减脂杂烩豆腐怎么做好吃，减脂杂烩豆腐家常做法

减脂杂烩豆腐

01-04 最近想要减脂，教练排了一波可吃的食物清单，并要求三餐正常不能少吃，多吃蔬菜多吃肉，少油少碳水无糖无酒。特殊时期把冰箱材料清理了一下，就想着来个大杂烩吧。有肉有海鲜有蔬菜，无论淡口吃还是拌饭都可以。用料鸡胸肉虾嫩豆...

减脂杂豆包

02-25 用料红豆一份黑米一份葡萄干两把红枣两把糯米粉少量红芸豆一份黑豆一份糯米半份麦子1/4份其他喜欢的豆豆少量红糖适量玉米粒少量减脂杂豆包的做法各种类豆泡水一天一夜（比较容易熟），除玉米粒，红枣，上锅蒸熟，趁热加上红糖半...

杂蔬烩豆腐

11-09 用料卤水豆腐1块西芹青辣椒海鲜菇蒜片适量生抽盐鸡粉糖适量杂蔬烩豆腐的做法海鲜菇处理干净沥干水分西芹大蒜切段卤水豆腐一块切长条，锅里放油炸至两面金黄捞起待用，留底油煸炒蒜片、辣椒、然后放入海鲜菇炒至软，倒入豆...

减脂豆腐杂菇魔芋丝辣汤

03-31 用料魔芋1盒豆腐半盒金针菇1把海鲜菇1把辣椒酱50克酱油或者盐适量葱花香菜适量减脂豆腐杂菇魔芋丝辣汤的做法锅中加水，加入杂菇豆腐魔芋丝一通煮熟。（也可以先下油炒一下菇，再加水，再加豆腐魔芋丝）加入一大勺辣椒酱，加盐或...

［减脂餐］牛肉烩杂蔬

12-09 用料牛肉50克西兰花100g胡萝卜1根姜2片香叶2片八角2个料酒1勺（10毫升）生抽（李锦记）2勺（20毫升）盐少许［减脂餐］牛肉烩杂蔬的做法牛瘦肉切条，胡萝卜切片，西兰花切小朵，姜切片锅里添入1000ml清水，冷水下牛肉，加入料酒，姜片，香叶，八角。开...

减脂咖喱茄子烩杂菜

10-09 避免茄子吸入太多油的方法是预先用微波炉叮熟就好用料茄子圆白菜金针菇青花椒（没有可不要）姜黄粉椰子面粉（没有可用椰浆，奶粉，牛奶替代）生抽减脂咖喱茄子烩杂菜的做法茄子切块微波炉高火3-5分钟叮熟各家微波炉功率不同仅供...

杂烩臭豆腐

06-05 用料臭豆腐6块豇豆适量白辣椒3个二荆条辣椒2个腐乳汁1小勺黄豆酱1勺米酒1勺生抽1勺蚝油1勺盐适量油适量纯净水适量杂烩臭豆腐的做法臭豆腐煎至微黄后，下料文火焖入味收汁。...

减脂大杂烩

07-25 当当当当，上周末做好的酱牛肉出场啦！不得不说很好吃，比之前的鸡胸肉扔进去大杂烩好吃多了！人民币的味道😜以前一丁点辣都不吃，自从去年春天参加减脂营之后变得无辣不欢了😅~去年春天成功减重20斤，后来只反弹了2斤，到现在已经...

减肥食谱—鱼片杂蔬豆腐烩疙瘩

09-11 熊猫减肥Day6减重3.5斤减肥也要吃的很开心，忙碌也不代表要降低生活品质，很忙的时候，来一份把主食和配菜烩在一起也别有一番滋味呀食谱中是2人量，大家根据实际情况调整，豆腐是建议大家加的，植物蛋白质吃点和鱼类蛋白质互补，蔬...

豆腐大杂烩

02-16 家人爱吃素菜，所以变着法的做；今日份豆腐大杂烩也是突发奇想，家里所剩的素菜全部融入到这份豆腐里；成品的味道还是不错，挑战成功……用料嫩豆腐1块胡萝卜半根青椒1个蘑菇10根鸡蛋1个小葱2根淀粉2勺豆腐大杂烩的做法所有配...

减脂早餐蔬菜豆腐杂烩汤

02-11 小王子开始减肥，又不能饿着，又不能胖，还得长身体用料盐克鸡蛋1个豆腐1块金针菇适量肉丝适量鲜香菇2朵其余菇类适量葱姜若干生抽1勺虾仁4-5个鸡胸肉2块全麦面包2片西红柿🍅1个减脂早餐蔬菜豆腐杂烩汤的做法准备好食材如图...

减脂下厨记杂烩虾仁

05-01 📝减脂的自己每天午餐，晚餐。用料虾仁80克鸡蛋1个黄瓜3/1杏鲍菇1根玉米籽1小把盐适量青椒2-3根黑胡椒粉适量橄榄油/玉米油/菜籽油/色拉油10g减脂下厨记杂烩虾仁的做法准备食材，切丁，虾仁去虾线鸡蛋打散与虾仁混合油锅里...

鲜味减脂菜—虾仁芦笋烩豆腐

01-29 疫情期间，不能出门，就在家做两件事，当孩子们的饲养员和减肥。这道菜既适合减脂的妈妈，又适合小朋友，快手又美味，能满足全家人的需求。用料虾仁250克芦笋1根嫩豆腐1块鲍鱼汁1勺蚝油1勺淀粉1勺盐适量鲜味减脂菜—虾仁芦笋烩豆...

减脂餐——杂烩洋葱饼

05-28 五月是个被节日包围的月份。劳动节，母亲节，520，端午节。节日的气氛浓重。除了劳动节，其他节日与我没多大关系。但这个月却开始了漫漫减脂路……吃本身是一次享受，在不能摄入太多油盐的情况下，想着如何把减脂餐做得健康、有...

豆腐小杂烩

08-20 用料嫩豆腐一块白蘑菇鸡蛋小虾米一根蒜盐味精豆腐小杂烩的做法准备两个鸡蛋，打成蛋液，做成蛋皮，切成小方片豆腐切成小块儿蘑菇切成片虾米泡水洗净沥干切好葱花备用放入少许油，油热，先倒入蘑菇，翻炒两下（蘑菇炒久了容易老，所以...

减脂五彩虾仁烩豆腐

02-17 时间：约10-15分钟难度：容易做🤞份量：2人份用料虾仁100g嫩豆腐300g水淀粉1大勺葱花10g蒸鱼豉油10g冷冻混合蔬菜丁50g鲜香菇3朵清水100ml盐2g减脂五彩虾仁烩豆腐的做法鲜虾仁切成小粒，香菇切成小丁，豆腐切成小块备用，豆腐的块...

豆腐炒杂烩

03-05 我家先生不喜欢吃肉，但要营养跟得上，就只有多搞杂烩了，这个菜谱的豆腐炒杂烩，豆腐除了营养价值高，可以与肉媲美以外，其中的木耳，香菇，韭菜都是菜中珍品，有美容养颜，延缓衰老，滋阴补肾，提高人体免疫力等功效，总之多吃素菜有益健康哈...

杂菇烩豆腐

01-01 用料韧豆腐一盒300g杏鲍菇50g白灵菇50g香菇50g平菇50g葱末一小勺姜末一小勺清水200ml杂菇烩豆腐的做法豆腐用盐水浸泡1小时后，切1.5cm见方的小块各类蘑菇洗净去蒂，葱姜切末备用锅内热油，下入葱姜爆香下入各类蘑菇，大火炒...

快手减脂铁板豆腐大杂烩

06-29 减肥之路，七分靠吃用料豆腐1块鸡蛋1个洋葱1个青椒2只孜然适量辣椒粉适量冰箱剩下的食材葱2根大蒜2瓣快手减脂铁板豆腐大杂烩的做法准备食材切好食材烤盘上刷一层薄薄的油，烧热后，将你想要铁板的任何食材放入，然后可以听到...

减脂番茄牛肉烩豆腐

09-24 最近一直在家研究怎样才能吃得更健康，有了厨房秤之后方便多了，这款低脂高蛋白的肉菜只有320大卡，中午就吃它吧！用料瘦牛肉100g番茄150g嫩豆腐170g盐2g番茄酱15g/1tbsp小葱一根减脂番茄牛肉烩豆腐的做法瘦牛肉切片加一点酱...

低脂红扁豆西葫芦番茄杂烩汤|减脂早餐浓汤

07-17 红扁豆100g大约含有25g蛋白质，1g脂肪，属于高蛋白低脂杂粮用料红扁豆100克西葫芦1个番茄1个洋葱1/4个香菇3-4朵南瓜泥50-80克煮熟黑豆30克大蒜3瓣苹果醋60ml水500ml牛至碎半茶匙孜然粉1茶匙辣椒粉半茶匙红辣椒1个盐适量...

豆腐渣杂粮窝头减脂健康

04-27 用料豆腐渣普通面粉杂粮面粉杂粮粥豆腐渣杂粮窝头减脂健康的做法窝头=豆腐渣+普通面粉+杂粮粉+杂粮粥。杂粮粉=玉米面+糯米面+薏仁面+黑米面，杂粮粥=黑米+大米+紫薯+红豆+葡萄干+枸杞+红枣+花生+胡萝卜。团成小窝头的...

小白菜烩老豆腐-降糖减脂减肥

01-22 小白菜含有蛋白质、膳食纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C等。其中钙的含量较高，几乎等于白菜含量的2～3倍。豆腐也是含高蛋白质的健康食品，并且热量低。具清热散血，下大肠浊气的功效。对糖...

三鲜烩豆腐（减脂餐）

02-27 可以放尽量多种类的菜，增加每天摄入食物的种类。本次放了玉米粒，黄瓜，奶白菜，西红柿，青豆。（少油，丰富的蛋白质和食物多样性是很重要的减脂要素）用料嫩豆腐0.5块虾8只盐适量淀粉1勺生抽1勺西红柿1个其他各种菜，一般冰箱剩啥就...

健康减脂-土豆杂烩

06-01 营养指标【复合碳水➕高蛋白➕纤维素】如果你喜欢土豆糯糯的口感，不妨试试这道菜，三大营养要素一锅端😄用料葱末适量大蒜3瓣蒜苔200g鸡胸80（蒸熟的）土豆拳头那么大一个生抽1勺蚝油半勺健康减脂-土豆杂烩的做法准备食材：土...