工作日减肥便当怎么做好吃，工作日减肥便当家常做法

工作日减肥便当

11-29 这周也有瘦哈！用料米饭1碗蔬菜若干鸡胸肉一块工作日减肥便当的做法1234...

工作日减肥便当🍱

11-24 用料米饭一碗蔬菜若干鸡胸肉一大块工作日减肥便当🍱的做法鸡胸肉见之前的食谱虾仁西蓝花奥尔良鸡胸肉炒墨鱼炒青椒...

工作日便当！要减肥啊。。

04-28 减肥时期也要好好吃饭。。不然真的很难坚持啊啊啊。。。用料菠菜一小把（大概五六根）虾仁4只猪颈肉100g红薯两小个玉米随意花生酱一小勺沙拉酱一小勺亨氏烧烤酱适量生菜随意工作日便当！要减肥啊。。的做法菠菜虾仁焯水晾...

减脂餐便当（工作日更新）

08-09 碳水，蛋白质，脂肪，合理搭配。三分练七分吃，减脂效果更快。用料碳水：紫薯，杂粮饭，土豆，山药，红薯蛋白质：鸡胸肉，虾，鱼，牛肉，鸡蛋白脂肪：橄榄油，牛油果，坚果蔬菜：西兰花，花椰菜，芦笋，芹菜，生菜减脂餐便当（工作日更新）的做法提前一周列菜单，前一天...

工作日 | 便当日

09-26 羊羊羊的工作日便当(￣▽￣)用料主食（粗粮）半盒肉类（鸡、牛肉为主）半盒果蔬（根茎类）一盒工作日|便当日的做法前一晚准备好粗粮类主食可以是玉米、土豆、红薯、糙米饭等早起捞一捞蔬菜稍微烹煮肉类小贴士根茎类蔬菜放至中午不容...

工作日减脂便当NO.5

07-07 今日午餐≈500卡，油倒多了用料鸡蛋1个泡发黑木耳50g娃娃菜1颗鲜香菇6朵蒸红薯80g熟鹰嘴豆50克去皮鸡腿肉1只（100g）青红椒120g油10克工作日减脂便当NO.5的做法1️⃣主食：蒸红薯（懒人法：去皮切片微波6分钟）鹰嘴豆（提前泡4小时以上...

工作日减脂便当NO.4

07-03 今天做烤箱菜，简单方便。今日份午餐共415卡用料虾仁110g鹰嘴豆（熟）65克紫甘蓝100克黄椒红椒160克绿西葫芦、黄西葫芦170克玉米笋10根香菇2朵玉米油8克黑胡椒粉1克五香粉1克盐1克柠檬汁半个工作日减脂便当NO.4的做法甜椒...

工作日减脂便当NO.2

06-30 拒绝外卖，好好吃饭！今日午餐共453卡用料蚕豆160克韭菜150克鸡蛋1个胡萝卜15克生菜1片牛肉（瘦）60克黄瓜少量番茄1个油5克蚝油1勺黑胡椒酱1勺番茄酱1勺工作日减脂便当NO.2的做法春韭蚕豆：蚕豆160G韭菜150G刷油后，蚕豆炒一下焖...

工作日减肥便当合集

06-08 1400大卡左右，给有姨妈问题的小姐妹们！用料米饭3两蔬菜若干蛋白质100-200g工作日减肥便当合集的做法吃够1400大卡精粮很重要南瓜真的很好吃呀即食鸡胸肉也很方便吃洋葱的季节茭瓜就是西葫芦啦吃鱼补充蛋白质...

工作日的减脂餐便当

01-21 用来记录工作日带过的那些减脂便当感兴趣的小伙伴可以一起发起来，想不到吃什么的时候还可以找找灵感呀！用料蔬菜肉类粗粮工作日的减脂餐便当的做法百合炒肉鲜百合洗干净沥水，猪瘦肉切丝加盐拌匀，等10分钟入味。（加酱油腌制...

工作日便当—肥牛便当

06-01 用料米饭1碗肥牛200克西兰花半朵胡萝卜1根洋葱四分之一个生抽2勺胡椒粉1克芝麻1克工作日便当—肥牛便当的做法切好西兰花胡萝卜下水焯熟蔬菜和肥牛放入油，倒入肥牛，加入生抽，放入蔬菜放点盐，鸡精出锅撒黑胡椒粉和芝麻...

小肥手自制工作日便当

03-20 自从减肥开始，就觉得工作日叫的外卖太油腻啦！于是就开始了自制便当之旅！用料米饭碗鸡蛋个生菜片小肥手自制工作日便当的做法不定期更新……不定期更新……不定期更新……不定期更新……不定期更新……不定期更新……...

工作日减脂便当NO.6

07-07 今日午餐457卡用料甜椒（红黄）100g洋葱（小）半个鱿鱼（水煮后）100克菠菜3把熟鹰嘴豆60克花生酱1勺水发黑木耳50g玉米笋50g胡萝卜20g油5克料酒1勺酱油1勺黑胡椒粉1克西蓝花2朵工作日减脂便当NO.6的做法1️⃣鹰嘴豆拌菠菜菠菜焯水，...

工作日一人食减脂便当

06-07 人生何其慢慢，世界何其泛泛～不能让外卖侵蚀了我，厨房小白一个人也要好好吃饭呀～用料西兰花、鸡胸肉、玉米粒、红萝卜、牛肉、豌豆荚、虾、秋葵……工作日一人食减脂便当的做法紫薯饭➕红萝卜玉米粒➕水煮西兰花➕青椒杏鲍...

工作日减脂餐便当NO.1

06-30 减肥也要好好吃饭哟，今日午餐≈300卡用料熟鸡胸肉80g青椒红椒80g蒸南瓜140g蚕豆60g西兰花120g胡萝卜20g番茄1个橙子切片油3克工作日减脂餐便当NO.1的做法#工作日便当#292卡1️⃣南瓜🧡蚕豆（一起蒸熟）2️⃣青红椒炒鸡胸肉🍗（鸡...

减脂工作日午餐便当～

03-09 对于我来说，自己带饭最主要是保持身体健康，少油少盐，平时控制糖分摄入，皮肤的闭口粉刺明显少了许多，其次节约成本，带便当成本要少于叫外卖成本。当两者达到之后，就有更高的情感需求，就是通过做菜让自己心情愉悦，所以做菜过程会...

佛系减肥工作简易便当

11-06 作为一名佛系减肥者，工作本来就够辛苦，真的无法忍受每天无油无盐光水煮的健身餐，也不能长期吃冷的沙拉🤷‍♀️我滴便当里面没有米饭，第一觉得煮一人米饭太麻烦，第二是我自己吃这些就能饱了，并且下午不饿🤷‍♀️一般其中一盒是...

工作日减脂便当合集

07-14 之前开了个工作日便当合集最近在减肥就顺便加个减脂系列之前的坑也会同时补双向更新吧用料一切白肉比如鱼虾鸡胸最常用一切蔬菜注意色彩搭配、营养美味一大部分水果含糖量太高的那几个就算了吧工作日减脂便当合集的做...

工作日便当

08-14 赋闲在家，每日便当。用料土豆1个西红柿2个鸡蛋1个牛肉片200g豆腐0.5块豆角一小把腊肠1根工作日便当的做法每周一次京东到家，选好储存且复加热不会损伤口感的食材。少油少盐，酱油用的日式寿喜烧汁代替。小贴士不勾芡，汤汁...

工作日便当🍱-肥牛卷

01-30 用料肥牛150克洋葱1/4老抽1勺生抽2勺半料酒1勺糖适量胡萝卜5片西兰花半棵盐适量黑胡椒适量橄榄油适量工作日便当🍱-肥牛卷的做法所有食材（鸡蛋请忽略）西兰花🥦掰开适合饭盒的大小胡萝卜切片在水里焯一下偷懒不想撇浮沫...

工作日减脂便当NO.3

07-02 食材、调料、油共481卡用料鸡翅4个黄红椒150g柠檬半个蒜4瓣橄榄油少量黑胡椒少量豆芽几把胡萝卜30克小米椒1个玉米油3克蒸紫薯90克熟鹰嘴豆40克工作日减脂便当NO.3的做法1️⃣柠檬蒜香烤鸡翅🍗（去皮吃，多吃几个🤭）柠檬和蒜...

上班族工作日减肥便当合集

07-06 用料鸡胸肉一整块蔬菜若干米饭一碗上班族工作日减肥便当合集的做法番茄酱虾仁意面吃吃意面杂粮饭杂粮饭2面包饼黑麦饼黑米饭也是意面...

工作日减脂超好吃便当

08-12 这道美食背后的故事就是每天睡前做便当～想吃啥吃啥！中午一定要有肉不然下午一定会饿，但是我建议10点和15点都给自己准备点加餐。可以是水果黄瓜蛋白棒等等。总之你不要去喝奶茶就行了！！！我就不详细写食材啦～大家可以去翻我的...

鹿多酱减脂工作日便当

07-16 2016年10月8日体重135斤，希望元旦前瘦10斤。拒绝❌做外食族，尽量自己做饭，学烹饪。记录用用料紫甘蓝芥蓝苗牛肉辣椒大小米饭鹿多酱减脂工作日便当的做法当当的...

工作日便当

01-09 2020.2.24，正式开始上班，过上了带便当的日子，要好好吃饭呀～2020不一样的年份，这个菜谱记录带便当的日子。用料肉克蔬菜干工作日便当的做法周一，照烧鸡腿饭。1、鸡腿去骨，刀背正反面敲几下，放姜片、现磨黑胡椒、盐，腌制15分钟。...