减脂期辣子鸡怎么做好吃，减脂期辣子鸡家常做法

02-23 用料鸡腿肉2只减脂期辣子鸡的做法去皮鸡腿切块加入:盐半勺胡椒粉半勺料酒1勺生抽2勺老抽1勺蚝油1勺干辣椒1把花椒1把腌制15分钟倒入空气炸锅，表面喷油，200度烤烤25分钟。❤(ɔˆз(ˆ⌣ˆc)...

10-26 ⛔️减脂期的食材要放茼蒿，冬瓜，海带，金针菇，豆腐皮或内脂豆腐，魔芋丝，虾，牛肉卷。用料汤底配料：香叶4片八角、草果各2个桂皮一根（小拇指长度）葱段2段姜片4片蒜瓣4瓣油料：辣椒粉一瓷勺（大家按自己喜欢的量增减）孜然粉一瓷勺蒜末一瓷...

东菱面包机减脂期辣味鸡胸肉肉松

03-22 额，记录下自己做肉松的懒人方子，因为本人厨艺稀烂又总觉得外面买的减脂食品又贵又虚标热量，所以开始了面包机搞一切的大业。肉松算是减脂期鸡胸肉消耗好物，鸡胸肉和油为必需品，代糖和辣椒盐属于个人口味，可以按照个人喜好调...

减脂期间

09-16 开启记录新模式···哈哈用料蛋白质碳水化合物脂肪减脂期间的做法保持好心情！相信自己！...

减脂期

12-20 自己做吃的每一天都是随手搭配的花样儿用料鸡蛋1个贝果0.5个鲜无花果1个🍑桃子1个蓝莓若干西生菜若干小萝卜1～2个西班牙生火腿1片自制酸奶200ml0卡青梅葡萄沙拉汁减脂期的做法随心摆盘即可自制酸奶➕一个桃子切成小丁...

减脂期鸡肉丸子（鸡小胸鸡里脊）

02-23 变着法儿地吃鸡肉用料胡萝卜鸡蛋清2个鸡小胸减脂期鸡肉丸子（鸡小胸鸡里脊）的做法鸡小胸（鸡里脊）一盒1.6kg做一次，取一半，800g左右很好碾碎，不像猪肉那样费力剁很久胡萝卜粒，鸡肉泥，胡椒粉，两个蛋清，盐一个方向搅拌上劲。锅里放水...

减脂期甜辣鸡块

11-08 吃腻了水煮鸡胸，总是费尽心机想怎么变着法地做鸡胸肉，这个鸡块虽然没那么快手，但是还算是低油低碳水，符合需求，改改口味也不错！用料鸡胸肉200克蛋清2个淀粉适量盐3克现磨黑胡椒适量生抽1勺料酒1勺鸡精1小勺泰式甜辣酱（或各种...

减脂期鸡胸虾仁丸子君

09-19 减脂期间高蛋白的一道菜谱。用料鸡胸肉虾仁洋葱西芹胡萝卜生姜豆腐减脂期鸡胸虾仁丸子君的做法剁碎。全部剁剁剁剁碎。鸡胸肉和虾仁都是高蛋白的东西哦。一样剁碎因为减脂里面单单加了黑胡椒。你们可以加些盐啊油啊料...

减脂期必备🉐黑蒜子鸡胸肉

01-27 必须分享给减脂期姐妹的一道菜，做法超简单，解馋必备。用料大蒜一头半鸡胸肉2块料酒1勺生抽1勺老抽0.5勺食用油1勺耗油1勺淀粉2茶匙黑胡椒少许减脂期必备🉐黑蒜子鸡胸肉的做法食材准备：鸡胸肉2块+大蒜1头半鸡胸肉切丁备用...

减脂菜团子（减脂期的素包）

11-22 对于面食疯狂爱好者来说这个真的是减脂期热量友好还满足的粗粮食物啦菠菜➕任何你喜欢的蔬菜都可以❤️用料胡萝卜鸡蛋玉米面菠菜虾皮韭菜减脂菜团子（减脂期的素包）的做法👩‍🍳👩‍🍳👩‍🍳👩‍🍳👩‍🍳👩‍🍳👩‍🍳👩‍...

烤鸡腿－减肥减脂期可食

11-09 香喷喷的烤鸡大腿儿，超级赞，很简单，大家可以试一下，减肥减脂期也可吃哦！用料鸡腿3只生姜10片葱段随意大蒜6瓣料酒一勺蚝油15ml生抽15ml老抽10ml黑胡椒粉少许孜然少许盐1－2克烤鸡腿－减肥减脂期可食的做法把大鸡腿儿下面切开，准...

我的减脂期工作便当减脂期午餐减脂工作餐

05-12 整理了一下大半年的便当大部分吧还有一些找不到了留个纪念参考用料毅力一份行动力一份我的减脂期工作便当减脂期午餐减脂工作餐的做法有点多慢慢看每顿都有主食有的没拍进去记录有趣的减脂过程一起好好吃饭好好锻炼主...

辣白菜凉拌鸡丝（减脂期适用）

02-15 最近减脂期，不想复杂，但也想吃得有味道。就是这么简单的理由。【注意点】煮鸡胸肉小窍门大火煮沸后，放入鸡胸肉，再转中小火，这样操作鸡胸肉会里外受热均匀，而且口感比较嫩【注意点】如何判断鸡胸肉煮熟快到10分钟的时候，用一...

减脂期鸡胸肉丸子

09-19 用料鸡胸肉盐大蒜若干淀粉1勺减脂期鸡胸肉丸子的做法如果是商场给搅的鸡胸肉，回家之后只需要在剁碎一点点，如果使用食物料理机来打碎鸡胸肉，需要稍微放一点点水,鸡胸尽量切小块。鸡肉泥加蒜蓉和盐一勺淀粉，顺时针搅打上劲...

香煎辣鸡胸肉，减脂期开荤的好朋友～

03-17 减肥十多天，减了7斤，简直太馋肉了，鸡胸肉脂肪含量低，减肥好伴侣啊，但是煎的热量还是高，也要少吃～这么做简直解馋😋香辣可口，减肥的仙女赶紧吃起来用料鸡胸肉1块辣椒粉6勺孜然粉2勺酱油1勺盐1勺姜4片葱适量香煎辣鸡胸肉，减脂期...

“减脂期必备”无油低脂鸡肉丸子

03-09 2020年在麻麻身边太久直接结果就是体重飙升于是离开家后就开始了减肥已经进行25天了减肥成果8斤减肥最重要七分吃三分练因此把这款无油低脂鸡肉丸子分享给大家用料鸡胸肉2块胡萝卜3小根香菇5朵朵鸡蛋1个只用了鸡蛋清...

适合减脂增肌期的香辣孜然鸡胸肉

09-21 用料鸡胸肉1块料酒2勺生抽1勺蚝油1勺盐一丢丢孜然粉辣椒粉烧烤粉适量姜片4片适合减脂增肌期的香辣孜然鸡胸肉的做法1、把鸡胸肉切片加入上面的佐料腌制最好是放冰箱腌制30分钟以上不用加淀粉就很入味儿啦2、不粘锅放...

减脂期必学鸡胸肉丸子！

11-24 用料都在图片里啦笔芯减脂期必学鸡胸肉丸子！的做法1⃣️250g鸡胸肉➕小半个洋葱➕20g姜水➕1颗鸡蛋➕1g白胡椒粉➕5g五香粉➕10g红薯淀粉☑️搅打成泥！没有绞肉机就直接用手剁！亲测鸡肉很容易剁sui！！！！☑️红薯淀粉比玉米淀粉更Q弹...

减脂期午餐之酸辣鸡丝凉面

12-29 夏天到了，怎么能不吃点凉面呢用料荞麦面100克胡萝卜小根黄瓜小半根鸡胸肉100克鸡蛋两个减脂期午餐之酸辣鸡丝凉面的做法所有食材！还有一块鸡胸肉，已经放锅里煮了，电饭锅煮三十分钟，里面加点大葱，蒜，料酒。料汁：葱花小米椒蒜末...

不放油不开火减脂期可以吃的辣子鸡做法

12-09 不好吃来找我用料鸡腿肉一块生抽适量老抽适量蚝油适量料酒适量花椒8粒麻椒10粒辣椒1个不放油不开火减脂期可以吃的辣子鸡做法的做法加入上述调料放入鸡腿肉，抓一抓后放入冰箱吃饭的时候放入微波炉即可（仅供参考：我家的微...

减脂期美味鸡丁茄子打卤面

04-09 零负担美味👻👻用料绿茄子1个葱一点点生抽1勺盐适量鸡胸肉随意白胡椒1点料酒1勺减脂期美味鸡丁茄子打卤面的做法把茄子切成丁用盐杀出水份😂，大约20分钟，然后攥干水份备用！这一部目的是让茄子在做的过程中不在吸油！油热后...

减脂期小零食：香辣鸡丝

03-22 用料鸡胸肉300克盐5克糖5克耗油辣椒面生抽孜然粉、花椒粉、五香粉橄榄油减脂期小零食：香辣鸡丝的做法将鸡胸肉煮熟，并撕成细丝依次加入调料，并拌匀。拌匀后均匀铺在空气炸锅中，重点是：铺好后喷上一层橄榄油。180度，10分钟，中...

减脂餐《辣子鸡丁》

11-27 减肥期间也可以吃家常菜，主要控制好油和盐的摄入量。用料葱花适量料酒2勺淀粉1小勺鸡粉1勺一品鲜1勺鸡胸肉120克尖椒80克香菇2朵美人椒2根减脂餐《辣子鸡丁》的做法鸡胸肉切丁加入淀粉，料酒抓匀腌制10分钟尖椒洗净切丁，...

减脂期无油茴香鸡蛋全麦包子

07-02 我老公不吃茴香对韭菜倒爱的不行。。感觉自己好多年没吃茴香了。。馋的不行。。减脂期又不敢吃猪肉茴香改成鸡蛋吧。。啊！我太难了！！！用料大概10个包子1460千卡，调味料热量没算进去，就算一个150大卡，吃俩300也可以了🤣🤣🤣用...

减脂期桃子🍑果酱

12-31 因为减脂饮食已经养成习惯了，所以就开始控制精致糖的摄入，参考多种菜谱最后得出这个。用料桃子适量减脂期桃子🍑果酱的做法准备桃子削皮备用按图所说如图所示（这种细致刀工还有练）如图所示煮软桃子时，一定要不停翻拌，要不然...