第3天的中午怎么做好吃，第3天的中午家常做法

05-23 进行哥本哈根减肥当然第三天中午，食谱要求的是火腿、鸡蛋和生菜，那就这样吧，没说的。当然了，火腿还是金锣无淀粉火腿，当然我还比较喜欢另外一款无淀粉火腿，那款是我做三明治时候会用到的，嗯……等我有心情的时候我会把三明治...

05-26 进行哥本哈根减肥的第八天中午，食谱开始重复前六天了。既然是相同的食材，那么这里就说点不一样的做法，提供点不同的思路。其实在写这个系列的食谱的时候我们已经完成13天的经历，这个过程中有些作品想起来拍照了，就有了照片...

05-22 使用哥本哈根减肥的第一天中午，食谱要求菠菜、西红柿和鸡蛋，本人根据多次修改后的经验敲定了本食谱，仅供参考。用料菠菜300～400g西红柿1个鸡蛋2个酱油（无糖）1勺糙米醋1勺半橄榄油2勺蒜粉（或蒜末）适量鸡精适量黑胡椒（粉）适量盐适...

03-19 自律生活，健身减脂打卡第3天。用料河鲈鱼1条香菇100g青菜150g健身食谱第3天午餐的做法香菇或者蘑菇炒各种青菜。清蒸鲈鱼+香菇炒青菜+糙米饭。小贴士蛋白质：清蒸鱼120g纤维素：青菜150g，香菇100g碳水化合物：糙米30g+白米30g...

12-31 为了整牙，我拔牙了不知道最后效果如何，希望会越来越好叭！！所以……我的饮食……走向了流食类前两天依靠破壁机生活第三天，自己做个简单的汤喝喝以下一碗汤只够我一人吃😝用料鸡蛋1个土豆半个胡萝卜半根盐适量葱一点根拔牙...

11-27 今天中午喝了一盅扇骨莲藕花生汤，还喝了一杯南瓜芋泥牛奶…………罪恶感油然而生~明早不敢上称了……今天比昨天少了0.2kg，这也太慢了，唉唉唉……明天要更狠一点才行用料红心火龙果青菜一盅汤一把菠菜一个鸡蛋一小截胡萝...

第4天的中午

05-24 进行哥本哈根减肥的第四天中午，食谱要求吃的是酸奶和橙汁。其实这餐没什么好说的，酸奶发酵的方法我之前说过了，那么我就稍稍说下榨橙汁的事吧！用料橙子2～3个酸奶200克第4天的中午的做法说到榨橙汁，我用过原汁机、破壁机/料...

第2天的中午

05-23 进行哥本哈根减肥的第二天中午，食谱要求的是火腿和酸奶，本来是两不搭的食材，反复琢磨了之后，我决定用酸奶做个优格酱，配着火腿做个火腿优格沙拉。我买到的火腿是金锣的无淀粉火腿，口感扎实，还不错！这个菜谱没有配图……是因为...

02-22 南瓜糙米鸡肉饭用料燕麦米糙米45g南瓜200g/46k鸡胸肉125g洋葱青菜第一星期：第2天：午餐的做法自制...

02-21 蘑菇鸡肉肘花火腿炒菠菜用料鸡肉120g/160k蘑菇10g/27k青菜洋葱各种调味第一星期：第3天：早餐的做法自制...

10-02 午餐为水果沙拉，但应沙拉酱热量较高，如果没有结合运动，不建议食用沙拉酱，改为水果拼盘，但水果的甜份较高，也应适量食用用料鸡蛋一个香蕉一根青瓜半个猕猴桃两个开水250毫升3天减肥餐之第一天午餐的做法水煮一颗鸡蛋，猕猴桃和...

10-23 前年靠低碳饮食四个月瘦了十斤，去年从复工开始复胖，不知不觉十斤又回来了。默默开始第二次减肥，这次试试野兽生活的生酮产品。几年前也有试过杜坎，我知道断碳水一开始是掉秤很快的，果然【3天减了3斤】【10天体脂降了0.9%】...

05-24 用料生菜350g蒜头3小瓣鲈鱼300g姜5片熟牛肉50g饮食减肥第3天午的做法清蒸鲈鱼➕蒜泥生菜➕熟牛肉➕白米饭撒熟黑芝麻...

02-23 全程折叠无需用机器白天总共需要10小时：水合3小时➕静置2小时➕发酵5-6小时适合中午11点或者12点开始混合水解用料高筋粉240克全麦粉60克水230克鲁邦种60克盐6克鲁邦种硬欧（中午开做晚上整形第二天上午烘烤）的做法1.混合...

07-23 早上的时候做了牛油果西多士but...剩了半颗～本着又营养又不能浪费+不吃高热量主食+中午一定吃饱的宗旨做了这道料理～我现在回味无穷啊...好香...你们做了记得在分给我点.....算了...我直接抢！用料牛油果1/2-1个火腿片2片...

02-21 烤牛肉蘑菇用料蘑菇4朵牛肉170g洋葱菠菜小材料第一星期：第3天：下午加餐的做法洋葱牛肉等爆香加盐胡椒，锡纸包蘑菇入烤箱，200度烤15分钟...

02-21 青椒烤肉用料牛肉170g青椒1～2个第一星期：第3天：上午加餐的做法自制...

第6天的中午

05-25 进行哥本哈根减肥的第六天中午，食谱要求的是胡萝卜和鸡蛋。说实在的，我还是很喜欢吃胡萝卜的，但是某人不喜欢，只能试着把胡萝卜换换样式吧。用料胡萝卜（渣）30～50克鸡蛋2个清水适量盐适量酱油（无糖）1勺香油适量糙米醋（根据喜好）半...

第5天的中午

05-24 进行哥本哈根减肥的第五天中午，食谱要求的是鳕鱼。我之前用鳕鱼做了几次，感觉冻鳕鱼的品质参差不齐，做出来的鱼排品质很不稳定，这两次用的巴沙鱼，做出来感觉还不错，这里列出来供大家参考。用料巴沙鱼（排）200克圣女果3～5个西兰...

02-22 糙米鸡胸肉炒饭用料鸡胸肉125g糙米燕麦米45g辣椒1个番茄1酱油一点辣椒面适当孜然粉适当孜然适当黑胡椒部分洋葱个第一星期：第1天：午餐的做法自制自制...

减脂第3天

05-27 2020年6月12日，减脂第三天，晚上有喜宴，午餐吃少点，晚餐要吃七分饱，控制自己嘴，加油用料鸡蛋1个全麦面包2片豆浆10克巴沙鱼1条番茄1个西兰花30克黑荞麦面50克减脂第3天的做法午：豆浆，鸡蛋，全麦面包午餐：漂亮晚餐：爸爸，生日快乐，吃多...

02-21 金枪鱼沙拉用料水浸金枪鱼140g黄瓜2根各种青菜各种调味香醋第一星期：第3天：午餐的做法自制...

05-27 进行哥本哈根减肥的第十天中午，还是火腿、鸡蛋和生菜。其实这次跟上一周（第3天）的做法类似，主要还是煎鸡蛋，话不多说，上做法。用料火腿150~160克鸡蛋2~3个生菜100~150克小葱1~2棵蒜2瓣盐适量芝麻适量植物油适量酱油适量醋适...

10-01 坚持就是胜利用料紫包菜半颗生菜半颗圣女果8粒原味酸奶100毫升原味酸奶（直接食用）190毫升3天减肥餐之第二天午餐的做法紫包菜，生菜洗净切丝圣女果洗净切小块将紫包菜，生菜，圣女果混合加入酸奶拌匀食用，配一杯190毫升原味酸...

02-21 鸡胸肉浓汤用料鸡胸肉150g洋葱各种青菜第一星期：第3天：晚餐的做法自制...