无糖全燕麦牛奶粥怎么做好吃，无糖全燕麦牛奶粥家常做法

05-30 杂粮粉的制作方法：用料牛奶250ml全燕麦杂粮粉60克无糖全燕麦牛奶粥的做法牛奶和杂粮粉混合入锅小火不停搅拌直至牛奶沸腾。或者不煮，用热牛奶放入运动水壶摇匀即可。或者放入微波炉加热1分半钟～离火搅匀即可食用。小贴士...

02-19 常年锻炼常年吃燕麦，为了保持新鲜感一直变换不同的吃法，今天介绍一款咖啡牛奶燕麦粥，混合着咖啡醇香和奶香风味独特！用料即食燕麦片30克/40克手冲咖啡/冲好的速溶咖啡80克/100克牛奶50克/60克葡萄干10克水果果干坚果（装饰...

全麦燕麦吐司（无糖）

01-29 低卡、无糖、含水量很高所以内部组织柔软可以直接发酵也可以隔夜发酵材料也简单高筋面粉：皇后吐司粉吐司盒：450克三能吐司盒可以用200克高筋面粉➕200克全麦粉没有全麦面粉可以用350克高筋面粉➕50克燕麦片用料高筋面粉...

减脂餐-牛奶香蕉燕麦粥（无糖）

02-18 承包了我快一年的早餐，早起搭配两杯温水，吃完胃里特别舒服。用料全脂牛奶（也可脱脂）240克（一包）快煮燕麦片20克燕麦麸皮15克香蕉半根减脂餐-牛奶香蕉燕麦粥（无糖）的做法我用的是西麦快煮燕麦片，吃完一桶了已经。燕麦麸皮用的是...

无糖无油黑全麦酸奶饼/黑全麦牛奶饼

05-08 不用烤箱，只需平底锅足以，饼铛也不错！食材易得，糖加与不加，自己随意，也不必拘泥于各种材料的多与少，烙出来都好吃。更可以变化很多种出来，加清水，牛奶，酸奶都行，老酸奶最好！用玉米面，大米面，白面，全麦，荞面粉都好，还可以加入熟南瓜，熟地...

无油无糖全麦燕麦麸麦芬

01-13 健身的甜食爱好者…总是很痛苦…只能自己研究无糖无油的各种甜食来安抚一下嗜甜的记几…这个用燕麦麸做的饱腹感超级强…而且用了香蕉有天然甜味，自己还加了一点0卡天然甜菊糖…甜味超足…而且我加了半勺的肉桂粉…烤...

三分钟快手无糖巧克力燕麦牛奶粥/饼

03-08 #认真吃饭以前爱把爱吃的巧克力糖果直接放进去化掉，但最近爱上了巧克力原本的苦味，于是做一个无糖的叭。做成粥还是饼，还是外焦内流心，取决于牛奶和燕麦的比例和叮的时长。用料牛奶适量即食燕麦适量无糖巧克力粉/黑巧克力...

低脂无糖无油隔夜酒酿牛奶燕麦粥香蕉全麦发饼（紫薯馅），减脂主食

03-25 早饭吃不完的隔夜燕麦牛奶粥，怎么办？那就做酒酿发糕吧~适合减脂期的姐妹，怕自己忘记配方，第一次写食谱，不知道有没有人喜欢，哈哈哈。紫薯馅可以用红豆馅，红薯馅，芝麻馅代替，没有的话直接做发糕也好吃的。隔夜酒酿牛奶燕麦粥就...

全麦燕麦馒头（无糖无油）

01-21 用料全麦粉（金沙河）500克西麦即食燕麦125克干酵母6克温水330克全麦燕麦馒头（无糖无油）的做法将所需材料称重，面粉和燕麦放在一个盆里酵母用100克左右的温水化开，加入面盆中用手或筷子稍微搅拌，剩余230克水分次加入面盆中，边加...

燕麦牛奶粥

04-13 家里燕麦太多了，不知道怎么吃的时候，想起了做燕麦牛奶粥用料燕麦克牛奶克水克燕麦牛奶粥的做法烧开水，放入燕麦，边搅拌边煮5分钟左右，倒入牛奶，边搅拌至烧开。2分钟左右。出锅...

红糖肉桂·牛奶燕麦粥

04-23 买了很大一罐黑燕麦，健身的时候用来代替早餐、晚餐，奈何它口感很粗糙，还很硬。然后突然想到这种做法，改善口感还不丢失营养。⭕️燕麦粥可以提前一晚做好放冰箱冷藏（香蕉、坚果不放），隔天回温&微波炉加热&小火加热即可...

无油无糖燕麦全麦饼

05-04 减脂期间晚餐很重要，每天都在思考晚上要怎么吃，天天吃草也不是办法，所以今天开发了这款饼，味道，嘿，好吃的不得了？用料鸡蛋1个盐2克水100克燕麦片40克全麦粉40克新鲜玉米200g无油无糖燕麦全麦饼的做法新鲜玉米剥粒后，放入料理...

全麦燕麦饼干（无油无糖）

09-22 低卡低GI的碳水小零嘴用料全麦粉100g抹茶粉（或其他口味）20g脱脂奶粉20g泡打粉0.5g小苏打（可不用）0.5g鸡蛋1个水30-40g燕麦片适量全麦燕麦饼干（无油无糖）的做法将100g全麦粉，20g脱脂奶粉混合，加入20g抹茶粉或可可粉，调味用，不加...

减脂餐【香蕉牛奶鸡蛋全麦煎饼】#无油无糖，全麦粉，平底锅】

04-22 加入香蕉后完全不用放糖也甜甜的用料鸡蛋1个香蕉两根全麦粉适量牛奶适量减脂餐【香蕉牛奶鸡蛋全麦煎饼】#无油无糖，全麦粉，平底锅】的做法两根香蕉，按压成泥加入鸡蛋加入全麦粉脱脂牛奶粉冲泡好，少量多次的加入材料碗中至...

牛奶燕麦米粥

09-08 相比即食燕麦、传统燕麦等精加工的燕麦，原粒燕麦米的营养价值保留是最为完整的。煮熟的燕麦米口感Q弹富有嚼劲，搭配牛奶和其他水果一起煮粥，做早餐极棒！今天分享的这道方子，香浓甜滑的牛奶搭配麦香十足的燕麦米，再加上红枣...

无油无糖全麦燕麦包

01-21 喜欢吃面包就是减肥也只能少吃。外面买的大多数热量高。全麦也不是真的全麦。这款面包我用的是100%全麦面粉，不加其他高粉低粉。加入的香蕉增加了面包的香味。烤出来的面包虽然是无油无糖，但完全食物自带的味道。越吃越...

牛奶燕麦馒头❤“100%全麦”无糖减脂必备

02-15 减脂期间做早餐主食很不错！消灭冰箱里的燕麦片,做一些牛奶燕麦馒头，一次蒸两锅，冷却后放冰箱冷冻，想吃了取出来直接锅里蒸10分钟加热跟现做的一样好吃鲜软😋用料全脂牛奶780ml燕麦适量全麦面粉适量酵母适量玉米粉少许土鸡...

无糖香蕉燕麦牛奶粥

04-10 在英国留学最常吃的早餐之一。因为快手，而且低脂低糖高纤，饱腹感强，非常健康。熟香蕉的甜味足够，所以完全不用加糖。工具也只需要微波炉而已，都不用开火。可选的附加材料：1、奇亚籽，这是种会吸水膨胀并且营养丰富饱腹感强的...

牛奶燕麦粥

04-15 用料牛奶克燕麦片克牛奶燕麦粥的做法燕麦冷水下锅，煮开后在转小火，同时这个时候可以倒牛奶了，牛奶再次煮沸就OK了。记得一直搅动，防止溢锅和糊锅底一般这样燕麦基本就煮好了。啦啦啦...

无糖牛奶燕麦南瓜粥

12-29 用料燕麦适量（增加口感）薏米适量（祛湿）南瓜适量牛奶适量（增香）水没过南瓜无糖牛奶燕麦南瓜粥的做法是这种麦片麦片，薏米，南瓜洗干净加水，电饭锅煮汤键。我是预约煮好隔天吃的煮好后，用汤勺把南瓜搅匀加入牛奶，OK，神仙无糖粥可以吃...

无油无糖全麦燕麦司康

09-04 其实这款也不能叫司康，毕竟司康是由黄油主料，一款比较甜类似曲奇的一款饼干。因为想要低脂，所以无油无糖，当然喜欢甜食的可以加代糖。想要口感特别酥的不要学这个版本，这个饱腹感极强，适合减脂期，虽然无油无糖，但差不多一个就...

牛奶南瓜燕麦粥（无米）

05-28 喜欢吃燕麦，还喜欢南瓜，就放到一起吧！燕麦南瓜都是美容养颜的，好处我想大家应该都知道，我就不多说了～❤️💛💚💙💜我没加糖，因为南瓜挺甜的，喜欢甜一点可以加蜂蜜或者白糖，但我觉得这样不加煮出来的味道纯一点很香！平时这样做早餐...

红芸豆燕麦红糖牛奶粥

10-31 没有红豆只好用超大的红芸豆代替🙈用料燕麦米一杯红芸豆半杯牛奶250ml九吉公老红糖一块红芸豆燕麦红糖牛奶粥的做法把燕麦米和红芸豆提前一晚泡好，水位线2杯米位置，预约明天某个时间做好，时间为1个半小时提前十分钟起床...

无糖低卡香浓豆奶燕麦粥

05-13 燕麦真的是很好的食材富含膳食纤维做成粥的口感也是特别棒的浓稠香浓的feel特别是当它做成隔夜燕麦粥的时候香浓的豆浆和燕麦结合在一起一点点违和感也没有这一份香浓的豆奶燕麦粥属于健康食物但是呢这个粥并不是很难...

糖尿病食谱—无油无糖全麦燕麦脆饼（消耗燕麦片）

11-10 最近琢磨着做点适合老爸吃的小零食，老爸糖尿病好多年，其实食物中完全排除糖分不现实，也没有必要谈糖色变，平时日常多吃粗粮，低GI食物就是很好的饮食习惯了。用料面粉（黑麦粉、全麦粉、低粉都可以）186g鸡蛋1个去壳56g香蕉一根...