快手麦油脂怎么做好吃，快手麦油脂家常做法

03-31 能做19张28厘米大的皮。做皮容易失败，锅过热、锅里有油、面浆太稠或太稀，面浆粘不住锅底，涂不成圆形。用料面粉300克水310克盐2克馅萝卜丝半根鲜香菇4朵洋葱半个五花肉丝100克快手麦油脂的做法300克面粉，310克水，2克盐混合...

快手无油低脂燕麦鸡胸肉饼

12-06 心血来潮想发到下厨房没拍步骤图的快手健身餐用料鸡胸肉1块鸡蛋2个燕麦2勺蔬菜少许快手无油低脂燕麦鸡胸肉饼的做法鸡胸肉腌制切丁少量蔬菜切细，两个鸡蛋，燕麦两勺，全部拌匀放到电饭煲蒸煮15分钟即可...

减脂｜无油无糖快手燕麦饼

09-24 最近正在减肥，挖空心思研究各种吃的，欢迎交流！用料即食燕麦50克鸡蛋1个依据个人喜好的坚果依据个人喜好减脂｜无油无糖快手燕麦饼的做法准备好所有食材，混在一起，鸡蛋也打进去搅拌均匀。我这用的坚果有：南瓜籽，蔓越莓干，杏仁片，...

黄金全麦松饼——减脂必备！无油快手！

08-30 是不是吃早餐害怕油腻？是不是总是感觉做早餐好麻烦？是不是还想减脂？那么这款松饼你可以考虑一下呦～准备工作3分钟，制作面糊5、6分钟，烙饼一个2分钟，基本是15到20分钟完成的快手方子～参考了下厨房的无油香蕉松饼的做法稍微自己...

低卡减脂葱油快手荞麦面

03-29 曾经一直以为葱油面的重点是油多，直到尝试做了一次少油版的，发现低卡低脂也可以一样美味😋整个一份大概450kcal。选用了荞麦面，碳水更低，蛋白质更高哦！用料荞麦面80克小葱五根生抽3勺老抽2勺代糖/白糖一勺水一勺盐适量葱花...

低脂营养快手早餐，无糖无油香蕉燕麦片

09-27 燕麦是众所周知的减肥食物之一，不仅热量低，还极具饱腹感。但是单纯用水或是牛奶冲泡（煮食）口感可能并不很讨人喜欢，但是加点水果、坚果等口感就会丰富很多。用料大香蕉1根即食燕麦片75克牛奶200ml鸡蛋1个黑芝麻3克蔓越莓干...

减脂好吃全麦奇亚籽玛芬无糖油超快手

09-29 用料鸡蛋1个香蕉1根全麦粉100克泡打粉4克脱脂牛奶50ml奇亚籽10g装饰果仁适量减脂好吃全麦奇亚籽玛芬无糖油超快手的做法香蕉压成泥加入鸡蛋搅匀筛入全麦粉泡打粉奇亚籽搅拌加入牛奶搅匀成糊状挤入杯子模具里面撒上果...

快手高纤低脂减肥燕麦饼干（无粉少油）

07-16 纯燕麦制作，无面粉，各种材料无需称重，随手抓一把即可，方便快捷又美味~最最重要的是热量低啊，不过因为太好吃了经常一口一口停不下来，所以说对于一个吃货来说减肥就是个梦。。。用料燕麦2cup红枣（建议加）1/3cup蔓越莓干1/3cup...

【快手无油糖】增肌减脂燕麦蛋白能量棒

06-06 先说一下我只是搬运工这是我在一个公众号上看到的一个非常好操作又低卡健康的能量棒有朋友要方子所以我就写下适用于练前加餐早餐或是没时间吃正餐时随身携带的代餐…用料燕麦片70g蛋白粉1勺牛奶适量（使原材料湿润起黏...

无油减脂版快手藜麦蒸鸡胸

03-19 此木爱做饭，都是快手菜，无油减脂鸡胸蒸藜麦，烫个生菜，来碗蛋花汤，齐活。我不会做复杂的饭菜，都讲究又快又省事。用料鸡胸肉一块（150-200克）生抽勺葱姜蒜少许干小米椒一个藜麦100克生重无油减脂版快手藜麦蒸鸡胸的做法鸡胸肉切...

无油低脂快手早餐之～燕麦南瓜派🎃

03-26 看到下厨房的派系列菜谱都是放黄油和面粉的，而且量还不小呢！于是心血来潮做了一道无油燕麦南瓜派，一次成功，可谓减肥佳品，希望大家喜欢。无油低脂快手早餐系列还在不断更新中哦快手燕麦南瓜🎃派草莓🍓香橙面包🍞布丁南瓜🎃...

懒人快手🍅无油低脂番茄鸡蛋荞麦面

08-05 最近减肥，发的菜谱都是自己在吃的减肥餐🦆如果不加面就可以做西红柿炒鸡蛋用料荞麦面50克鸡蛋2个番茄1个香菇4朵空心菜150克蚝油1勺孜然粉（或胡椒粉）2克盐2克懒人快手🍅无油低脂番茄鸡蛋荞麦面的做法番茄划十字，烫一下热...

全麦意式香脆饼，无油低脂快手小食～

10-25 气温渐渐回升，露肉肉的季节快要来了，过年期间欠下的债，这不迟早还是要还的~😂这次分享一道适合减脂期小伙伴的快手小食，无油低脂的全麦意式香脆饼，整个制作过程5分钟都不到，零失误新手厨房上线~~👩🏻‍🍳用料1、香草味中筋...

【减脂】100%黑麦无糖无油快手面包

09-04 原菜谱地址：_title_a原菜谱用的是水立方，我用的经典450克吐司盒。因此记录下450克需要的材料重量以及制作方式。本菜谱供自己参考使用。这个方子做出来的面包，严格意义来说，并不是吐司，没有所谓的手套膜，也没有拉丝。更像是...

无油无糖燕麦司康（减脂快手）

12-09 不好甜，爱燕麦爱得深沉(´ꁖ`)经典的司康，黄油下得不少，不免感觉负担。因此这款无油无糖的司康，很适合减脂和控糖人群。用料燕麦粉（参照前面菜谱）30~40g鸡蛋1个泡打粉2克无油无糖燕麦司康（减脂快手）的做法鸡蛋：蛋清，蛋黄分离。...

荞麦全麦燕麦低脂低糖快手甜甜圈

08-19 主要是快。用料荞麦粉40克，全麦粉40克，即食燕麦打成粉20克。鸡蛋2个，油50克。无铝泡打粉3克，蜂蜜50克。撒糖粉适量。荞麦全麦燕麦低脂低糖快手甜甜圈的做法我用的这个做的。甜甜圈两面变成成果色即可。如果是烤箱，175度，15-...

低脂快手玉米粉全麦粉煎饼无油无糖

03-08 今天get的是达人美食姐姐悠然的一道煎饼做法，小白如我也能学会的（手残党心心念念的厚煎饼终于学会了默默哭泣），谨以记录过程心得，感谢悠然姐提供分享。以下一人份，吃撑。。用料全麦粉70克玉米面粉70克食用小苏打粉2-3克姜黄...

快手减脂早餐：全麦燕麦煎饼

12-02 很久没做这个了，备赛的时候经常吃这款煎饼！如果你正好有减脂需求，或者想要利用合理规范饮食达到保持身材的的效果，那么建议你一日三餐都要按时吃饭！敲黑板：1⃣️一日三餐；2⃣️按时。也就是说，不要打乱生物钟！不要妄想少吃一餐或者...

快手贝果，无糖无油黑全麦贝果，减脂必备！

04-05 🙃每逢佳节胖十斤，肥肉让人愁阿！超易操作的无糖无油100%黑麦贝果，你值得拥有！韧劲的外皮，柔软的内心，咀嚼起来Q弹可口！！用料全黑麦粉500克牛奶250克水80克酵母4克盐4克快手贝果，无糖无油黑全麦贝果，减脂必备！的做法没有胡里花哨...

快手油麦菜

10-14 今天新摘的油麦菜，不饿趁新鲜也得炒来吃了。用料油麦菜若干生抽凭感觉来一点大蒜5、6瓣蚝油凭感觉来一点快手油麦菜的做法锅够大，油麦菜整根也是可以的，我洗菜的时候直接对半折了。大蒜切碎备好。还切了两根车打香肠。手...

（减脂期）无油无糖香蕉抹茶全麦快手面包

10-21 来自一只大菠萝吖的方子。稍微改动了一点，所以记录一下怕自己忘记。说是面包但是不用发酵，吃起来口感像松饼一样柔软，无油无糖，因为放了香蕉所以没放糖也略微甜。一人份早餐，超级快手，适合减肥的时候吃，配一杯黑咖啡加牛奶的...

【无油糖减脂早餐】快手全麦莓果松饼

06-08 想吃松饼又觉得一张一张烙太麻烦所以干脆脑洞大开把所有材料混合在一起然后烤一下吧粉少液体多所以烤出来后很神奇的口感有点像绵密的鸡蛋布丁材料里有用炼乳其实我本意想用酸奶结果没有酸奶我又懒得买所以就用了炼乳...

[减脂快手】只要三个步骤的百里香柠檬烤鱼

10-28 只要20分钟就可以轻松上桌的美味。有的时候调料越是简单，越能突出食材本身的鲜美。请选用没有腥味肉质鲜嫩的鳕鱼，冷冻过的也没关系。富含蛋白质和优质油脂，适合健身党和馋嘴猫。一个鱼排大概120g，180卡脂肪：5g蛋白：32g用料...

快手无油减脂餐之荞麦卷饼

09-11 用料荞麦卷饼1张生菜2片彩椒条数条胡萝卜丝、黄瓜丝少许鸡胸肉半块快手无油减脂餐之荞麦卷饼的做法荞麦饼我用的是这种，pdd买的，又便宜又方便。鸡胸肉我是提前腌制备在冰箱里的（少量蒜蓉辣酱腌的）。有时候也会用这种速食...

快手减脂~烫面无油水煎全麦馅饼

12-15 春节吃胖好几斤，最近开始清肠。做的烫面，电饼铛无油水煎的，很快手。减脂健身控制饮食很关键，少油少糖少精粮少零食哦~喵喜欢做这类馅饼，主食和菜都有了，方便，饱腹感强，一次吃一两个，不会过量，做一次能吃好几顿，懒人懒人🤫烫面是...