豆豉藜麦杂烩焖饭怎么做好吃，豆豉藜麦杂烩焖饭家常做法

03-27 最近特别想吃炒饭，可是油太大，不利于减脂，于是改成减脂焖饭用料豆豉1勺剁椒1勺蔬菜若干豆豉藜麦杂烩焖饭的做法1.藜麦，玉米，鹰嘴豆作为主食，提前煮熟。2.放入所有喜欢的蔬菜，可随意搭配。我选择的有西兰花，芹菜，笋，香菇，娃娃菜，绿...

电饭锅版鹰嘴豆杂蔬藜麦焖饭～一人食

07-29 最近持续高温，每天从医院下班后就想安静凉爽的吃顿饭，一个人在外地上班，每天回家吃饭不太现实，自己开火炒菜实在太热，于是就有了用电饭煲焖饭的想法～～～这里是一人份的哟！多人份，量加倍！这个可以作为快手早餐，午餐，晚餐，要不要来一份...

藜麦烩杂蔬

08-29 藜麦，非常适合减重及维持体重的人，麸质过敏或者要控制碳水化合物摄入量的人们多么善良的超级食物啊。快吃起来啊。更多减重又美味的食谱，超级食物及经验分享，欢迎来我的豆瓣用料藜麦100克番茄2-3个（中等大小）青豆粒半杯玉米...

焖锅杂烩

12-14 别人送了一个锅，我做了一道菜这个朋友到家聚餐好选择，做法简单，用料丰富，时间又不长！用料鸡翅按需鲜鱿鱼按需鲜虾按需土豆1个红萝卜半根金针菇1把蘑菇几个莲藕按需姜蒜葱小米椒焖锅杂烩的做法配菜（土豆，莲藕，胡萝卜，金针菇，冬菇...

【想焖啥就焖啥饭】大杂烩焖饭电饭锅版

09-19 第一次给爸爸妈妈做饭😊😊用料芸豆适量地瓜半个黄瓜半根猪肉适量克蚝油适量勺味极鲜酱油适量咸盐少许勺【想焖啥就焖啥饭】大杂烩焖饭电饭锅版的做法忽略咖喱菜花土豆和鸡肉，这些是别的菜😂一起拍了。之所以叫想焖啥就...

杂蔬藜麦饭

08-07 用料盐克玉米粒少许克胡萝卜一小块根青豆粒少许克橄榄油勺火腿两片肉沫两勺佛手瓜1/4西红柿1个藜麦煮熟50克杂蔬藜麦饭的做法热锅倒油，依次加入肉沫，生抽，炒一炒，然后加胡萝卜丁-洋葱-炒个两分钟左右，加玉米粒青豆粒，火腿粒...

南瓜时蔬烩藜麦饭烩藜麦饭

02-19 Risotto是一道意大利美食，通常先用黄油与洋葱碎、大蒜碎等炒香配菜，然后放入risotto米和高汤，经过长时间的反复炖煮，再撒上厚重的奶酪，口感粘稠、味道丰富。这次我将risotto米换成藜麦，用橄榄油、蔬菜来做，热量更低，口感也很...

鹰嘴豆藜麦烩饭

10-23 低脂低卡健康美味的减脂期主食(◍•㉨•◍)用料鹰嘴豆2把藜麦2把胡萝卜1/2根即食鸡胸肉1块西兰花1/3棵盐适量黑胡椒适量耗油2甩鹰嘴豆藜麦烩饭的做法鹰嘴豆藜麦提前泡发，煮20分钟期间准备配菜，胡萝卜切小丁，西兰花切沫，鸡...

辅食丨南瓜虾仁鱼肉烩藜麦杂粮饭

07-24 用料南瓜鲜虾3只鱼肉胡萝卜冬瓜西葫芦虾皮粉辅食丨南瓜虾仁鱼肉烩藜麦杂粮饭的做法我蒸的杂粮饭，放的三色藜麦、黄米、红米、玉米、大米，用小碗放在电饭锅里和大人的饭一起蒸。虾去虾线，切成块，鱼、西葫芦、冬瓜切成块，胡...

宿舍食谱·杂菇藜麦焖饭

06-06 这两天碳水摄入的不太够，决定好好吃一餐饭维持下基础代谢。于是就有了这道宿舍改良版的藜麦焖饭，适用于减脂期的宿舍党，一个小锅就能完成，慢悠悠地大概做了一小时。用料香菇圆菇适量藜麦适量大米少量青菜两三棵西红柿一个...

藜麦杂饭

08-04 减肥还是得吃点米饭，可以加些藜麦混着吃，健康又好吃用料米半杯藜麦半杯胡萝卜一根鸡胸肉1块橄榄油(可不加)一小勺鸡精一小勺藜麦杂饭的做法米跟藜麦一起淘洗，之后放入电饭煲，加入一小勺橄榄油和鸡精，按下煮饭键按下煮饭键...

藜麦焖饭

04-14 藜麦是联合国粮农组织认定的唯一全营养食物，单一食品就可以满足人体基本营养需求，被列为全球10大健康营养食品之一。藜麦的好处太多，是国际上公认的超级食品，不仅是达官贵人送礼的首选，也是接待贵宾常出现的美食哦！倩妈咪三...

毛豆腊肠土豆焖藜麦饭

06-26 我做的是两人份，用的主食是大米和藜麦，厨友可以选择自己喜欢的主食就好用料香肠2根毛豆2把土豆🥔1个大米：藜麦米3：1毛豆腊肠土豆焖藜麦饭的做法准备好食材锅里放点油，（不要太多，腊肠本身也有油的），葱姜爆香后倒入配菜，放入调味...

藜麦杂粮饭

11-08 仅自用用料藜麦50g大米100g赤小豆25g黑豆15g水象印1.5杯米对应水量藜麦杂粮饭的做法浸泡一夜，焖饭...

大杂烩焖饭

08-22 ★至今最喜欢的焖饭小企鹅吃了都说棒！用料大米我家是四碗量！番茄1个腊肠2条胡萝卜半根玉米半根黄瓜半根洋葱半个草菇适量大杂烩焖饭的做法准备好以上食材，切成粒粒像平时那样下大米，水比平时少些然后摆成如图番茄是整个放...

番茄杂粮藜麦焖饭

03-24 很好吃而且绝对营养健康用料藜麦糙米薏米番茄香菇鸡蛋茼蒿椰子油低卡泰式甜辣酱可有可无番茄杂粮藜麦焖饭的做法糙米要提前先泡一夜泡好以后和藜麦一起加点水放电饭煲里水不用太多番茄去蒂划十字放到饭中间香菇泡发后...

番茄虾仁烩藜麦-西红柿藜麦饭🍅

12-03 💁‍♀️藜麦被称为“超级食物”富含蛋白质、氨基酸和粗纤维，是减脂期必吃的主食之一。😘这个食谱藜麦也可以替换成米饭呦，酱汁浓郁口感酸甜，好吃到停不下来！用料主食材藜麦50g西红柿2个番茄酱1勺小土豆(可不放）1个鲜虾适量...

香菇土豆藜麦焖牛肉饭

07-18 工作健身两不误，就需要这么方便快捷、高蛋白、低碳水、低脂肪的健身餐，这道菜准备起来很快，只要平时把牛肉卤好备用就可以了！用料蒸好的藜麦饭60克卤牛肉150克香菇140克土豆40克黑胡椒酱10克橄榄油适量欧芹适量香菇土豆藜...

藜麦杂饭团

03-13 好久没吃米了！是真的！每天上班都是在吃面！昨晚突然想吃饭团，就用剩下的藜麦做了饭团，方法非常简单！用料藜麦适量小米适量糯米适量胡萝卜半根白芝麻适量藜麦杂饭团的做法前一天晚上，把藜麦，小米，糯米，胡萝卜切成小块放入锅中蒸干...

(增肌快手餐)南瓜藜麦烤杂烩

04-30 为了让减脂增肌道路越走越好，开发一切能吃的好吃的，让胃欢乐。用料南瓜藜麦青瓜圣女果秋葵虾鸡胸肉牛腱子(增肌快手餐)南瓜藜麦烤杂烩的做法小南瓜把顶切掉4分之一，20分钟蒸熟。各南瓜大小自行调节，藜麦也煮熟。把南瓜肉...

杂蔬午饭-燕麦藜麦菜饭

09-11 用料西兰花朵胡萝卜根杂蔬午饭-燕麦藜麦菜饭的做法蒜，胡萝卜，西兰花切碎慢煎，最后加剩饭混合，盛起加辣椒酱～...

杂烩焖饭

08-04 正餐剩下些许土豆，茄子，于是晚饭来个简单粗暴的杂烩焖饭😊😊用料土豆半只茄子半只火腿少许红烧汁酱油两小勺芝麻油半勺盐一点点米饭看情况而定杂烩焖饭的做法把米洗净，土豆、茄子、火腿切块，一起放入锅中；把酱油、芝麻油、...

藜麦杂豆粥

05-15 用料鹰嘴豆30粒红豆10粒黑豆10粒肾豆10粒花生10粒藜麦30g藜麦杂豆粥的做法各种豆子前一晚泡发(图是以前拍的，这个食谱没有放这么多豆子)淘洗两遍藜麦，浸泡二十分钟左右藜麦与豆子放入电饭煲，加入纯净水900ml(水量自己定...

辣椒土豆藜麦杂粮焖饭

12-12 天天都想要搞点奇奇怪怪的好吃的，刚好想吃鸡腿饭了，每周也要中午做饭带就做了一锅，分割冻起来了。主食是，糙米➕鹰嘴豆➕豌豆➕藜麦➕燕麦➕黑豆肉是鸡腿➕一个洋葱➕一个大青辣椒用料藜麦糙米鹰嘴豆豌豆鸡腿青辣椒洋葱孜...

豆豉鲮鱼油麦菜炒藜麦饭

12-31 以前常做豆豉鲮鱼油麦菜，今天加入藜麦饭，又成就了一道美食，方便快捷，又营养丰富。用料三色藜麦1碗（2人份）油麦菜2～3棵豆豉鲮鱼罐头少半盒蒜3～4瓣豆豉鲮鱼油麦菜炒藜麦饭的做法准备一碗三色藜麦（或单色藜麦），洗净，像做大米饭一样煮...