减肥者的最佳食物怎么做好吃，减肥者的最佳食物家常做法

06-03 一直在寻找真正的全麦面包方子，为了减肥而用，1/9号开始麦吉减肥法开始到现在瘦了11kg了，距离目标很近了。所以要一直坚持！老公为了我的减肥也是操碎了心，终于找到一种很方便的方子！用料全麦面粉500克燕麦片（熟的生的都可）150...

私房减肥食物之早餐

04-26 我自己琢磨的早餐卡路里含量是在我自身卡路里日常消耗的三分之一。慢速脱脂。防止皮肤下垂。用料牛奶200g左右我一般会再多兑水。顺便喝水了麦片25g左右，手心那么多最好自己称一下就知道了豆子粗粮谷物手心那么多鸡蛋2...

时蔬鸡肉饼（减肥最佳食物）

11-20 我依靠运动和饮食半年瘦了30斤，不停钻研研究健康的瘦身食谱，想减肥就关注我吧！用料鸡蛋1个玉米1根鸡胸肉500克香菇7朵萝卜一根耗油1勺生抽2勺盐胡椒粉时蔬鸡肉饼（减肥最佳食物）的做法准备好500克鸡胸肉。鸡胸肉剁成肉泥。...

全麦粉面包无糖减肥者的最好的主食小美篇

01-04 全麦粉面包无糖减肥者的最好的主食自己热爱健康在减肥的路上走的稳稳哒市场上很多面包真的不确定是否全麦呢？所以自己研发出来全麦包物美价廉用心对待自己才能有更完美的身材！从吃开始，迈开你的腿，加油💪用料全麦粉450克...

减肥最佳的主食选择-南瓜派

03-24 比米面少了1/3的热量，是瘦身男女首选的主食，配上一点点黄油和低脂芝士，浓浓的奶香味，让你吃的饱饱但没有任何负担。用料主料南瓜500g洋葱半颗青椒1个小番茄10个调味料黄油10g芝士（可选）2片黑胡椒颗粒适量什香草（可选）适量烧烤...

＜减肥者的最爱＞无油低糖纸杯蛋糕

10-25 用料鸡蛋5玫瑰花脯适量低筋粉适量蜂蜜适量＜减肥者的最爱＞无油低糖纸杯蛋糕的做法将4个鸡蛋蛋清分离，加入蜂蜜打发至奶油状。4个剩余蛋黄加入碗中，另加入一个鸡蛋，搅拌。将步骤一分三次加入步骤二，搅拌。将步骤三部分倒入纸...

减肥期最佳主食杂粮面小窝头

12-04 最近在减肥，去医院挂了营养科，大夫给推荐的这款减肥期间的主食。早餐一个小窝头+一个鸡蛋+一袋牛奶；午餐2个小窝头+蔬菜+高蛋白肉类；晚餐1个小窝头+蔬菜。杂粮面的既补充了碳水，又不用担心吃了容易长肉，分享给正在减肥的小...

减肥者最爱的低脂“鲜果酸奶慕斯”

10-23 贪吃又怕胖这就是我!满脑子都是好吃的东西又担心这来之不易的身材会反弹!（生baby时已经重达165斤）今天这个是脑袋里突如其来的创意尝试了一次勉强成功所以将它分享给我的姐妹们希望大家喜欢!用料慕斯饼底（蛋糕饼干亦可）适...

苹果山药糕，妈妈减肥餐也是宝宝辅食的最佳选择。

03-28 最近妈妈想减肥，就琢磨着和宝宝一起吃点简单的营养早餐。苹果有“智慧果”、“记忆果”的美称。多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。山药有利于脾胃消化吸收功能，健脾养胃，是宝宝辅食中不可缺少的食材。用料苹果半个山...

减脂增肌系列~减肥肉食最佳推荐没有之一（糟卤鸡胸）

06-01 本来没打算写这个菜谱，因为太简单了哈哈结果被要求，交作业！好吧，缺图也不怕，因为……太简单了！用料鸡胸肉两块大胸肉盐少许料酒少许白胡椒粉少许淀粉少许葱段2-3段姜片2-3片减脂增肌系列~减肥肉食最佳推荐没有之一（糟卤鸡胸）...

玉米面菜团子（减肥最佳主食）

11-27 最近在减肥，在选择主食上尽量选粗粮，杂乱窝窝头吃的太多腻了，新开发一种杂粮菜团子用料玉米面50g盐适量鸡蛋2个菠菜一小把胡萝卜1根韭菜一小把香菇5朵酱油1勺淀粉或者面粉20克玉米面菜团子（减肥最佳主食）的做法菠菜焯水后...

大脑和消化道健康的最佳食物 - 香蕉

12-30 香蕉是当今最容易获得的水果之一：76％是水，富含维生素诸如维生素C和B6以及矿物质诸如钾、铜和锰。这种高水/营养成分比使它们成为一种很好的电解质食品，非常适合忙碌的妈妈、运动爱好者和一直出差旅行的人。香蕉也是一种极...

燕麦粗粮小零食减肥佳品

04-29 减肥路上。拒绝绊脚石，不管能不能减肥成功，口号先喊上😂😂😂用料原味燕麦片200克酸奶125毫升鸡蛋2个混合坚果30克燕麦粗粮小零食减肥佳品的做法1燕麦倒入碗中，加入酸奶和鸡蛋搅拌均匀2再加入混合坚果，搅拌均匀3把烤盘里铺...

厨房小白减肥期间最好吃的食物饱腹又方便

01-11 🙋🏼由于最近控制饮食减肥所以都是自己煮东西吃。而且自己煮更健康，对皮肤也好喔。我是厨房小白，偶然间煮了一下这个甜品感觉真的太方便简单啦，马上来分享一下！！用料紫薯0.5个白薯0.5个低脂牛奶1盒厨房小白减肥期间最好吃...

春日阳光沙拉（素食者减肥者版本）

08-26 春天是生发的季节，非常适合排毒，所有我们要多吃些绿色的蔬菜沙拉。这道沙拉采用深绿色蔬菜羽衣甘蓝和芝麻菜打底，加入西红柿和橙子，搭配柔滑牛油果。酱汁只用简单的油醋汁，加一大勺亚麻籽粉，富含素食者需要每天补充的Ω3脂...

夏季减肥瘦身最佳食物&蔬菜水果色拉

07-31 夏天了，要多吃水果多吃菜才能健康又轻盈哦用料蔬菜干水果干黄瓜根生菜片沙拉酱勺崇明番茄1个猕猴桃1只火龙果半个芝麻酱3-5勺奶油生菜1颗夏季减肥瘦身最佳食物&蔬菜水果色拉的做法奶油生菜洗好，晾干水分，如果有纯净...

最佳减肥计划蘑菇炒芹菜

04-24 复工了，在疫情长10公斤肉的情况下开始减肥计划！用料芹菜1根蘑菇半个小米椒3个盐少量蚝油2勺葱姜蒜末适量五香粉抖两下最佳减肥计划蘑菇炒芹菜的做法油热五成小火下葱姜蒜末。搅拌一会儿香味下蘑菇。中火炒。炒完水分下...

番茄牛腩煲-减肥健身者的最爱

09-16 要减肥和正在健身的朋友看过来~，这道菜可是集美味和营养于一身的营养菜哦！用料牛腩250克西红柿2个番茄酱1勺金针菇100克洋葱半只盐1勺番茄牛腩煲-减肥健身者的最爱的做法牛腩先放水里焯一下，然后洗干净。番茄放开水里浸...

最佳助眠食物 - 芒果

12-30 芒果是世界上最受欢迎且营养最丰富的水果之一，被称为“水果之王”。芒果是维生素A、C、E和B复合物的极佳来源，同时还含有大量对健康极其有益的黄酮类如β-胡萝卜素和α-胡萝卜素。同时，由于其所含的大量纤维、果胶和维生...

低脂全麦吐司(减肥最佳早餐)

06-28 做了无数个吐司，各种方法都试过，对比来说，这个方法做出来的吐司最松软，醇香，严格按照我的方法肯定能成功！减肥最佳早餐就是全麦吐司切片，可以夹任何你想吃的食材，比外面买的强太多了，完全不是一个口感的，热爱生活的小仙女们，来做...

素食主义者之减肥餐

09-25 每日几乎是：早上吃很多，中午一碗米饭管饱偶尔煲汤或是变着法的煮面，晚上基本素食(皆因懒)用料番薯1只玉米1根鸡蛋1个番茄1-2个青菜半颗盐油少许素食主义者之减肥餐的做法1.把番薯、玉米、鸡蛋，一起放锅里隔水蒸大概20分钟...

最近超级火的减肥佳品——柠檬酵素

04-18 用料柠檬1个冰糖酌情白醋酌情密封罐或者密封碗1个最近超级火的减肥佳品——柠檬酵素的做法密封碗/密封罐洗干净，风干，一定！必须！千万！不能有水或者油！切柠檬的刀，案板，包括手上都不可以有！敲黑板。。。很重要，直接影响到能否变...

減肥甜食者恩物|3分鐘朱古力蛋糕

05-07 大家都對在減肥的甜食者說：“蛋糕是不能碰，太高卡路里了！”但是我減肥期間吃了好多，自己做的，健康的蛋糕。用料鸡蛋1个康寶萊奶昔（朱古力味）2勺牛奶（建議）一點點，不要太多減肥甜食者恩物|3分鐘朱古力蛋糕的做法準備一個雞蛋，兩勺...

虾卷（健身减肥人群最佳）

08-27 完全是自己用剩菜乱窜的一道菜，没想到味道出奇好吃用料大虾200g洋葱50g随便某种菜50g鸡蛋两个玉米淀粉50g虾卷（健身减肥人群最佳）的做法大虾、洋葱、菜全切成沫鸡蛋和淀粉混合，热锅，摊饼卷起来上锅蒸熟，切...

春泥（增肌减脂最佳零食）

11-07 春天的鹰嘴豆泥，除了鹰嘴豆和芝麻酱必须，其他材料可以可无，随意添加！用料鹰嘴豆两罐欧芹一把洋葱半个香菜四根迷迭香一根茴香五根芝麻酱两大勺蒜两三瓣柠檬几滴个胡椒一撮冰块五块（换成凉水也行）克春泥（增肌减脂最佳零食）的做...