还在补充怎么做好吃，还在补充家常做法

03-26 儿子的周岁蛋糕，记录一下，菜谱很长，这部分是草莓慕斯部分，除此之外还需要红树莓果酱，巧克力戚风，芝士慕斯，巧克力酱写字画图，很麻烦，但是这个方子超好吃，切开后被瞬间吃光用料草莓240g酸奶50g奶酪130克柠檬汁5g奶油200克冰糖35...

椰汁千层糕（补充）

04-30 配方是别人的，因为原配方超级好用，就不再重复写了，此菜谱只是作为补充，用来提醒自己。原配方链接在下方！（侵删）用料椰浆层：马蹄粉110克椰浆400克牛奶400克糖水层：马蹄粉140克黄片糖250克清水550克椰汁千层糕（补充）的做法⚠️椰奶层...

青菜菜谱1⃣️9⃣️-番茄炒毛豆（好吃不长肉还补充VC）

08-25 毛豆最常见的做法是：煮！不管是五香还是椒盐或是其他口味…总之，没有毛豆的夏天，是缺少灵魂的夏天。其实作为夏季的时令蔬菜来说，毛豆不光可以作为配菜小食，也可以被烹炒后作为一道菜品入席。值得注意的是：越是时令而新鲜的食...

补充维C

04-16 高山上，乡村里，老农亲手种植，不催熟不打蜡，现摘现发，18179756623微信同号用料蜂蜜1勺盐1克补充维C的做法果园实拍表皮是石灰，减少虫子叮咬，从而减少农药，可放心食用香甜多汁...

膳食补充剂

02-17 光靠饮食很难吃全营养，健身的人可根据个人需要补充营养补剂。用料蛋白粉3~4勺全安素1袋硫酸氨糖软骨素2粒复合维生素1粒辅酶q102~9粒叶黄素1粒磷虾油1粒硫辛酸4粒小球藻12~30粒膳食补充剂的做法乳清蛋白粉是优质蛋白，非...

【补充蛋白】鸡胸小饼

03-29 加餐正餐都可以用料鸡胸肉1块鸡蛋1个姜2片黑胡椒盐橄榄油淀粉【补充蛋白】鸡胸小饼的做法一块鸡胸，两片姜，放料理机打成茸取出鸡肉茸，打入一个蛋，放盐、淀粉、现磨黑胡椒多加一点，拌匀用筷子简单把鸡肉茸分成一块块，入平底...

滋补养颜鱼头豆腐汤补充胶原蛋白

08-22 鱼头含有非常高的胶原蛋白,养颜养生非常有效.用料鱼头一个姜若干嫩豆腐1块葱1根黑胡椒粉因个人口味适当添加盐适量滋补养颜鱼头豆腐汤补充胶原蛋白的做法油锅热油，放入鱼头，中小火慢煎3到5分钟。把鱼头再翻过来煎3到5分...

低脂便当（补充能量

10-05 至少，自己是要爱自己的——用料饺子皮包好放冰箱虾每次两三只（小一点的多几只）巴沙鱼两块不够加鸡胸吃多少放多少胡萝卜切好用一点小番茄几颗西蓝花不用很多椒盐一点点黑胡椒酱想吃多放点低脂便当（补充能量的做法饺子皮超...

炒米拌嚼口（补充篇）

08-04 因为吃早点就没跑亲戚家奶食店，下楼最近的地方买的奶制品，真的有区别，奶皮子薄的1张只能当半张用，嚼口稀的厉害，大家来内蒙问问当地人哪儿好再买用料炒米半碗杯嚼口拌匀炒米的量奶皮子1张砖茶半个手掌牛奶1斤盐看自己是不...

补铁、补ca、补充DHA和PEA，维生素，仅仅一口粢饭团 24M+

10-20 胚芽血糯米鳗鱼粢饭团，小朋友很喜欢吃，胚芽和血糯米，香甜而细腻，配搭肉嫩多汁的蒲烧鳗鱼爽脆的黄瓜简直是齿颊留香，秋天是吃鳗鱼的好时机，因为秋季的鳗鱼很肥美用料米饭：黑糯米70G胚芽米130G清水200G馅料：鸡蛋1个蒲烧鳗鱼半条...

7点，一起做早餐 | 好吃零负担的零食，还能补充奥米茄三(Omega-3)

05-26 前面给大家介绍过坚果能量棒、紫菜南瓜籽片的风干机食谱，今天带来这款亚麻籽饼，共同的特点就是，这三个食谱当中，所有的坚果、种子都是经过浸泡、催芽，激发了其中的活性物质，并且通过低温风干，最大程度保留了食物中的天然营养...

旅行后补充能量 AIP

06-17 清明小长假，对于我来说就是一场吃与不吃的考验。好在自己意志力足够，拒绝了一切包装食品。回到家后，赶紧做上一顿美美的饭。用料盐凭感觉克芦笋3干洋葱1猪肉500克牛肉300克蒜姜苹果醋红薯芋头旅行后补充能量AIP的做法洋...

红枣胡萝卜糕丨香软Q弹，既明目还补充维生素！！

08-26 今天我就用胡萝卜和大枣做一道既能填饱肚子又健康美味的食物，胡萝卜富含胡萝卜素、维生素A、维生素B1等营养成分，有补肝明目、增强机体免疫力等作用；大枣含B族维生素、维生素C、铁等成分，具有补中益气、滋阴补阳、养血安...

牛奶炖蛋（补充版）

09-01 用料鸡蛋2個牛奶250ml糖适量水适量牛奶炖蛋（补充版）的做法把蛋打散加入牛奶，牛奶不必加热（先前看见别人的教程牛奶要加热）实际上沒这个必要过滤（这个你喜欢），就怎么大的火下锅蒸15分钟，每5分钟打开盖子，这样蛋会更加滑，不易老小...

补充能量--酱炖牛骨

07-01 看到这个骨头的时候，感觉品相是相当不错啊，一根小骨头上面一大块肉，看着就有食欲，一般炖骨头我都用高压锅，有的人说也说高压锅炖出来的东西没有慢慢用锅炖的好吃，怎么说呢？不得不承认两种方法我都尝试过，味道是略有不同，但是相...

冬天补补补-雪蛤红枣还有还有梨

09-17 没啥好说，就是补补补！用料雪蛤1个梨半个红枣1个姜2-3片冰糖随意冬天补补补-雪蛤红枣还有还有梨的做法这咋就突然不能调整图片了呢，不开熏啊！雪蛤用纯净水泡发，大约要泡15H左右，当中换一次水，放两片姜去腥。一个人一块儿雪蛤...

补充能量之蚝汁牛肉

01-21 用料牛肉500克克洋葱1个味达美臻品蚝油10克六月鲜12克轻盐特级牡蛎酱油15克白糖10克小苏打1克补充能量之蚝汁牛肉的做法准备食材牛肉切片洋葱切块牛肉，放生抽白糖生粉，小苏打，100克水，搅拌均匀腌制半小时腌好的牛肉锅内油...

芹菜香肠炒饭（补充）

10-20 真的超级无敌爆炸好吃我们家的高频率炒饭简单又美味用料香肠1根米饭1碗鸡蛋1个小葱1根盐5克蔬菜若干黑胡椒1勺鸡精半勺芹菜香肠炒饭（补充）的做法做法在上一个菜谱，这个是补充版本做法在上一个菜谱，这个是补充版本做法在上...

花胶炖鸡（补充骨胶原）

08-13 今日介绍一款好滋润噶花胶鸡汤。人常说25就要开始防衰老，因为年纪大皮肤里骨胶原开始流失，如再阴虚，那脸上的皱纹会很快出现。抗衰老最重要是滋阴补肾。健康强大的肾脏能让时间在你脸上凝住。花胶、鸡都有很好滋阴补充胶...

土豆泥补充

12-14 上条土豆泥的补充：用料土豆十个左右吧黑胡椒一定要现磨的牛奶一盒黄油看着办克盐5克（一勺）耗油一勺土豆泥补充的做法第二天吃的时候用了厚蛋烧小锅做的汁，超方便小贴士香香！...

柠檬磅蛋糕（未完待续还要补充）

01-29 朋友生日喜欢实一点口感的蛋糕看了很多菜谱选择了一个台湾youtuber的菜谱。叫食不相瞒～这个菜谱根据她的菜谱做的。基础磅蛋糕是由等量面粉，鸡蛋，黄油（台湾叫奶油），糖组成的。用料低筋面粉100g室温黄油100g细砂糖100g室温鸡...

补充DHA的焖马鲛鱼

12-24 未出嫁之前十指不沾阳春水，连饭都不会煮的我，不会想到现在我能煮点吃的养活孩子。以前天天吃妈妈煮的家常菜，并不觉得有什么特别，谁知道结婚后再也没吃过妈妈的家常菜了。有时候太过想念了，就靠着记忆里的味道复刻一下。我...

迷迭香煎三文鱼【生酮】【补充营养餐】

10-22 三文鱼，含有大量的不饱和脂肪酸，即欧米伽3，可以增加血管弹性，对心血管疾病起到预防作用～跟菠菜一起吃，一盘搞定全面营养～用料三文鱼1块（250g）菠菜1把迷迭香1根海盐少许黑胡椒少许橄榄油1小勺（5ml）黄油5克椰子面（不生酮可以换低粉）1...

新脉动补充能量饮料

02-04 用料蜂蜜根据个人口味加。柠檬片三片龙井茶根据自己杯子的大小来添加燕麦适量凉白开根据自己杯子的大小来准备。另外还要准备多两杯左右凉白开哦90°的热水根据自己杯子的大小来准备根据自己个人来选择适合自己的杯子...

补充维c苹果橙子汁

02-10 用料苹果1个橙子1个补充维c苹果橙子汁的做法榨汁...