减脂快手拌藕片怎么做好吃，减脂快手拌藕片家常做法

06-16 我放了辣椒油，如果减肥的妹妹们不吃油，可以不放用料藕大蒜辣椒油醋盐鸡精糖减脂快手拌藕片的做法藕，蒜切片备用，如果喜欢吃姜的切点姜末把藕片过水焯熟，加入蒜片，我加了姜末，醋，盐，糖(一点点)鸡精，搅拌均匀装盘，淋点辣椒油，完成...

快手冷菜～凉拌藕片

03-03 最后加入炒熟的白芝麻，是这道冷菜的灵魂！夏季常备爽口冷菜！用料藕一节醋适量香油适量酱油适量白糖（或红糖）适量盐适量炒熟的白芝麻两勺花椒一小勺快手冷菜～凉拌藕片的做法材料准备1:一定用炒熟的白芝麻，吃起来才香2、炒勺中...

脆辣爽口快手菜-凉拌藕片

08-26 用料藕2节鸡精半勺生抽2勺蒜3瓣盐3克清水适量凉拌醋2勺香菜1根白芝麻2克冰糖3克小米辣2颗脆辣爽口快手菜-凉拌藕片的做法1⃣️将藕洗净削去外皮，切薄片泡入凉水，防止氧化变色影响美观，锅内注水烧开，放入盐下藕片，汆烫两分钟...

凉拌藕片（快手简单好吃）

06-27 夏天炎热桌子上少不了一道冷菜老公比较喜欢吃藕天气热也不想炒着吃如是就做了这道凉拌藕片吃起来酸甜脆爽很开胃用料藕一斤盐3克香油3勺白糖1克生抽2勺醋1勺蚝油1勺蒜5瓣花椒6粒干辣椒3个凉拌藕片（快手简单好吃）的做法...

凉拌藕片‼️简单快手菜

03-27 用料莲藕2节香菜2根辣椒面1勺白芝麻1勺小米辣1勺蒜末1勺葱花1勺蚝油1勺生抽4勺老抽1勺陈醋1勺白糖1勺凉拌藕片‼️简单快手菜的做法️准备调料：辣椒面一勺，白芝麻一勺，小米辣一勺，蒜末两勺，葱花一勺~️淋上热油~️加蚝油一勺，生抽四...

快手炸藕片

10-18 用料藕节油克鸡蛋个盐克五香粉勺白胡椒粉勺黑胡椒粉勺孜然粉快手炸藕片的做法藕去皮洗干净切片藕片放入开水锅里焯两三分钟捞出放冷水里备用盐白胡椒粉黑胡椒粉（研磨）孜然粉混合待用面糊面粉鸡蛋水一丢丢盐一丢丢五香粉...

无油减脂凉拌木耳藕片

03-03 由于藕片和木耳的用量不同，所以万用凉拌汁的用量也不同。大家调配的时候可以自己尝尝，喜欢什么口味多些，就再多放些。口重的宝宝可以在凉拌汁里稍稍加些盐。我用的酱油是海天味极鲜，用普通酱油的宝宝可以少放些味素或鸡精...

快手减脂菜—【山药鸡片】

01-23 买了薄荷上的减重会员食谱，好处就是有时不知道做什么的时候随便翻下就有了。但是做法不够详细。因为我很喜欢山药脆脆的口感，所以就做了这一道哪。用料鸡胸肉3条山药1根盐3克料酒1勺生抽2勺蚝油1勺花椒粉0.5克（可不加）淀...

快手版拌藕片（麻辣酸甜）

08-02 之前去一家烤鸽子店吃过拌藕片，之后就对这个味道念念不忘，经过几番研究，终于模仿个八九不离十了。我爱藕片，我不吃藕（丑）😋😋用料藕一节彩椒少许（可用青椒代替）蒜3～5瓣香菜若干调料食用油适量麻椒一小把干红辣椒段一小把海鲜酱...

凉拌藕片·简单又减脂的夏日冷菜

12-22 用料藕1节生抽3勺陈醋3勺蚝油1勺蒜2瓣葱花少许小米椒1个白芝麻1勺凉拌藕片·简单又减脂的夏日冷菜的做法莲藕切片，泡盐水几分钟能够使其不易发黑。快速放入开水里煮五分钟左右，最好不要用铁锅，不然藕片会发黑。用个不锈...

家常快手小菜-凉拌藕片

01-22 这道是在朋友家做客，早上端出来的配稀饭的小菜，偷懒时候，就可以用上，所以我拿来了～用料藕300克酱油5克醋3-5克盐1-2克白糖1-2克辣椒粉0.5克家常快手小菜-凉拌藕片的做法藕切片水开后倒入藕片煮大概3分钟藕片捞出过凉水捞起...

快手凉拌菜：凉拌莲藕片

12-17 用料藕2节蒜3瓣盐2克醋1勺糖3克生抽1勺老干妈1勺葱花少许快手凉拌菜：凉拌莲藕片的做法莲藕削皮，切片莲藕片泡盐水或白醋水，洗去多余淀粉下锅焯水五分钟捞起，加入盐、白糖、生抽、醋、蒜末、老干妈、葱，滚油泼香拌匀，装盘上...

超快手菜:凉拌藕片

06-21 喜欢脆脆的藕，而且酸甜可口，主要比较简单，谁都可以动手做的美味，几分钟就可以做好啦用料藕两小节或一大节白糖适量醋适量鸡精可不放盐适量蒜五瓣食用油适量超快手菜:凉拌藕片的做法1、藕去皮切片，蒜切末2、锅内烧开水放入...

拌藕片（简单快手）

01-21 生完宝宝40多天，家人说尽量不要吃凉的东西，所以今天就拌了个热的藕片，简单好吃，喜欢的亲不妨一试。用料藕1节蒜5瓣葱适量姜1片醋适量盐适量白糖适量酱油适量食用油适量花椒5粒拌藕片（简单快手）的做法首先将藕去皮切片，葱姜蒜...

[减脂快手】只要三个步骤的百里香柠檬烤鱼

10-28 只要20分钟就可以轻松上桌的美味。有的时候调料越是简单，越能突出食材本身的鲜美。请选用没有腥味肉质鲜嫩的鳕鱼，冷冻过的也没关系。富含蛋白质和优质油脂，适合健身党和馋嘴猫。一个鱼排大概120g，180卡脂肪：5g蛋白：32g用料...

快手减脂拌菜--手撕包菜拌鸡蛋

12-19 最近看到好多人都在做这个“包菜拌鸡蛋”今天我也试试，确实不错，推荐给大家！用料包菜1颗鸡蛋2个葱末20克蒜末20克辣椒面1汤勺生抽1汤勺陈醋1汤勺蚝油1汤勺盐2克白芝麻少许油适量快手减脂拌菜--手撕包菜拌鸡蛋的做法包菜...

凉拌藕片-脆香可口-减脂

08-16 芥末油其实是最常用的拌这种冷菜的常用配料，但我改良成膏状青芥，加上蒸鱼豉油和香油，好吃不上头｡◕‿◕｡绿色配料，小葱，青蒜皆宜。用料藕250克香醋勺凉拌汁∨白糖1克盐2克蒸鱼豉油1勺芥末个人喜好蚝油1/5勺凉拌藕片-脆香可口...

超级快手的凉拌藕片

05-14 没有故事，哈哈哈哈哈哈哈哈，就是想吃凉拌藕片了用料藕2节蒜头3瓣花椒油1勺芝麻油1勺蚝油1勺生抽1勺半油泼辣子2勺超级快手的凉拌藕片的做法莲藕切片后用水泡着，防止莲藕变黑蒜头剁成蒜蓉水开后放入莲藕片进去焯水，大概4、...

凉拌藕片，炝莲藕，素食主义，简单清爽，减脂期菜谱

10-25 一直都是在默默做，从来不曾想过整理一下菜谱的事。对于这个多年的菜谱，忽然有分享的欲望，主要原因还是因为步骤简单，可以很容易就填补了本人没有菜谱的空白吧。说起藕的吃法，情有独钟这一种，简单，好吃，爽口，脆脆的，耳朵和舌头都...

快手早晨－减脂烤麦片

03-01 起床就准备起来，刷完牙就能吃的元气早餐，助你开启美好的一天🌞用料快熟燕麦半碗鸡蛋一个奶粉一勺热水适量快手早晨－减脂烤麦片的做法（烤箱预热200度五分钟）随便拿一只可以进烤箱的碗，加入快熟麦片，奶粉，再倒热水搅匀至上图状...

十分钟快手低脂的凉拌藕片

03-04 莲藕性寒，有清热生津、凉血润肺的功效天热时简单快手，又清爽低脂的凉拌菜是必不可少的，10分钟完成极速又好吃~步骤和材料很简单，不会做饭的新手也能成功口味鲜辣，不爱吃辣的可以少加辣椒粉用料藕400g辣椒粉、胡椒粉10g、7g...

减肥快手*凉拌藕片

02-01 用料藕2节黄瓜（可不放）1小段蒜（切丁）2瓣麻油适量蒸鱼豉油适量草菇老抽少许醋适量香菜（切碎）少许葱花少许减肥快手*凉拌藕片的做法藕去皮，切薄片洗净。蒜瓣切丁，香菜切碎。葱切末。黄瓜切丁（黄瓜可不加）。藕片放开水中煮几分钟，煮...

快手凉拌藕片

09-15 凉拌藕片特别适合夏天，酸酸辣辣开胃用料藕1节醋2勺酱油1勺盐1小勺辣椒油1勺小米椒1个香菜2-3根快手凉拌藕片的做法藕片切片，注意不要太薄，沸水下锅，中火半分钟左右捞起，不宜煮太久，不然就不脆啦，捞出后过凉开水或冰水口感更...

超快手凉拌麻辣藕片

09-05 总是在外面卤菜店里买麻辣藕片，但老是觉得差点什么，周末在家按照自己口味随意发挥了一下，没想到味道超好，很快就被家人清盘，以后都不用在外面买了。很简单的凉拌菜，非常适合夏天晚上搭配啤酒🍻用料莲藕一个小葱2根辣椒粉适...

减脂快手无油无糖凉拌金针菇魔芋片

10-25 天气热的没胃口，已经连续三天吃沙拉了，今天不想再吃树叶，做个减肥人士超级友好的开胃菜吧～也可以加入黄瓜丝，木耳，都是刷脂神菜用料金针菇200克魔芋一块小米辣适量蒜末适量葱花适量苹果醋适量少盐酱油适量减脂快手无油无糖...