鸡胸三明治2人份怎么做好吃，鸡胸三明治2人份家常做法

09-05 不柴鸡胸肉三明治，减脂健身餐用料鸡胸肉1大块奥尔良料15克清水适量全麦面包2片生菜2叶鸡蛋1个黑胡椒适量盐适量鸡胸三明治（2人份）的做法【腌制鸡胸】冷鲜鸡肉买回，麻冻半个小时，横向片成3-4片，用奥尔良料，加清水腌制（不要太稀...

奥尔良鸡扒三明治(2人份)

02-19 早晨不喜欢吃热餐的朋友们，三明治是个很好的选择。简单，快捷，又很好吃！用料吐司面包8片鸡扒肉2块鸡蛋2个生菜6片鲜牛奶20ml西红柿1个白芝麻随你开心黑芝麻随你开心盐2克沙拉酱随你开心奥尔良鸡扒三明治(2人份)的做法吐司...

三明治-2

09-29 今天周六，又做了两个三明治，儿子要吃番茄酱，老公要吃芥末酱。用料面包4片煮鸡蛋2个火腿8片青椒1个西红柿半个番茄酱适量芥末酱适量三明治-2的做法青椒切丝，西红柿切片，煮鸡蛋切片。依次摆好，放入爱吃的酱。用保鲜膜裹好，对半...

3人份牛油果培根三明治

04-23 牛油果营养丰富爱吃的人都知道（不知道的百度就行）。纯牛油果味道不是特好吃，要加工一下，这里介绍小家庭3人份，色拉夹吐司的量，刚刚好。用料牛油果1个鸡蛋2个盐3～5克糖5～10克黑胡椒粉一小撮3人份牛油果培根三明治的做法熟牛油...

平底锅烤三明治（2人餐）

05-27 给ta做个爱心午餐吧❤️轻松搞掂两人食！提前一个晚上制作，第二天的工作餐，可以直接微波炉加热1分钟左右即可。用料鸡蛋1个玉米马蹄火腿1根吐司4片鸡胸肉50g沙拉酱适量肉松适量卷心菜适量平底锅烤三明治（2人餐）的做法肉加入蚝...

2+1三明治

03-17 2+1可以等于1个三明治，2+1还可能等于不同组合口味的三明治，给你一份启发，让你的早餐从此富裕起来，告别外卖，你自己也可以做出外卖的品质，经典三明治蛋黄+黄瓜，一口清爽一口美味。任意组合，推荐金枪鱼+黄光，女生欲罢不能的三明...

懒人野餐鸡胸三明治

04-16 三明治简直是懒人必备！可以夹一切！方便快捷还不用刷碗～这款三明治味道吃起来很像麦辣鸡腿堡，野餐啊～不想做饭的时候必备～用料面包片1袋小鸡胸8块圆生菜4片鸡蛋1个沙拉酱4勺蕃茄酱4勺面包糠100克奥尔良调料半包保鲜膜4张懒人...

三明治2

02-23 用料鸡蛋1个芝士1片盐，胡椒粉x克加番茄碎！三明治2的做法芝士片切条面包中心全部压扁（不开火）放鸡蛋芝士碎开火烤撒胡椒盐...

三明治夹一切之鸡胸肉三明治

01-20 鸡胸肉三明治🥪用料食材鸡胸肉110克生菜叶2片西红柿90克原味吐司3片调料芝士片（干奶酪）1片沙拉酱25克蛋黄酱30克盐3克油10ml黑胡椒粉3克三明治夹一切之鸡胸肉三明治的做法1⃣️：鸡胸肉110克，原味吐司3片，生菜叶2片，西红柿90克...

金枪鱼三明治（2人份）

12-08 高蛋白，中碳水，适合当运动前餐用料水浸金枪鱼罐头1盒西红柿1个沙拉酱10克芥末酱适量黑胡椒海盐适量芝士片3片全麦吐司4片金枪鱼三明治（2人份）的做法1.空气炸锅或者烤箱烤吐司片，2分钟即可2.市售水浸金枪鱼罐头，控水倒入碗中...

午餐肉鸡蛋三明治2人份

04-07 用料鸡蛋2个午餐肉2片吐司4片盘子2个午餐肉鸡蛋三明治2人份的做法先准备吐司，鸡蛋，午餐肉然后在碗里打一个鸡蛋，放油，小火将鸡蛋和午餐肉煎熟（煎好后先拿个小碗装着）接着在锅里又加一点油，放入2片吐司，最小火将吐司煎有一点点...

懒人早餐——快手减脂鸡胸三明治

03-29 一直想做个三明治来着(´△｀)想加啥都可以加！火腿香肠芝士生菜黄瓜啥的随便加！我只是因为没有(>﹏<)然后也不喜欢生菜全麦面包加鸡胸肉简直是减脂神器了吧！(⑉°з°)-♡当然说白面包也可！煎东西的工具用的是电饼铛。平底锅...

怡s【蒜香鸡胸三明治】爆炸能量三明治2

10-03 最近如火如荼减脂增肌的丫为大家推荐几款“爆炸能量三明治”颜值口感营养样样兼备关键是忒享受一切为二的小惊喜用料【三明治】全麦吐司片、煎鸡胸肉、鸡蛋丝、紫薯泥、球生菜、胡萝卜丝【蜜汁蒜香鸡胸肉】鸡大胸一片...

早餐简易三明治（三人份）

07-04 用料鸡蛋两只火腿适量番茄一个面包六片沙拉酱可加可不加早餐简易三明治（三人份）的做法炒蛋总会吧？番茄、火腿切片面包去周边（不去也没关系，只是边缘的土司吃起来比较硬）把材料放到面包上，再把另一片盖上完成了～...

鸡肉蔬菜三明治(2人份)

08-25 怀孕在家，天天发掘一些营养又好吃的用料鸡蛋2只鸡胸肉两块番茄一小只黄瓜一小根土司四片盐少许黑胡椒少许鸡肉蔬菜三明治(2人份)的做法1.讲鸡胸肉切小块，用盐和黑胡椒进行腌制，大约半个小时，为了入味，表面可以切几刀。2.将...

没有面包的三明治（2人份）

03-27 用料鸡蛋4个火腿28g干酪切片60g低碳沙司酱少量黄油2汤匙盐和胡椒适量没有面包的三明治（2人份）的做法融化黄油，中火煎蛋，盐和胡椒粉调味。🥚将火腿放在煎蛋上，加干酪。🥚依照喜好加酱，上面再盖上煎蛋。三明治完成。🥚小贴士...

健康减脂的懒人三明治2-豆腐三明治！

07-30 用料全麦面包片2片老豆腐/北豆腐若干黄瓜适量西红柿适量生菜and紫包菜适量健康减脂的懒人三明治2-豆腐三明治！的做法面包片一片做底，烤后吃更脆哦！北豆腐切成0.7厘米薄，一面涂少许盐和甜辣酱，微波炉高火4分钟以后，豆腐翻面，...

给男朋友做的的三明治🥪2人份烤箱版

12-16 早起花了20分钟做了个三明治套餐给男朋友吃（烤箱版）用料鸡蛋4个面包4片火腿片4片番茄半个（多余半个自己吃了）生菜1片番茄酱撒在表面给男朋友做的的三明治🥪2人份烤箱版的做法第一步：准备1-烤箱180度上下火预热10分钟2-生菜...

蟹柳牛油果蛋饼三明治(2人份)

02-19 第一次发现了牛油果的美味！开启高颜值低脂餐，半个就吃的饱饱的。用料全麦吐司面包8片牛油果1个沙拉酱随你开心生菜6片西红柿个鸡蛋2个牛奶20ml盐2克黑芝麻随你开心白芝麻随你开心蟹柳牛油果蛋饼三明治(2人份)的做法吐司...

鸡胸三明治

09-23 时间：约10-15分钟难度：零厨艺✌️份量：1人份用料胡萝卜0.5根黄瓜0.5根即食鸡胸150g全麦吐司2片低脂沙拉酱根据自身口味添加生菜2片鸡胸三明治的做法生菜叶提前洗净，胡萝卜切细丝，黄瓜斜着切成长片。即食鸡胸切成条。在砧板上...

双人份牛油果三明治（Avocado Sandwich）

08-20 简单健康而且很好吃用料鸡蛋2只吐司（全麦）4片牛油果avocado1只番茄1-2只双人份牛油果三明治（AvocadoSandwich）的做法取4片全麦吐司铺在盘中把牛油果一切二，去除果实，用勺子把里面的果肉挖到一个小碗里，用勺子打碎果肉基本成...

鸡胸三明治

06-05 非常迅速，营养均衡，而且鸡胸的脂肪含量很低用料鸡蛋1个鸡胸1块面包2片黄瓜1根奶酪1片黄油10克鸡胸三明治的做法备好材料鸡胸撒黑胡椒，迷迭香，煎。煎蛋，盖吐司。叠起来加酱让芝士受热，融合面包盖起来，成功...

三明治（2人份）

01-07 用料吐司面包4片鸡蛋2个火腿2根番茄酱适量油适量三明治（2人份）的做法两个鸡蛋加入油煎熟。火腿肠竖着切成两片，再横着切成两片。上锅加入油煎熟。一片吐司面包挤上番茄酱。放上另一片，抹平。放入鸡蛋。放入1个鸡蛋。放入2...

鸡胸肉三明治

06-01 简单快手的鸡胸肉三明治用料即食鸡胸肉1块番茄半个鸡蛋1个吐司片3片鸡胸肉三明治的做法煎一个荷包蛋把即食鸡胸肉撕碎，翻炒至金黄色，盛出备用把所有食材叠放到吐司片上即可...

三明治（十分钟搞定）两人份

03-19 大家都知道早餐的重要性，上班一族不想早起，又想吃到营养的早餐，自创一款省时美味的早餐和大家分享用料黄瓜一根西红柿一个鸡蛋一个培根一片早餐奶酪一片全麦面包片两片三明治（十分钟搞定）两人份的做法准备好，鸡蛋，西红柿，黄瓜...