菠菜三文鱼酥皮卷怎么做好吃，菠菜三文鱼酥皮卷家常做法

06-12 放假的早餐都不叫早餐叫早茶，哈哈～娃们睡的晚晚的[偷笑]今日早餐：菠菜鸡蛋三文鱼酥皮卷牛奶、苹果快过年啦～2019.02.01早餐用料三文鱼适量菠菜半把鸡蛋3个洋葱1/3个酥皮2张黑胡椒适量橄榄油适量黄油适量菠菜三文鱼酥皮卷...

菠菜熏三文鱼卷

08-23 方子是从fittime的视频里面学来的，好吃健康。健身必备！用料熏三文鱼6片蛋黄3蛋白（打发）3菠菜一捆黑胡椒、盐适量（熏三文鱼本身有咸味、不用加太多其它佐料）希腊酸奶少许菠菜熏三文鱼卷的做法菠菜洗净热水烫熟憋水撩出用厨房...

三文鱼菠菜蛋糕卷

03-18 菠菜的营养真的棒棒哒，被美国《线体》《时代》杂志评为十大超级食物之一，美国公众科学中心还把最新版超级营养蔬菜第一名的头衔也给了菠菜。试了一下三文鱼菠菜蛋糕卷，把普通的菠菜吃出了不普通的感觉，做好就被大家一抢而...

“菠菜三文鱼肉卷”

08-28 更新过的方子。用料菠菜卷鸡蛋3个菠菜400克牛奶100毫升盐和胡椒现磨适量柠檬汁少许（打蛋白）三文鱼夹心奶油奶酪100克烟熏三文鱼200克莳萝40克柠檬汁1汤匙盐和胡椒现磨适量“菠菜三文鱼肉卷”的做法烤箱预热180°C，烤盘铺...

《回家吃饭》烟熏三文鱼菠菜卷

10-28 用料三文鱼牛油果菠菜太太乐鲜贝露白糖芥末油白茶盐《回家吃饭》烟熏三文鱼菠菜卷的做法水中加盐，将菠菜焯水、改刀，用鲜贝露、白糖、芥末油搅匀菠菜捏成小堆垫底，将改刀后三文鱼、牛油果放在上面，用玻璃罩罩住，苹果木烟熏...

菠菜烟熏三文鱼卷

05-29 最近特别喜欢吃这个菠菜烟熏三文鱼卷，因为低碳但补充了足够的优质脂肪和蛋白质，按照自己喜欢偷懒的特性，做出了极简风格。😂😂原方子找不到了，有宝宝问我怎么做的，我就把自己如何偷工减料快速做的步骤发一下，不嫌弃简陋的可...

菠菜三文鱼卷（懒人版）

12-14 夏天做饭神马的太热了，想偷懒的主妇，就多多采购半成品吧告别闷热的厨房，别搞的烧好都没胃口吃饭了~~今儿介绍的这个懒人菜都是买的半成品/成品，混搭一下就ok，色彩漂亮看着就很有食欲有木有~~用料烟熏三文鱼若干菠菜饼一片...

三文鱼菠菜蛋卷（低脂酸奶版）

09-15 去超市经常会买一块三文鱼柳，做刺身。再买一盘三文鱼排，加盐和黑胡椒柠檬汁煎熟吃。三文鱼柳比较贵，而三文鱼排相对就很划算啦！一大盘才10多块，上面肉也很多滴！这周买的三文鱼排换了一个做法，做成了菠菜鸡蛋+酸奶+三文鱼卷卷...

三文鱼菠菜派

08-23 时间：约40-50分钟难度：有点挑战🖖份量：2人份用料三文鱼140g菠菜4棵口蘑6个印度飞饼2张腌料米酒汁2大勺生抽2小勺料汁原味沙拉酱2大勺味噌0.5大勺细砂糖1小勺米酒汁0.5大勺三文鱼菠菜派的做法沙拉酱、味噌酱、白糖和米酒...

无糖无油无淀粉菠菜三文鱼蛋卷

02-09 健康减脂高蛋白，含有大量蔬菜纤维以及优质蛋白，无糖无油无淀粉做出蛋糕口感用料鸡蛋3个三文鱼100克菠菜250克无糖无油无淀粉菠菜三文鱼蛋卷的做法原材料一览菠菜去根洗净，开水焯一下（去除草酸）切小段+三个鸡蛋的蛋黄+胡椒...

三文鱼全麦菠菜卷

01-31 减肥是持之以恒的事，不能饿肚子，不能营养不良，三文鱼有很好的蛋白质和不饱和脂肪酸，菠菜高钙、高叶酸、高维A、高钾，全麦薄饼的碳水化合物，这顿早餐营养价值非常高，热量还不高用料全麦薄饼鸡蛋一只，牛奶适量，玉米面10克，全麦面...

三文鱼刺身菠菜凉皮

07-29 早餐若是想吃到自制凉皮，那么你得从头一天的晚上开始动手⋯⋯今天这一道，芥末味儿蘸汁的三文鱼刺身配上川味儿十足的凉皮，不同的口感和滋味在口中混搭，真是个奇怪的组合！生活需要创新，哪怕是极小的变化也能给你不一样的心情...

三文鱼菠菜

07-18 用料鸡蛋3个三文鱼2块菠菜1把奶油100毫升三文鱼菠菜的做法国内放入少量橄榄油，锅热后放入菠菜，加入少许盐少许黑胡椒，炒软放入盘子中，我做的三人份，也可以分成三份放在小碗中。三文鱼放一点点盐和胡椒粉腌制几分钟放入锅中...

菠菜鸡蛋三文鱼卷

06-17 健康减脂高蛋白，味道非常不错，超级香，早餐的好选择；用料菠菜一大把鸡蛋3个三文鱼150g希腊酸奶（无糖）200g黑胡椒粉适量盐适量橄榄油适量菠菜鸡蛋三文鱼卷的做法取一大把菠菜洗净，从中间切段，留下菠菜叶子，菠菜梗不用，把菠菜叶子...

烟熏三文鱼菠菜卷

03-16 一道转自公众号“菜菜美食日记”的低卡减肥餐真的超级好吃🙆🏻‍♀️图转侵删用料烟熏三文鱼4~5块鸡蛋3个菠菜1把柠檬半颗盐适量奶油奶酪适量黑胡椒适量烟熏三文鱼菠菜卷的做法准备食材🐣🌱🐟🍋🧀🥚菠菜过水烫软，切成碎...

菠菜三文鱼卷(咸派)

08-07 这个是在国外一个网站看到的，试着做了一下，超级好吃，而且用不同奶酪蔬菜酱料做出来的味道都不一样，很棒又很方便。用料在最后贴了了原文菜谱三文鱼去皮一段派皮面包糠奶酪黄油黑胡椒菠菜洋葱碎鸡蛋液菠菜三文鱼卷(咸派)的...

三文鱼菠菜卷

10-11 用料三文鱼1块三文鱼菠菜卷的做法三文鱼切段，用黑胡椒一点点盐抓一下放在锅里煎变色，加入黄油黑胡椒和菠菜，把菠菜炒软准备，parmham,一块鳕鱼，鳕鱼加一点盐和黑胡椒橄榄油抓一下用ham把三文鱼，鳕鱼菠菜卷起来。卷好后预热烤...

【安卡西厨】三文鱼菠菜卷

04-20 主厨Bianca将为你送上不一样的西餐养成体验，欢迎关注骚扰公众号看更多菜谱视频(ID:anka-kitchen)。我心中完美便当的代表，就是像蛋糕一样精致的三文鱼菠菜卷。这款菜式不仅荤素搭配，无油健康，还加入了爆香的粗粮来提升口...

酥皮三文鱼卷

01-17 三文鱼的花样吃法用料三文鱼盐2g胡椒粉白葡萄酒中粉250g(普通面粉）糖10g水135g黄油50g裹入用黄油300g鸡蛋液酥皮三文鱼卷的做法加入盐、胡椒粉、白葡萄酒抓匀，腌制约30分钟黄油室温软化软化后的300g黄油装入保鲜袋，擀成...

酥皮三文鱼

07-16 三文鱼吃来吃去感觉做法都差不多，无非就是煎，腌制，和煮汤。之前在朋友家吃到了酥皮烤三文鱼，觉得是个比较特别的吃三文鱼的方法，尤其适合朋友聚会。用料三文鱼1块酥皮1-2片盐和胡椒柠檬2片全蛋液酥皮三文鱼的做法三文鱼正...

三文鱼的华丽变身之三文鱼酥皮小饼

07-07 关于食物的做法，只有想不到的，没有做不到的。因为，大部分都不难，只要脑洞够大就可以了用料三文鱼飞饼黄瓜虾刺身沙拉酱芥末酱三文鱼的华丽变身之三文鱼酥皮小饼的做法飞饼一袋，超市都有卖~稍微回温后用瓶盖压出小饼，想做几...

紫菜三文鱼酥

02-12 我用三文鱼和紫菜来搭配，两者都是自带鲜味的食材。用小火慢炒，让它们的香味充分释放出来。不同于肉松的干燥，这道菜保留了鱼肉中一部分水分，吃起来更加鲜嫩可口。用料头水紫菜2克三文鱼80克紫菜三文鱼酥的做法三文鱼切成...

烟熏三文鱼菠菜蛋卷

05-02 用料菠菜100克烟熏三文鱼50克新鲜罗勒1小颗新鲜莳萝1茶匙鸡蛋2个柠檬1个盐1/2茶匙黑胡椒1/4茶匙烟熏三文鱼菠菜蛋卷的做法菠菜洗净去根，给菠菜焯水，把水挤净，切成碎末备用将鸡蛋的蛋黄打散宇切碎的罗勒、盐、黑胡椒混合...

【三文鱼菠菜卷】

07-12 这大概是最美丽的红配绿吧？美丽不用说，烤过后会有淡淡的烟熏味，外酥里嫩，清甜的菠菜让三文鱼入口更加爽滑鲜美，美妙的脂肪在舌尖融化，好像所有烦躁像被融化一样，特别适合没什么胃口的炎热日子。是的，三文鱼的脂肪含量确实不低...

菠菜三文鱼卷

01-31 用料菠菜250克鸡蛋3个三文鱼适量沙拉酱适量菠菜三文鱼卷的做法菠菜过水焯熟沥干水份切成小段打入三个鸡蛋黄，盐，胡椒粉搅拌均匀蛋白打发至有小尖角打发好的蛋白放入菠菜泥中搅拌均匀，平铺在烤盘中，烤箱175度16分钟三文鱼...