适应期怎么做好吃，适应期家常做法

适应期减脂餐（习惯了高油高盐高碳水必须先有个适应期，不然我过一段时间就会猛吃）

04-21 用料鸡蛋1个虾7只紫薯1个煎饺3个南瓜六分之一个大约70克奇亚籽10克泡水适应期减脂餐（习惯了高油高盐高碳水必须先有个适应期，不然我过一段时间就会猛吃）的做法如图，虾是先腌制后裹淀粉再煎的，这里有淀粉有煎饺有南瓜和紫薯...

孕期适用～山药青菜粥

08-13 怀孕期间，很多孕妈都肠胃不好，难以消化食物，也没有太多食欲，经过自己试验，给大家推荐这款山药青菜粥。用料米半碗清水两碗至三碗，看个人对粥浓度的喜好姜丝少许山药150克青菜丝少许盐少许孕期适用～山药青菜粥的做法米用清水...

适合姨妈期/寒冷时期的粉红甜菜根豆浆♡

06-15 原方来自一只有猫病的sunsun加入了甜菜根增加营养并且不用加燕麦也很浓稠用料冰泉/任意原味豆浆粉25克红枣去核5颗生姜去皮大拇指大小一块熟甜菜根50g热水280ml肉桂粉1克适合姨妈期/寒冷时期的粉红甜菜根豆浆♡的做法...

疫情期间最应时应急的快手菜～凉拌胡萝卜🥕

02-21 正值我的城市疫情管控，无论是团购食物，还是政府发放慰问蔬菜，里面少不了的就是胡萝卜（可能是因为比其它绿叶蔬菜方便存放），对从来都不喜欢吃胡萝卜的一家来说，胡萝卜也是困难时期的最好食物了。尝试了两次，竟然爱上了“凉拌胡...

养心八宝粥（适应男士）

10-27 老爸长年吃的养心粥，自己留存一下。并不适用所有人。因其中有中药材，按个人体质不同需要做出调整。用料莲子10克银耳10克发好，再焯一下水百合10克芡实10克白扁豆10克黑豆10克核桃两个桂圆四个（非糖尿病患者将桂圆肉15g换...

适合减脂期的凉拌豆皮

05-16 用料豆皮2张黄瓜半根葱姜蒜适量适合减脂期的凉拌豆皮的做法先将豆皮切成条下锅焯水一分钟，黄瓜切片，葱姜蒜倒入盆中，加少许盐，适量酱油（因为豆皮不好入味，还要迎合家人的口味，所以酱油放的稍稍有一点多），适量的醋，少许鸡精，一小...

蔬菜饼（懒人减肥期适用）

01-13 疫情期间，减少出去买菜，能用上的食材都用啦！好吃省事，懒人必学！用料鸡蛋3个菠菜（其他绿叶菜也可）1小把虾2只火腿肠半根蟹棒火锅用3根鸡胸肉1小块玉米粒100克青豆100克葱花5克食用盐少许酱油2勺味精2克十三香1勺植物油10克蔬...

后月子时期的各种随机应变-1

12-16 老婆从月子月子中心回来后，依然要求清淡饮食。所以就凭着在月子中心看到的餐食做法，结合家里的条件给她单做。不得不说，单做一个人的月子餐确实是个烧脑的事。用料鸡肉，芦笋，胡萝卜，里脊肉，丝瓜，生菜后月子时期的各种随机应变...

适合减脂期的烤鸡排

12-24 在小红书上看到不少减脂餐都有鸡胸肉。据说每100克鸡胸肉只有140大卡的热量。而且还含有丰富这离子那离子的，能补血补钙等等。但大多鸡胸肉制作都是要用油煎一下。象我这种即抵抗不了美食诱惑，又迈不开腿，又想光吃不胖的...

凉拌香菜（适合减肥时期缓解嘴巴的无味期）

12-29 用料香菜3把土芹菜1把洋葱半个柠檬1个大蒜子1个小米椒看个人食辣程度自行添加生抽2汤勺陈醋2汤勺生蚝1汤勺麻辣鲜2调料勺芝麻油十几滴白糖1/2调料勺凉拌香菜（适合减肥时期缓解嘴巴的无味期）的做法将食材洗干净，香菜根部...

番茄砂锅米线（适合孕期哺乳期）

07-24 妹妹很想吃砂锅米线，外面买的不干净，我就寻思自己给她做。自己又在哺乳期所以米线只加了盐。用料米线适量番茄2个青菜1把虾几个胡萝卜几片冻豆腐几块金针菇一小把盐适量玉米油适量番茄砂锅米线（适合孕期哺乳期）的做法准备...

酸辣拌面（酸辣汤面也适应）

04-12 用料挂面葱辣椒粉芝麻白糖蒜末生抽陈醋酸辣拌面（酸辣汤面也适应）的做法煮挂面调酱汁①芝麻辣椒面蒜末葱花放碗里②淋热油③搅拌均匀④加入两勺生抽一勺陈醋一小勺糖搅拌捞出面放入酱汁中拌面完成如果想吃汤面加入开水即...

开胃醋溜白菜（适孕期）

11-30 孕早期的麻麻们嘴里常常没有味道，此时不如来一道开胃有营养的醋溜白菜吧！用料白菜小半颗蒜2瓣葱半根酱油1勺生抽1勺陈醋3勺白糖5克水淀粉5克橄榄油2勺干辣椒2个开胃醋溜白菜（适孕期）的做法斜切白菜，刀与白菜成45度角左右。...

花雕醉蟹（虾贝壳海鲜全部适应）

04-11 花雕酒/生抽/冰糖/米醋=5:3:2:1蟹肉甜嫩，酒香扑鼻。24小时后品尝最佳，尽量不要超过48小时，不然蟹肉会柴。用料花雕酒（5-10年）500毫升生抽300毫升冰糖200克米醋100克大闸蟹4只姜20片花椒一把桂皮1块香叶5片八角3个红尖辣椒1...

砂仁鲫鱼汤（适合孕早期）

12-31 砂仁鲫鱼汤可以用于妊娠呕吐、食欲不振、神疲乏力、头晕目眩、胎动不安，砂仁鲫鱼汤具有健脾开胃、利湿止呕、安胎利水等功效中老年人和病后虚弱者也合适。用料鲫鱼1条砂仁3克姜4片红枣2颗砂仁鲫鱼汤（适合孕早期）的做法鲫...

适合减脂期的亲子丼

03-04 这一道混合了我超爱的四大元素的菜（洋葱、香菇、鸡蛋、鸡肉）一定要介绍给你！过程和准备都好简单，适合做pre-meal的减脂人士，也适合懒人和小白，可以一次多做点次日带饭吃。盖在米饭上大口吃好满足。以下方子是2-3人份用料鸡...

鲜嫩香煎儿童牛排套餐（大人也适应）

02-05 今天的配餐让我家小宝一个人吃了一整个牛排，还吃了那么多配菜，足以证明我的饭菜有多么的成功用料儿童牛排（腌好的）1块黄油（橄榄油或花生油也可）适量孜然粉适量鲜嫩香煎儿童牛排套餐（大人也适应）的做法我买的是儿童牛排，这个是...

适合经期喝的姜奶茶～

01-27 其实没什么特别的，只是想说如果经期很难受，姐妹们可以尝试一下：每天早上来一杯。我一般都是提前一周开始，每天早上的红茶都要加姜粉，这样月经期就没什么疼痛感了，而且还能稍微做点运动呢。比不喝的时候好明显太多了。用料红...

应该是适合生酮的戚风

07-08 我是生酮散户，一年半的时间从126斤到现在107斤，进行很慢，嘴馋的时候会吃螺蛳粉，适量的水果，适量的甜食，所以经常会掉酮，想做适合生酮的吐司，但发现要用到各种粉粉，太麻烦了，一直拖着不想做。今天突发奇想用戚风的方子来做蛋糕，（用...

适合减肥期的炒合菜

03-03 用料豆芽一把韭菜一把木耳若干鸡蛋两个粉丝一把蒜几瓣盐若干克生抽两勺胡椒粉适量适合减肥期的炒合菜的做法各种菜码洗净切丝备用，粉丝要提前用热水烫一下，木耳最好提前焯水。热锅烧油下蒜片爆香，下豆芽炒断生再依次下入...

【适合长期久坐】猪腰汤

06-21 【4.13】长期久坐腰背有酸痛，今天星期六休息出来买个新鲜的猪腰煮个简单的汤。用料食材：猪腰一个葱两根姜片半小个沙参+玉竹适量香菜一根配料:盐适量生抽两勺料酒两滴黑胡椒适量【适合长期久坐】猪腰汤的做法猪腰开两边...

适合减肥期间的晚餐

10-22 过完年了，体重也上来了，过俩月该穿裙子了，开始减肥了😂用料鸡腿肉1块红辣椒1个生姜1片蒜/香葱/香菜1根橄榄油2勺适合减肥期间的晚餐的做法鸡腿1只。剥皮。骨头剔除。鸡肉125克。分成两份，每次约60克。所有食材。还有大白...

适合减肥期的胡辣汤

11-23 用料木耳四朵香菇三个熟肉丝适量克内酯豆腐一盒盒鸡蛋一个香菜适量蒜三瓣适合减肥期的胡辣汤的做法所有配菜切丝备用热油下蒜片炝锅，下香菇，熟肉丝煸炒，一勺生抽，翻炒几下，倒水。开锅加入其他食材，加一勺盐，适量白胡椒粉。淋...

应对口罩时期的茶叶蛋做法

12-31 ❤️写在前面的叮咛：这个药膳方是出自一位明中医的分享。我认识的这位中医擅长结合五运六气帮人调理身体。现在口罩期间敏感，所以立夏蛋的方子和做法以及用量是跟网上的稍有不同，虽然看着都是“蛋”😂既然是应对口罩期间的...

减脂餐—产后适用（哺乳期）

11-07 45天减脂餐加有氧和抗阻！瘦13斤！你们都可以做到的！全是自制！自制全麦面包（少黄油）！炒菜基本上都是几滴橄榄油！用料蛋白质碳水蔬果减脂餐—产后适用（哺乳期）的做法早餐咖喱少量糙米饭多了凉拌少放麻油哺乳期喝汤去油自制面包早餐...