凉拌茄子无油版怎么做好吃，凉拌茄子无油版家常做法

08-09 夏天到了，菜场里到处都是时令的茄子，好诱人啊，但是茄子太吃油了，所以今天准备凉拌用料茄子4个蒜两片盐适量生抽2勺辣椒粉一小勺泰椒三个凉拌茄子（无油版）的做法茄子洗干净，用手撕成条，冷水上锅蒸（我这个撕的有点随意，不好看，大家...

凉拌手撕茄子｜超级下饭的无油茄子

12-26 夏天做一个爽口的凉拌茄子，意想不到的下饭！用料茄子1个蒜末1勺醋3勺生抽2勺白糖1勺盐半勺花生酱1勺干辣油1勺凉拌手撕茄子｜超级下饭的无油茄子的做法圆茄子or长茄子🍆都随意，去蒂，对半切开。上锅蒸，约10-15分钟（主要依据茄子...

凉拌烤茄子

07-22 用料茄子2个醋1勺花生油适量黑胡椒粉1/4勺姜葱蒜末适量生抽3勺香菜适量盐适量小米辣1个凉拌烤茄子的做法茄子削皮切块，加入花生油和黑胡椒粉拌匀烤箱加热180度，上下火20分钟其他佐料调匀加入放凉的烤茄子即可，冷藏半小时...

减脂无油凉拌茄子

05-12 喜欢吃茄子的朋友看过来啦茄子的做法一般是要加很多油滴这样对于在减脂期的朋友们不太友好最近我发现了这样的凉拌法吃起来味道绝妙阿清清爽爽干干净净用料茄子2个醋适量酱油适量蒜末适量瓣豆瓣酱适量减脂无油凉拌茄...

凉拌豇豆（无油版）

06-15 不管闷热干燥还是多雨潮湿，凉拌菜总是受欢迎的，尤其是绿色的，更是从眼开始凉爽。做菜比较随意，口味也随个人喜好。随意顺新好。只要想做，也就没那么多讲究啦调味用到的赤藓糖是新买的一种无热量糖，个人感觉甜度比较低，但好在...

凉拌茄子

07-18 我男人不爱吃茄子所以很少买。凉拌还能吃点～So～用料茄子2个陈醋，味极鲜，盐蒜瓣，辣椒凉拌茄子的做法茄子🍆洗净蒸熟。隔凉水凉一凉后，手撕条比较入味。因为蒸的时候茄子吸收水了，撕完把水倒掉。加调料，盐，醋，味极鲜。锅里热油，爆...

凉拌茄子（鲜辣版）

11-26 炎炎夏日喝一碗清粥，下一盘鲜辣凉拌茄子，想必也是极好的，呵。呵。用料茄子2个葱姜蒜新鲜花椒新鲜小米辣醋凉拌茄子（鲜辣版）的做法把茄子蒸熟后放在一边让它凉快！我们这时候去调配料将捣碎的姜、蒜放在一小碗内，接着加少许盐...

凉拌茄子🍆

05-21 我用4条茄子🍆洗干净切段，盘子中放点盐倒点醋适量，把切🔪好的茄子🍆放入泡下时间自己定，泡好后锅中放入水烧开上锅蒸蒸好凉拌又好吃又省力，在炎热的夏天不用在油锅前炒，方便好吃好下饭。用料茄子4条蒜4瓣醋适量白糖适量盐...

无油美味凉拌蒜泥茄子

11-25 用料茄子个大蒜瓣生抽勺盐克白糖克香油勺海天豆瓣酱无油美味凉拌蒜泥茄子的做法茄子去皮，切厚片上锅蒸软，十分钟昨晚，筷子能轻松扎透就好大蒜捣碎，捣碎的口感比较好，我比较懒，直接压成沫了重点来了～～～茄子放凉以后加入蒜泥放凉...

凉拌茄子（无油菜）

06-13 用料茄子个盐克生抽勺香菜凉拌茄子（无油菜）的做法茄子蒸熟，放入少许酱油，盐，香菜，搅拌均匀即可。...

减脂餐003｜无油凉拌荞麦面+低油版番茄炒蛋

03-10 19年底坚持做了三个月的减脂餐，体重下降了5kg，体脂降低了10%，维持了一年多。今年春节后成为自由职业者，作息不规律加上乱吃乱喝，体重重回了52kg。夏天要到了，是时候开始新一轮减脂了。这一份减脂餐：总热量450大卡碳水54g蛋白...

凉拌擂茄子

08-01 夏天吃不油腻，又快手爽口，真的好好吃！！！！用料茄子2个螺丝椒3-4个蒜3-4个凉拌擂茄子的做法将茄子切片，蒸锅中放入茄子片和螺丝椒（或者煮饭时一起蒸），蒸熟。蒸熟后倒出多余的水分，然后擂碎茄子，辣椒蒜油制作:锅里烧热油，倒入蒜蓉爆香...

无油*凉拌茄子

03-07 蒸茄子想保持茄子的紫色。一是蒸之前要用加了白醋的水泡一泡；二是蒸的时候皮朝上。用料茄子1个白醋1大勺葱1根辣椒粉半大勺花椒粉半小勺盐1/3小勺白糖半小勺蒜1瓣无油*凉拌茄子的做法先往水里加白醋。把🍆对半分开，在加...

凉拌茄子

06-13 又到了吃茄子的季节了，小时候再家经常吃烧茄子，烧辣椒。不知道你们有没有吃过，挺好的，这个凉拌茄子跟烧茄子差不多，就是做法有点不一样！用料茄子3个青辣椒1个大蒜4瓣盐适量油适量胡椒粉适量酱油适量香油适量葱3根凉拌茄子的...

超级好吃的凉拌茄子(过油版)

04-17 之前吃的凉拌茄子都是蒸后凉拌，最近吃了单位食堂做的油炸版凉拌茄子，惊为天茄，哭唧唧的管阿姨要来菜谱。用料茄子3个香菜适量大蒜适量食盐适量海鲜酱油(划重点)超级好吃的凉拌茄子(过油版)的做法茄子切成约8cm细长条，香菜...

凉拌紫茄子

09-14 用料茄子个蒜泥瓣生抽勺盐克小红椒猪油葱麻油蚝油凉拌紫茄子的做法1、茄子切段，上锅隔水蒸10-15分钟（用筷子戳一下很容易戳穿就熟了。2、调汁（蒜泥多一点、一勺猪油、一勺麻油、葱花、小米椒碎、生抽两勺、蚝油一勺、一...

凉拌茄子！

05-18 用料茄子个蒜瓣香菜根醋勺酱油勺盐克糖克凉拌茄子！的做法把茄子切好蒸熟，蒸的时候最好加点油。放凉之后撕成条。调酱汁。香菜、蒜、糖少许、香油、酱油调好淋上去。小贴士蒸的时候加油，我刷了一层花生油。...

无油版茄子

03-31 一般做茄子都是需要很多油，因为茄子很吸油，我不喜欢太油的菜，所以做这个菜非常赞哦！想吃茄子又不喜欢油的朋友可以尝试下，味道很赞，一点都不输烤茄子🍆用料圆茄子2个蒜数瓣小辣椒1根酱油1勺蚝油1勺白糖1/3勺无油版茄子的做...

无油低脂—凉拌手撕茄子

04-03 用料茄子1个蒜2瓣小米椒1个盐1克生抽2勺白糖1克香醋1勺无油低脂—凉拌手撕茄子的做法茄子洗干净去皮蒸熟放凉，加入料汁（生抽，大蒜末，小米椒，香醋，盐，糖）小贴士酱汁可以随自己喜好调整...

凉拌茄子干

05-22 吃惯了糯糯的茄子，今天就试试不一样口感的🍆吧用料茄子1个蒜3瓣醋适量生抽适量盐适量糖克香油适量麻油葱凉拌茄子干的做法茄子干用开水泡3分钟，凉水冲洗，调入上述调料，并在茄子上放好蒜末。热锅凉油，等油有热气放入葱末，小...

【无油版】蒜泥凉拌茄子（减肥也能吃美味）

06-16 最近减肥，换着方法做低脂餐吃，一个月运动加轻断食和低脂健康的饮食，一共瘦了14斤。减肥期间，无油无糖一定是我首选的，这道无油版的茄子兼顾了美味和我的低脂要求，非常喜欢。用料茄子2个盐适量蒜泥一头蒜蚝油一勺酱油一勺醋...

凉拌茄子，无油版（煎的茄子更能锁住水分哦）

09-27 凉拌茄子是一道菜品，以茄子为制作主料，口味咸鲜可口。对防治高血压、动脉硬化、脑血栓、老年斑等有一定功效。此菜为夏令佳肴，可清心解暑，有助消化，老少最宜。用料茄子1个蒜6瓣醋1勺生抽1勺蚝油1勺辣椒1个凉拌茄子，无油版（煎...

少油版凉拌茄子

06-30 用料茄子一根姜，蒜适量花生油，生抽，蚝油适量少油版凉拌茄子的做法茄子切蒂，放入开水煮4分钟捞出，放在熟食菜板上切成几段。用筷子或勺子，顺手的工具把茄子弄散，方便入味。准备姜蒜，放入热油中爆香（一般炒菜用油的量）。倒入热油，...

凉拌蒜茄子

07-10 长茄子和蒜凉拌或者和蒜泥腌制味道都很好，下次给大家介绍蒜香腌长茄用料长茄子青椒大蒜醋盐味精干辣椒花椒食用油凉拌蒜茄子的做法青椒洗净去籽茄子洗净去蒂切段放入蒸锅（这个步骤忘拍了）青椒切碎大蒜去皮洗净切碎水开锅...

凉拌茄子肉

05-26 从小就喜欢吃外婆做的凉拌茄子，有时候去皮，有时候不去皮…但自从我自己尝试着做得时候，我就喜欢去皮了。茄子🍆挑的那种圆粗型的……自己做的好吃，有小时候的味道。家人都喜欢的一道菜。用料茄子2个生抽1勺白芝麻5克香菜1...