瑜伽便当怎么做好吃，瑜伽便当家常做法

瑜伽便当

05-22 中午练瑜伽带一些不用加热的健身饭用料西兰花三分之一颗鸡胸半个西红柿半个芝麻少许丘比焙煎芝麻酱少许生菜两片瑜伽便当的做法煮鸡胸煮熟后捞出晾凉撕开盐水煮西兰花变色后倒一点点橄榄油捞出切西红柿撒芝麻倒焙煎芝...

瑜伽甜点| 芒果糯米饭

05-26 芒果糯米饭🥭🍚是我和女儿去年从泰国回来之后一直念念不忘的甜品，没有之一，哈哈。所以回来之后我就想在家也做出这道甜品，我将白糯米换成了紫糯米，并在做的时候加入椰子油（可以减少50%-60%的卡路里哦）。让我们享用甜品的同...

瑜伽零食|姜黄老婆饼

05-13 姜黄的强大功效马姐在公众号“黄金奶”已经做了介绍，我们家平时炒菜煲汤都加一点姜黄做为调味品，在传统的中式老婆饼加入姜黄，会发生怎样的碰撞呢？今天就分享这款酥酥的姜黄皮、糯糯的紫米馅，香香甜甜的老公最爱的～老婆饼，咬...

〔瑜伽素食〕素藕盒

01-28 用料藕节淀粉勺盐克面粉克油克〔瑜伽素食〕素藕盒的做法1.将藕去皮洗净，剖成两半，切成夹子形，撒少许精盐腌片刻；2.冬菇去蒂洗净，切成块，挤干水分；〈或白豆腐切薄片〉3.将面粉、水淀粉和少许水调匀成面糊；〈喜欢香料话，糊中可以...

瑜伽饭--均衡完美的一餐

07-04 第一次知道瑜伽饭是在我非常喜欢的一本书《姜医师的餐桌》这样吃最健康，瑜伽饭在印度修行者中广为流传，有两千年以上的历史，在闭关静修时常被使用。那时候还没练瑜伽，但是感觉超级健康养生，好想试。这几年练了瑜伽，经常听我...

瑜伽早餐汇

10-31 一日之计在于晨，健康生活从晨起朝着太阳升起的方向礼拜和有规律的营养早餐开始！遵循大自然的规律、遵从身体内在的需要合理安排早餐，从宇宙和饮食中获得足够的力量支持自己度过快乐每一天。修行路漫漫，诸多因素影响，目前没...

三十天不重样的瑜伽便当🍱

07-09 暑假给孩子做了三十天不重样的瑜伽课便当，应该说是半低脂吧，因为孩子长身体，运动量也比较大，所以我觉得也不能全低脂了😂😂其实给她买了好看的饭盒，但她说还是喜欢用特百惠的保鲜盒来带饭，说即密封又轻便还可以微波炉加热，而...

〔瑜伽悦食〕〔印度式@早餐〕

11-03 早餐坚果：核桃（睡前用饮用水泡上，次日早上直接食用）杏仁（MAMRA杏仁：睡前用饮用水泡上，次日早上去皮食用；普通白杏仁：无需浸泡，直接食用，不建议用巴坦木及美国大杏仁替代）腰果、巴西松子、南瓜子果干：葡萄干、无花果、椰枣、椰干水...

练CF的瑜伽老师日常早餐

03-27 用料水克豆沙克豆沙克练CF的瑜伽老师日常早餐的做法腊八粥腊八粥！腊八粥的原材料：黑小米、黄小米、糯米、黑米、黑芝麻、白芝麻、花生、桂圆干、荔枝干、红枣、大米、奇亚籽蒸梨子🍐🍐🍐炒蛋开放三明治元气草莓🍓奶昔焗...

〔瑜伽悦食〕印度式土豆饼

11-02 印度式土豆饼：只用到全麦粉（含胚芽胚乳），既简单又好吃。活面一定要软（活面时加少量油，活好放置醒面之前在面团上洒点水之后再把面团盖上保湿，开始烙之前可以再洒少量油把醒好的面团再稍稍揉一下，这样面团就会很软口感也好）用料...

〔瑜伽素食〕素汉堡

01-23 用料全麦馒头生菜素牛排〔瑜伽素食〕素汉堡的做法中式素汉堡蒸全麦馒头，蒸的时候馒头上摸橄榄油撒黑芝麻或白芝麻，用的时候用刀从侧门横刀切开，不要切断。素牛排：〈1〉黑豆前一天晚上泡上，第二天煮熟和即食燕麦放一起在破...

瑜伽版苹果燕麦酥（Apple Crumble V1）

12-07 和之前做过的苹果塔味道很接近但是这个把苹果藏在了燕麦底下所以保留了苹果的一部分水分最妙的一点是上面那层燕麦饼的黄油和糖浆烤了之后流下下层即使是没有放糖也能吃到甜甜的苹果和肉桂味融合是苹果做甜点最合适的...

瑜伽饮食/自制豆干

05-31 豆制品人人都喜欢吃，含有大量蛋白质、脂肪、碳水化合物，还含有钙、磷、铁等多种人体所需的矿物质，马姐今天就尝试用自制的豆腐做成豆腐干，没想到惊艳了所有人，家人说比肉好吃一百倍，完全可以代替肉哦！豆腐干切成丝可以拌冷菜...

瑜伽饭

12-13 好久没上来更新了，第一实在没时间，第二现在吃素基本上都是随心搭配，所以也就没记录，但是今天的瑜伽饭实是惊艳，所以就记录一下。本来的瑜伽饭应该是加绿豆一起煮的，但是没有提前泡，所以就加了即食的烤鹰嘴豆，也很好吃。用料糙...

我的瑜伽轻食果蔬餐0718

05-14 用料黄瓜适量娃娃菜适量紫甘蓝适量蓝莓适量西兰花适量菇娘果适量苹果醋，柠檬汁适量我的瑜伽轻食果蔬餐0718的做法娃娃菜西兰花洗净，用水煮一下黄瓜紫甘蓝切片切丝都可装盆即可，撒上苹果醋，挤上柠檬汁...

〔瑜伽悦食〕〔综合谷物饼〕

11-14 9种谷物粉按比例调配而成：全麦粉 9、燕麦粉8（冬）/小米粉8（夏）、鹰嘴豆粉7、玉米粉6、菱角粉5、高粱粉4、荞麦粉2、黄豆粉1、鸡爪粟粉【1公斤综合谷物粉配250克鸡爪粟粉】制作方法：用酥油和鲜牛奶（或者温水）1：10的比例把适量的...

瑜伽烘培/全麦红糖肉桂卷

10-20 肉桂卷（Cinnamonroll）是瑞典一款经典的甜面包，它的口感浓郁丰富，并带有肉桂的强烈香味，传统配方的肉桂卷非常甜，马姐调整了配方，更加健康和低脂。《本草纲目》记载，肉桂主上气咳逆，有温肾壮阳、祛痰镇咳、温经散寒的功效，马上进...

〔瑜伽素食〕〔瑜伽宝宝馋嘴小零食“嘎嘣脆”〕油炸红薯片

11-01 超市买来的大多含有添加剂，给宝宝自制爱％、纯手工、无添加、0防腐的健康营养小零食。用料红薯适量〔瑜伽素食〕〔瑜伽宝宝馋嘴小零食“嘎嘣脆”〕油炸红薯片的做法红薯洗净去皮，切薄片（这个比较考验刀工）尽可能要切的薄厚...

瑜伽黄金饮品|黄金奶

01-06 马姐今天强烈推荐的这款印度瑜伽士“黄金”饮品，效果真的强大，口感也超级棒！已在90岁的公公婆婆、及80岁爸爸妈妈身上得到了非常好的验证！这就是我们家助于睡眠的睡前饮品！随着年龄的增长，我们弯曲膝盖、活动肩肘关节、踝关...

瑜伽甜品|草莓大福

07-02 草莓季怎能不吃草莓大福呢？草莓大福是一种日式果子，外层是糯米皮，里面的馅料豆沙包裹着草莓，口感更有层次感，唇齿之间红豆的软糯、酸甜的草莓果香，留下的春天的味道！跟着马姐一起做更加健康，无油、低糖，口感更加的细腻的大福，超...

瑜伽卷卷

06-04 任我蹂躏，卷不裂😚用料低筋面粉克蛋黄个牛奶克面粉克盐适量瑜伽卷卷的做法不用再怕卷的时候开裂，特别是彩绘卷卷...

〔瑜伽素食〕果蔬三明治

01-23 〈1〉自制果蔬三明治：第一层全麦面包+生菜叶第二次全麦面包+草莓片第三次全麦面包🍞共三层〈2〉搭配自己喜欢的水果〈3〉搭配自己喜欢的豆浆（全豆、五谷、果蔬）或热牛奶🥛用料全麦面包水果生菜〔瑜伽素食〕果蔬三明治的...

〔瑜伽素食〕蔬菜花园

01-24 原则：五颜六色滋养五脏六腑选择各种颜色的蔬菜自由搭配、摆拍即可。发挥你的无限创造力吧🌸注意菠菜含有草酸影响钙吸收，菠菜不要和含钙的一起搭配。菠菜可以用沸水烫一下去除草酸。用料丝瓜西葫西兰花胡萝卜豆腐五谷杂...

〔瑜伽素食〕五色蔬菜

01-24 原则：五颜六色滋养五脏六腑选择各种颜色的蔬菜自由搭配、摆拍即可。发挥你的无限创造力吧🌸注意菠菜含有草酸影响钙吸收，菠菜不要和含钙的一起搭配。菠菜可以用沸水烫一下去除草酸。用料黄色彩椒红色彩椒绿色彩椒胡萝卜...

〔瑜伽悦食〕印式炸油饼

12-09 用料综合谷物粉酥油牛奶〔瑜伽悦食〕印式炸油饼的做法组合谷物粉加牛奶酥油和面，活的面要硬一些，以擀时不沾案板和擀面杖为准。醒面30分钟。取醒好的面分诺干剂，取一剂擀成薄饼然后用圆形模具按压出大小均匀的圆饼状。锅...