减肥的韩式拌饭怎么做好吃，减肥的韩式拌饭家常做法

减肥的韩式拌饭

03-09 想自己做拌饭好久了，终于下了决心开造。看着很简单，其实好几样菜要一一准备好真的挺麻烦的，吃完后我是累觉不爱了，感觉以后不会再做了🤣🤣🤣用料韩式辣酱（我买的清净园）2勺香油2勺白糖1勺熟芝麻2勺香油2勺热水2勺绿豆芽适量...

低碳低卡韩式拌花菜杂粮饭/健身减脂版韩式拌饭

01-01 除了煎蛋喷了点油之外就完全没有油。糖用了代糖。主要是用花菜饭代替部分米饭，这样口感上不会很奇怪，热量碳水会降低很多。我最近几次煮杂粮饭，除了加十谷米和藜麦之外，还会加入“花菜饭”，就是花菜碎。试过用纯花菜碎代替...

减肥韩式糙米拌饭

01-13 用料鸡蛋11个香菇2朵菠菜适量胡萝卜适量豆芽适量西葫芦适量减肥韩式糙米拌饭的做法各种食材少许橄榄油炒一下、菠菜焯水石锅少许香油放入糙米燕麦米.少许蒜末放入韩式辣酱.放入鸡蛋.简单健康...

减肥期间的韩式拌饭

03-05 行吧唉用料米饭碗韩国辣酱勺菠菜把胡萝卜根鸡蛋个香油勺香菇朵黄瓜根白芝麻克西葫芦香菇盐减肥期间的韩式拌饭的做法就是那样做小贴士…算了行吧减肥不吃荤...

韩式拌饭（减脂无米拌饭，无米蛋炒饭）

09-17 用料椰菜花1颗米饭可无任意喜欢蔬菜/豆芽/胡萝卜/白萝卜/西葫芦/金针菇适量泡菜适量老豆腐适量培根/火腿肠/午餐肉适量鸡蛋2个韩式拌饭酱适量酱油适量韩式拌饭（减脂无米拌饭，无米蛋炒饭）的做法椰菜花切碎成小颗粒，也可以...

减肥低卡韩式拌饭

06-30 小编本人对日韩料理丝毫没有抵抗力，但是易胖体质伤不起，所以琢磨出了这款减肥人士适用的低卡韩式拌饭，第一次尝试好吃到炸裂。つ😘つつ😘つ用料胡萝卜小半根菠菜2根黄瓜小半根朴瓜小半根绿豆芽一小把杂粮饭100克鸡蛋1个...

低碳水，减肥友好的【菜花韩式拌饭】

05-25 韩式拌饭太好吃，怎么也戒不掉。但是大米饭碳水太高太易发胖了。于是！用菜花饭的方法做了菜花韩式拌饭！😆用料菜花250克鸡蛋1个紫菜20克金枪鱼罐头1罐韩国辣酱20克海鲜酱油3克韩式泡菜40克低碳水，减肥友好的【菜花韩式拌饭...

1988版减脂韩式拌饭

09-12 集妹们~我是减重110斤的大婉婉呀~停更好久啦~毕竟疫情过后也是要扛砖的😭最近重温了韩剧《1988》被韩式拌饭馋到舔屏！做个健康减脂版的次次吧~用料胡萝卜半根香菇3朵鸡蛋1个香油1勺西葫芦半个黑芝麻1克韩式辣酱适量辣...

日式韩国辣酱牛肉拌饭（控糖减肥版）

10-20 这款是我模仿松屋的ビビン丼做的适合控糖减肥的版本，没有这个需要的直接把沙拉换成米饭就行了！用料肥牛片温泉蛋大葱绿色叶子部分切细海苔剪细条（可选）韩国泡菜少量韩国辣酱一小勺料酒两勺味淋两勺酱油一勺蔬菜沙拉日式韩...

减肥也能吃的韩式香辣拌饭

03-13 今天就分享一个韩式藜麦拌饭～需要用到韩国辣酱。韩国辣酱一勺的热量在30-40大卡，其实热量很低，但是40大卡的额辣酱大概有500毫克的钠，所以钠含量比较高。不过真的很适合偶尔满足一下重口味食欲。不喜欢吃藜麦的小伙伴也可...

低脂减肥期间解馋的～韩式拌饭

04-20 最近减肥，瘦了十多斤，但仍要坚持，既然自己不能尽情享受美食乐趣，就负责做出来美食给家人品尝，享受成就感吧，很简单又好吃得韩式拌饭，很简单哦用料鸡蛋三个（三份一人一个）米饭三碗胡萝卜半根豆芽一把左小厨低脂辣酱三四勺西葫芦...

减肥低卡-韩式拌冷面

03-13 自用减脂食谱，完全依照个人口味，不一定适用所有人，请知悉！先展示文字步骤，新手也完全适用，后面佛系补图！用料❶食材玉米冷面100g黄瓜1/3根胡萝卜1/3根鸡蛋60g/1个❷调料：小苹果半个洋葱竖切1片大蒜3、4瓣白芝麻适量装饰白糖10...

韩式拌饭(自制韩式拌饭酱)

07-19 用料拌饭酱2勺生抽2勺香油1勺蜂蜜半勺雪碧2勺配菜五花肉适量西葫芦半个胡萝卜半根黄豆芽少量菠菜半把鸡蛋1个韩式拌饭(自制韩式拌饭酱)的做法灵魂酱汁，把酱汁用的料全部放入碗里，嚯嚯！肉煎一下，滋啦滋啦，太有食欲了！所有的...

减肥餐-韩式藜麦鸡胸肉拌饭

07-07 想吃石锅拌饭了，做个低脂的藜麦版本的。也可以用米饭、杂粮饭。蔬菜随自己喜欢换其他的也可以的，肉也是。用料是2-3人份，我们俩人吃完都是撑的。用料藜麦50克鸡胸肉100克黄瓜半根胡萝卜半根豆芽100克金针菇40克生菜十片...

韩式拌饭（低脂减肥）

07-12 用料米饭半碗胡萝卜半根豆芽少许西葫芦少许香菇1只菠菜1把黄瓜🥒办根韩国辣酱适量白芝麻小葱泡菜等看自己喜欢加鸡肉或牛肉或猪肉韩式拌饭（低脂减肥）的做法胡萝卜西葫芦切丝，菠菜对折，香菇切片。所有蔬菜以及肉类（可提前腌...

看韩剧必备的肥牛韩式拌饭

04-30 味道可以跟外面媲美的韩式拌饭。五彩的配菜，配上溏心蛋，淋上秘制的韩式拌饭酱，搅拌均匀，用勺子大口往嘴里塞。配菜脆口，鸡蛋软嫩，拌饭酱甜辣，看着韩剧大口吃饭，是不是幸福满满呢😜用料肥牛200克菠菜5把胡萝卜半根黄瓜半根香菇...

韩式辣白菜肥牛拌饭（简易石锅拌饭）

02-22 不爱吃胡萝卜和菠菜所以没放，没有买到豆芽，也没放，喜欢吃的小伙伴可以加上这几个菜菜，我家的米特别粘糯，非常适合做韩式拌饭，如果家里的不是很黏，可以在煮饭的时候加一些糯米一起煮，我今天不是很有食欲，鸡蛋煎出来怕吃不了，换成...

无米韩式牛肉拌饭—减肥首选

12-07 超好吃，又减肥，馋白米饭时绝对的救命之选！！总热量500千卡！简单，快手还低卡，简直完美。可以替换喜欢的食材做各种款的拌饭哦！用料鸡蛋1个牛肉8片老豆腐1盒泡菜适量辣椒面少许拌饭素少许蒜头2瓣酱油半勺盐少许无米韩式牛肉拌饭...

减肥餐记录2之韩式拌面

04-14 绞尽脑汁给自己做减肥餐，毕竟夏天快来了呀。还买了五色米，准备试试韩式拌饭！用料胡萝卜鸡蛋1个黄瓜平菇生菜虾仁意面50g蟹棒1根韩式辣酱20g番茄1个减肥餐记录2之韩式拌面的做法1.意面煮熟，番茄炒出沙（加水炒不加油。）2.胡萝...

减肥午餐-韩式凉拌豆芽

10-19 用料豆芽1把胡萝卜丝少许大葱白1段蒜蓉少许麻油1勺盐适量糖适量韩式辣椒粉1勺牛肉粉适量白芝麻少许减肥午餐-韩式凉拌豆芽的做法豆芽煮四分钟后过凉水豆芽里加入胡萝卜丝以及所有调料，拌匀即可...

减肥期也能吃的韩式拌饭～呼呼～

01-04 2020年的疫情大家都不能出门当给自己放个长假做自己喜欢的事情做好吃的拍好吃的看好吃的这道菜对于减肥的妞们很适合，青菜比例占70%。食材已经简化到最简约的啦。用料一人份米饭1小碗菠菜2颗脆瓜（云南小瓜）1/3个鲜冬菇2...

减肥午餐：韩式拌饭

06-22 减脂期间吃大米饭有罪恶感，所以选择了用糙米饭来做，降低了罪恶感，而且作为减肥餐又营养又耐饿~用料韩国辣酱适量胡萝卜1根鸡蛋1个黄瓜1根火腿肠3片辣白菜适量西兰花半朵减肥午餐：韩式拌饭的做法将西兰花，胡萝卜去皮，黄瓜去...

｛减脂餐｝韩式拌饭

06-17 从2月14日到4月6日成功靠吃减掉12斤，重要的是发现我们平时吃的饭，只要调整一下主食与菜的比例，普通饭也可以吃成减脂餐。在吃饭的时候有选择的食用，外食、聚会也无压力。用料糙米45克油菜80克豆芽60克香菇80克胡萝卜50克...

最爱的韩式肥牛拌饭

11-19 用料鸡蛋2个料酒2勺生抽2勺鸡精1勺生姜5克肥牛300克黄豆芽200克金枝菇200克菠菜200克平菇200克最爱的韩式肥牛拌饭的做法把蔬菜类全部洗净，备用。加入沸水中进行焯水，逐个进行焯水，一分钟即可，捞出备用肥牛进行焯水，捞出。...

韩式拌饭（肥牛版）

12-30 疫情期间想吃就做啰，反正有的是时间用料鸡蛋1个肥牛1份香菇4朵米饭两人食豆芽适量菠菜适量西葫芦半个洋葱少许胡萝卜1根雪碧一罐韩式拌饭（肥牛版）的做法准备食材：胡萝卜切丝、西葫芦切丝、香菇切片备用（备注：西葫芦我是不打...