减脂玉子烧三明治怎么做好吃，减脂玉子烧三明治家常做法

03-23 热量满打满算300卡左右。详细营养成分见最后一步。所有材料美帝大超市都能买到。用料鸡蛋白3/4杯中等大小牛油果1/4个低卡吐司3片cookingspray（喷油）少许steviasugarblend（甜菊糖和白糖）3/4小勺盐1/4小勺减脂玉子烧三明治...

减脂期鸡蛋玉米三明治

02-10 健康鲜美营养的减脂期早餐！用料鸡蛋1个玉米粒适量生抽半勺减脂期鸡蛋玉米三明治的做法鸡蛋先煮熟，即白煮蛋。捣碎（我用的勺子）之后加入焯过水的玉米粒，加入半勺生抽保鲜膜铺一层，放上全麦吐司，加入刚才拌好的鸡蛋玉米，再盖上...

健康减脂的懒人三明治2-豆腐三明治！

07-30 用料全麦面包片2片老豆腐/北豆腐若干黄瓜适量西红柿适量生菜and紫包菜适量健康减脂的懒人三明治2-豆腐三明治！的做法面包片一片做底，烤后吃更脆哦！北豆腐切成0.7厘米薄，一面涂少许盐和甜辣酱，微波炉高火4分钟以后，豆腐翻面，...

三明治🥪合集（减脂期可吃的早餐三明治）

05-21 不间断更新。记录一下自己的三明治。有市售的各类面包也有自己做的各类面包。用料面包随意蔬菜（生菜黄瓜西红柿苦菊紫甘蓝）看你喜欢鸡蛋看你喜欢肉类爱咋咋滴酱料很少放芝士片不要介意这么点芝士片的热量三明治🥪合集（减...

减脂三明治

03-19 没有故事，就是懒人减肥必备用料鸡蛋1个包菜碎适量胡萝卜粒适量黑胡椒适量橄榄油适量土豆1个蛋黄酱适量减脂三明治的做法土豆蒸熟，压泥，加入橄榄油（我的是喷雾，一喷）和黑胡椒粉（我的是研磨，大概5.6下）拌匀，加入蔬菜粒鸡蛋蒸熟压...

减脂三明治

02-08 用料全麦面包2片鸡蛋2个胡萝卜半根紫薯1个水浸金枪鱼1罐减脂三明治的做法1、准备全麦面包2片2、胡萝卜切片煎熟3、打两个鸡蛋，下锅摊平煎熟4、紫薯蒸熟切片（也可以捣成泥）5、把胡萝卜、金枪鱼、鸡蛋、紫薯依次铺在全麦面...

吞拿鱼玉米三明治（增肌减脂）

08-06 三个理由告诉你我为什么把它作为常备菜谱？1.高蛋白低脂，饱腹感强（40克蛋白，5克脂肪）2.仅需5分钟的制作过程3.吞拿鱼属于深海鱼用鱼肉代替鸡肉猪肉牛肉，避免了摄入过量激素内含让这款三明治低脂的小窍门物极必反从长远来看只...

鸡胸肉紫薯玉米鸡蛋减脂瘦身三明治

06-12 好吃又健康的三明治，减肥也要好好吃饭哦～❤️用料鸡胸肉1块鸡蛋2个紫薯1个玉米半根番茄一个青瓜半根吐司4片盐半勺酱油一勺料酒一勺黑胡椒粉随意生粉1勺鸡胸肉紫薯玉米鸡蛋减脂瘦身三明治的做法鸡胸肉加盐、酱油、料酒、...

|快手|三明治|减脂| 鸡蛋金枪鱼牛油果三明治

06-07 真的是冰箱就地取材版的，秉承着减脂的宗旨创意的三明治用料全麦吐司面包3片牛油果半个金枪鱼一个罐头鸡蛋两个洋葱适量黄瓜适量生菜叶子适量黑胡椒适量沙拉酱1tsp|快手|三明治|减脂|鸡蛋金枪鱼牛油果三明治的做法三片...

全麦三明治（减脂期可以吃的三明治

03-14 减脂期三明治也要安排！营养好吃还简单用料全麦面包1个/2片鸡蛋1个生菜1片圣女果2个黄瓜3片丘比0脂千岛酱1勺鸡胸肉丸1个全麦三明治（减脂期可以吃的三明治的做法全麦面包从中间对切我用的曼益家的感觉这个面包更松软好吃...

三明治机培根厚蛋烧玉子烧

11-09 用料鸡蛋2个黄油克培根三明治机培根厚蛋烧玉子烧的做法两个全蛋打散打匀蛋液里加一点点水刷黄油预热三明治机几秒倒蛋液最好要很薄厚了容易不凝固但没关系多等一会一两秒后马上卷起第一层的小边边卷到最后或者中间时...

减脂三明治 ——金枪鱼奶酪蟹柳蛋菌菇三明治

04-10 2019年开始第一次踏入健身房接触力量训练，第一年只力量训练并没有控制饮食，第二年开始才了解到七分吃三分练，可见吃的重要性，想要好看三大营养素要算好，才能越吃越瘦！碳水化合物=公斤数×2蛋白质=公斤数×1.5脂肪=公斤数×0...

减脂-玉米土豆泥蔬菜煎蛋三明治

02-18 减脂三明治！！简单记录下~用料全麦吐司（橙子快跑）2片番茄酱适量土豆1个（两个鸡蛋大小，喜欢吃可以多弄点）玉米粒适量盐适量鸡蛋1个西红柿适量黄瓜适量减脂-玉米土豆泥蔬菜煎蛋三明治的做法玉米粒热水下锅煮熟，捞出备用土豆洗净...

减脂三明治🥪

01-22 周末的清晨来一份低脂的三明治，加上自制的水果茶，完美🌞用料鸡蛋1个西红柿1个生菜2片鸡胸肉1块面包2片减脂三明治🥪的做法先准备一片面包，鸡蛋放小平锅煎一下，上面撒上黑芝麻加上生菜🥬，西红柿🍅，鸡胸肉，然后包起来，切成两半，...

牛油果玉子烧芝士三明治

01-11 用料牛油果个鸡蛋个面包片核桃芝士黑胡椒牛油果玉子烧芝士三明治的做法材料两个鸡蛋➕三瓶盖牛奶做玉子烧的时候加入芝士片金灿灿很诱人牛油果碾碎➕黑胡椒碎牛油果酱抹在吐司上另一半牛油果切片摆上面撒上核桃吐司烤...

玉子三明治

05-18 在香港的咖啡馆吃到的小食，鸡蛋嫩滑微甜加上芥末的冲击，太搭！热吃冷吃都ok面包Q软为佳用料鸡蛋3只味淋2大勺鲣鱼露2大勺盐小半勺糖小半勺水60～70ml吐司芥末奶酪抹酱玉子三明治的做法准备鸡蛋、味淋、鲣鱼露、盐、糖打散打...

减脂早餐One【三明治＋甜玉米＋低脂奶】

09-09 一餐430卡左右适合宿舍做噢用料全麦面包1片番茄半个鸡蛋1个生菜两片火腿切片一片甜玉米半根伊利高钙低脂奶减脂早餐One【三明治＋甜玉米＋低脂奶】的做法甜玉米、鸡蛋冷水下锅煮熟。生菜、番茄洗净切成适当大小。锅中加极...

玉子烧三明治🥪

09-13 一道简餐～面包搭配香甜玉子烧和烤鸭胸肉，蛋香包裹肉香，一口下去幸福感满满～用料鸡蛋3个面包2片肉午餐肉、鸡胸肉、鸭肉都可以牛油果半个个玉子烧三明治🥪的做法先来制作玉子烧—如图我只有普通炒锅没有专门玉子烧锅🤫但是...

三明治玉子烧

11-08 用料吐司、火腿、火鸡面、芝士片鸡蛋2个牛奶50克糖1勺三明治玉子烧的做法吐司去边放上火腿、火鸡面、芝士片再放上一片吐司压三分钟🕰两个鸡蛋🥚➕50ml牛奶🥛一勺糖搅拌均匀平底锅擦油开小火🔥倒入一层薄薄的蛋液微微...

玉子烧（三明治）减脂版

08-06 应该是配料最简单的版本了用料鸡蛋3个牛奶1/2鸡蛋重量玉子烧（三明治）减脂版的做法原材料一览，培根和吐司购于盒马，推荐这款减盐培根，热量是普通市售培根的一半鸡蛋+牛奶打散搅拌均匀（喜欢甜口的可以加糖，而我就算了毕竟牛奶...

米饭三明治（减脂）

04-17 在微博上边看到的觉得不错也简单就传上来分享一下用料米饭碗1火腿片1鸡蛋个1生菜片1海苔片1沙拉酱勺1保鲜膜米饭三明治（减脂）的做法如图如图如图如图如图如图如图如图...

减肥减脂生菜三明治

10-13 用料球生菜3片鸡蛋2个牛排1块西红柿黄瓜适量盐黑胡椒适量减肥减脂生菜三明治的做法煎好牛排鸡蛋配菜洗净切片。准备一个大碗，铺上保鲜膜，放上生菜叶，然后加一层配菜洒一点点盐，最后包包子一样包起来。在对半切开即可，一定...

纳豆玉子烧三明治

11-14 用料纳豆半～1盒玉子烧看喜好泡菜一勺全麦面包一片培根三片纳豆玉子烧三明治的做法拌纳豆！加上basil和泡菜没那么苦培根放到面包上玉子放到培根上微啵一分半把纳豆放上去一分半开吃。哈哈哈哈我的早餐。小贴士面包吐黄油...

减脂滑蛋玉米三明治

11-14 鸡蛋真的好神奇❤全熟和半熟的时候简直是俩种味道！热爱鸡蛋！它的蛋白质非常好吸收，是小朋友和老年人还有减肥友友非常好的蛋白质来源。去年就有最新发布的研究成果，人体胆固醇含量和摄入胆固醇并没有什么关系，人体胆固醇是...

玉子烧三明治

09-07 在日本吃了玉子烧三明治念念不忘用料鸡蛋150克牛奶100克糖15～20克味淋1克玉子烧三明治的做法工具就这样一层一层卷就可以啦成品就这样夹起来完美...