不放）盐适量黑胡椒少...

香菇酿肉（无油低脂牛肉版）

10-13 相册里存了好久的菜谱，才想起来更新。以往香菇酿肉多是猪肉，猪肉相对来说脂肪含量略高，不如牛肉或者鸡胸肉适合健身或减肥人群。于是，我做了牛肉版的，非常好吃~反正，香菇也是我的爱了，经常会吃到。用料香菇6朵牛肉100-150g姜...

无油无糖低脂的【黑糯米肉松小贝】

09-15 用料沙拉酱适量肉松适量黑米200克无油无糖低脂的【黑糯米肉松小贝】的做法将黑米提前泡1小时，然后上锅蒸熟将蒸熟的黑米团成圆形的糯米团在圆形的米团外部裹满沙拉酱裹好沙拉酱的米团再裹上肉松咬一口，糯叽叽的肉松小贝...

【无油低脂】无米炒饭

09-28 欧阳娜娜同款无米炒饭，不仅低脂健康而且味道美丽。只要使用不粘锅就可以达到无油效果由于第一次做菜谱，忘记拍过程图，请见谅用料鸡蛋2个牛奶适量花菜半个玉米粒适量胡萝卜半根黄瓜半根火腿肠1根黑胡椒酱适量勺【无油低脂...