无油蒜蓉炒扁豆怎么做好吃

无油蒜蓉炒扁豆

04-30 众所周知扁豆是个含有高营养价值的健康食材，如何让这平凡的豆类摇身一变成为能独当一面并连爱吃肉的人也青睐的一道菜是每个私家主厨的挑战。这里与各亲分享一个无油无糖的做法。只要加点小技巧和用心，健康的料理方法也...

蒜蓉炒豆角

11-07 像一杯酒像一首老歌用料豆角200克蒜2瓣蠔油20克生抽适量油适量蒜蓉炒豆角的做法准备材料们。豆角洗净，切段。待用。烧开水，加入豆角，淖水1-2分钟。一则去豆腥味儿。二是可以让豆角一会儿更快煮熟。漏去水，装盘待用。热油...

蒜泥扁豆

08-18 这道菜，扁豆很入味，也下饭用料扁豆250克蒜三瓣生抽适量盐适量糖适量蒜泥扁豆的做法扁豆买回来，切丝切好的丝，放在开水里焯一下，因为不的扁豆吃了会中毒的，用开水焯一下以后，接下来炒的时候就不怕不熟了。放油，油热后放扁豆煸...

茄子炒扁豆（无油炸做法）

08-12 用料扁豆300克细条茄子4个酱油1勺盐3克蚝油2勺蒜瓣几瓣五花肉少许土豆1个花椒油少许白醋适量茄子炒扁豆（无油炸做法）的做法食材洗净切好待用，细条茄子切长条，放入盐，一点醋，抓匀腌制。腌过十几分钟后茄子出水，沥干，用清水过下...

蒜蓉炒油菜

11-11 没油菜花的油菜=_=用料油菜一些蒜头几瓣盐少许蒜蓉炒油菜的做法把蒜头切碎，热锅加油，再把蒜头爆炒出香把油菜加进去爆炒，改小火加盐装盘...

蒜末扁豆

03-01 用料扁豆大蒜盐油蒜末扁豆的做法扁豆切丝锅中加盐，扁豆丝焯后水过凉水备用平底锅放油爆香蒜末，加入扁豆丝翻炒，加盐调味，即可出锅清新爽口...

豆角（扁豆）蒜苔（蒜苗）炒鸡蛋，下饭菜

04-26 家里剩了点扁豆和蒜苗，于是就跟鸡蛋一起炒了个菜，没想到这么好吃，超下饭。分享给大家。用料豆角1把蒜苔1把鸡蛋4个小米辣4颗调汁用料：生抽2勺老抽半勺醋2勺糖1平勺淀粉1勺水多半碗黑胡椒少许豆角（扁豆）蒜苔（蒜苗）炒鸡蛋，下饭菜...

蒜苗炒扁剁

03-27 扁垛的吃法多种多样，可以炒菜，也可以烩汤，而我最喜欢的就是蒜苗炒扁剁了。扁垛的制作链接用料蒜苗5-6根扁剁300克蒜4瓣豆瓣酱10克生抽（可选）3克红椒1个蒜苗炒扁剁的做法把扁剁切成长方形的薄片。蒜剥好洗净之后切成末。红...

蒜蓉扁豆——空气炸锅版

06-05 根据“干煸扁豆”改编。用料扁豆三人份葱姜蒜干辣椒、花椒粒生抽、蚝油、糖蒜末（第二份）盐蒜蓉扁豆——空气炸锅版的做法扁豆洗净，去两头的尖尖，掰成段。水开后，下扁豆，add一点盐、油，盖盖煮12min。准备葱花、姜片、蒜末。扁...

蒜蓉炒毛豆

02-15 毛豆是膳食纤维之王，含丰富的植物蛋白和维生素，嫩毛豆的膳食纤维含量高达4%，是蔬菜里的纤维冠军，低脂低热量，有助于控制血糖和血脂。喜欢吃毛豆的，一定要试试炒毛豆，我觉得比水煮更好吃😋用料毛豆1斤大蒜半颗糖一小勺盐一大...

蒜香扁豆

09-21 简单快手的素菜用料扁豆400克盐1.5匙植物油1勺蒜3瓣五香粉1/3勺生抽1勺蒜香扁豆的做法扁豆择洗干净，加入适量清水和1/2匙盐浸泡十分钟，锅中烧开水，放入扁豆焯水3分钟，捞出备用，热锅凉油放入蒜末和五香粉煸香放入扁豆翻炒30...

蒜蓉扁豆角

09-09 用料扁豆角1把蒜沫2小勺盐1/2小勺鸡汤素1/2小勺蔬汁鲜适量蒜蓉扁豆角的做法准备材料，摘好豆角切丝热水中加一些盐，下豆角煮3分钟左右，捞出过凉水备用热锅放适量油，加入蒜末炒香放入豆角翻炒，加盐、鸡汤素，最后放入蔬汁鲜ok...

蒜苗炒扁垛

02-12 家常蒜苗炒扁垛，绿油油的蒜苗配上扁垛，家常味儿，好吃。用料蒜苗3根扁垛小半块干红辣椒2个调料蒜苗炒扁垛的做法蒜苗三根洗净，扁垛小半块。扁垛切薄片，蒜苗切斜刀。热油爆香干辣椒，加入蒜苗爆炒，然后加入扁垛片翻炒，加入盐，生抽...

蒜蓉焖扁豆

02-09 没有故事用料扁豆400g蒜2头，独头祘酱油1.5勺盐少许葱1根十三香少许蒜蓉焖扁豆的做法扁豆洗净扁豆切丝，别切太细，不然容易炒没了！蒜蓉切好备用锅放油，加热，然后下姜+葱末，炒香香的！把扁豆扔锅里，加入十三香，酱油，大火煸炒五分钟！加...

蒜蓉炒蚕豆

12-17 蚕豆上市的周期很短，储存了一些在冰箱里，到了冬天拿出来煮豆瓣腊味饭和炒素都是不可或缺的食材。只要有材料，创新是随时可能做到的。用料豆苗250克蚕豆100克蒜头3瓣生姜2片剁椒1勺盐鸡精小苏打蒜蓉炒蚕豆的做法豆苗250克...

无油蒜香小扁豆泥

12-31 “小扁豆可以提供蛋白质和能够降低胆固醇的可溶纤维，它的含铁量是其他豆类的两倍；小扁豆中维生素B和叶酸的含量也较高，叶酸对女性非常重要，可以降低胎儿畸形率；深色扁豆里的色素有抗氧化剂的作用，可以预防心脏病和癌症，抗衰...

蒜蓉菜花蒜蓉西兰花（无油版）

04-28 无油版无负担又补充营养的蒜蓉西兰花减肥期间好伴侣减肥，不是节食，而是吃的更健康💪用料西兰花8朵大蒜5瓣蚝油半勺味极鲜2勺蒜蓉菜花蒜蓉西兰花（无油版）的做法盐水浸泡10分钟开水锅里，煮2分钟，去掉脏东西摆盘半勺蚝油，两勺味...

dal fry 蒜炒扁豆浓汤

03-18 用料thoordal土娃豆¾杯水3½杯ghee印度酥油1汤匙孜然粉1茶匙干红辣椒碎1个咖喱叶子少量asafoetida阿魏胶1捏洋葱切碎1个姜蒜泥酱1茶匙姜黄粉¼茶匙切碎的朝天椒1个红辣椒粉½茶匙corianderpowder芫荽粉½茶匙番茄切...

蒜蓉炒豆腐

02-10 用料柴锅豆腐1盒蒜3瓣葱与蒜等体积油盖满锅底酱油3勺淀粉1勺蒜蓉炒豆腐的做法准备阶段：三瓣蒜切片，葱切葱花，豆腐切成2厘米见方的小块，用豆腐盒里的汁水把淀粉溶好油盖满锅底，烧至微微冒烟，调小火，加入豆腐，煎至表面微微变焦，...

蒜蓉姜味扁豆

09-17 扁豆有一点豆腥味，焯水后就好很多，再用蒜蓉姜味焖，大夏天的超级开胃😋用料扁豆300克蒜3-4瓣姜一小块盐适量味事达适量蒜蓉姜味扁豆的做法扁豆撕掉两边的须须，洗干净后开水焯熟，沥水备用蒜蓉和姜拍扁剁成末热油先把姜蒜蓉煸...

蒜蓉扁豆丝

06-13 夏天来了，扁豆能解暑湿，还能健脾胃，但是含有一种有毒物质叫皂甙，所以务必炒熟，而且配蒜能解毒呢！其实，整扁豆炖猪肉很好吃，不过今天先分享一下素炒扁豆丝吧！用料扁豆200克蒜5瓣盐5克蚝油1/2小勺糖1/2小勺蒜蓉扁豆丝的做法鲜扁...

蒜蓉炒豆角

10-03 要清透才好看，没想到蒜糊了用料豆200克蒜蓉少量勺蒜蓉炒豆角的做法蒜蓉哦水焯一下，大概2分钟。加油后加蒜蓉，我火太大蒜蓉糊了。炒起来加一点点🤏水，大致3-5分钟后起锅。又是朴实无华的一餐...

扁豆焖面（无葱姜蒜）

05-03 用料豆角里脊肉蒸面生抽炖肉汤（或无）清水食用油（大油）花椒油扁豆焖面（无葱姜蒜）的做法豆角洗净去柴，掰寸断这是蒸面，三块钱的够两人吃的里脊肉切丝生抽腌一下大油化开豆角入锅煸炒至变色，倒入肉丝，翻炒肉丝熟后放肉汤一大汤勺，清...

蒜香扁豆角

03-24 用料扁豆角300g蒜5瓣植物油50g生抽少许盐适量蒜香扁豆角的做法锅内适量水，烧开，将扁豆角烫一下。斜刀将扁豆角切段。蒜切末，备用。将锅烧热，倒入植物油。油热后，将扁豆角放入锅内，加少许生抽，翻炒片刻，加入适量水，盖锅盖焖一会...

蒜蓉炒豇豆

07-09 用料油35克豇豆350克酱油10克糖5克盐5克蒜3瓣蒜蓉炒豇豆的做法把豇豆洗干净，剪段。豇豆含有皂甙跟红细胞凝聚素，一定要用开水焯一下，焯水一分钟，水倒掉。3秒速度5把蒜头打碎。加入35克油，3分钟Varona速度小勺爆香。加入焯...

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