减脂期中可吃的冷泡蛋怎么做好吃，减脂期中可吃的冷泡蛋家常做法

12-22 用料鸡蛋个小葱根洋葱1个香菜适量根小米辣一把柠檬1个生抽、盐、味极鲜、醋、香油适量勺纯净水适量克减脂期中可吃的冷泡蛋的做法把所有配菜准备好按自己口味需求调味加在提前准备好的纯净水里（或者提前烧水晾凉也可），水...

03-23 这个是我和孩子都很喜欢吃的一道菜，嫩嫩的豆腐和鸡蛋是绝配，用非常少的调做菜，吃的是食材本身的味道，吃上一口就爱了，而且热量超低，一份菜的热量超不过200卡！用料内脂豆腐一盒鸡蛋2个无淀粉火腿肠30克青椒20克万字酱油15克蚝...

减脂期可以吃的“烤冷面”

07-11 每天怎么研究如何做减脂餐-“烤冷面”篇减脂期的小伙伴可以试试哈！用料盐少许一丢丢鸡蛋2个105g生菜2片15g低脂芝士片半片5g火腿肠半根26g减脂期可以吃的“烤冷面”的做法首先准备好食材。手撕杏鲍菇，打撒鸡蛋我加了一...

减肥必喝—刮脂冷泡绿茶（万能冷泡方法）

02-02 洛杉矶这天气，每天不来一罐冰饮都降不下去火🔥，这个夏天我家冰箱里从未少过冷泡茶，超简单，每次做一罐，想喝随时有。也可以做浓一些加点热水喝热的，快来看看怎么做吧～～～用料绿茶（或任意一种想喝的茶）根据你的罐子大小加量）带盖的可...

可可香蕉花生酱（减脂期）

11-14 用料花生酱1勺香蕉半根可可粉一丢丢克可可香蕉花生酱（减脂期）的做法半个香蕉压成泥，加一点点可可粉搅匀后加入一勺花生酱（无油无糖）搅匀准备全麦吐司加一点点可可豆完美😍...

减脂期草饲西冷怎么煎

04-12 谷饲的牛排油脂丰富，口感会更好，但价格也会更贵，而且级别越高油脂越多，相比起来草饲更适合减脂吃，价格也更划算一点～不过我个人觉得减脂期也草饲谷饲都可以吃，都是优质的蛋白质和脂肪，吃谷饲就控制一下一天其他脂肪的摄入就好...

减脂期可以吃的蛋挞

01-03 拍出来怎么这么难看，可能是因为没拿出来吧！😂其实成品还是蛮好看的，虽然没放糖，但是真的香，哈哈！我大概算了一下，因为我用的燕麦片热量比较高所以一个蛋挞大概100的热量，其实不算低了，好在饱腹感强😋可以换成普通麦片，热量还会...

减脂期77.5Kcal可可蛋糕（荞麦无油无糖）

06-04 口味背景：1、喜欢100％黑巧克力🍫2、喜欢纯酸奶（比如光明如实）3、捷森黑全麦面包特别香4、喝汤不放盐是完全可以的好了，可以接受就往下看👀减脂期零食而已，不正经蛋糕而已。总之，我觉得这个蛋糕很好，很方便！外皮脆脆，内里苦苦，稳...

烤鸡腿－减肥减脂期可食

11-09 香喷喷的烤鸡大腿儿，超级赞，很简单，大家可以试一下，减肥减脂期也可吃哦！用料鸡腿3只生姜10片葱段随意大蒜6瓣料酒一勺蚝油15ml生抽15ml老抽10ml黑胡椒粉少许孜然少许盐1－2克烤鸡腿－减肥减脂期可食的做法把大鸡腿儿下面切开，准...

减脂期中餐—菜包肉

02-11 高蛋白质的鸡胸肉搭配新鲜生菜，这哪是减肥，分明是来享福的用料生菜1-2颗鸡胸肉半块生抽半勺蚝油半勺盐克味精胡椒粉玉米淀粉减脂期中餐—菜包肉的做法鸡胸肉解冻，切成薄片，放小碗里加入半勺生抽，半勺蚝油，半勺料酒，一点盐和...

减脂期泡菜豆腐汤

04-16 用料内酯豆腐半块清净园宗家府切件泡菜80克户户韩式辣酱一大勺生抽1勺蒜末适量减脂期泡菜豆腐汤的做法起锅烧油煸蒜末煸炒出香味后加入泡菜炒香适量水加入喜欢的配菜（图片中我加了笋尖和金针菇）和豆腐加入户户和生抽菜...

减脂期可吃的伪芝士蛋糕

10-09 减脂期超想吃甜的，这款可以当解馋蛋糕，口感接近芝士蛋糕，酸酸甜甜的。用料鸡蛋2个简醇酸奶200克玉米淀粉15克减脂期可吃的伪芝士蛋糕的做法所有材料混合好之后，烤箱200度上下火，25分钟。冷藏一晚再吃。新手无难度。...

减脂期也可以吃的可可饼干🍪

09-17 用料香蕉燕麦鸡蛋1牛奶适量生可可粉3勺亚麻籽适量减脂期也可以吃的可可饼干🍪的做法1⃣️1.5左右香蕉🍌2⃣️压成泥3⃣️加燕麦4⃣️鸡蛋打散加进去5⃣️加可可粉6⃣️搅拌均匀7⃣️加亚麻籽，拌匀8⃣️平铺在烤盘里，铺上油纸，170，30分钟9...

【减脂期】低脂意大利面烤冷面

09-09 一款适合健身小伙伴嘴馋期吃的烤冷面，就是制作烤冷面的面饼有点儿麻烦。以下是两份的量，这样一份烤冷面只有200大卡左右，再加一杯牛奶，非常棒的一顿低脂早餐用料意大利面40g洋葱，香菜，黑芝麻一点儿鸡蛋2个金锣低脂鸡肉肠80g...

简易版低脂减肥期可吃鸡蛋饼

10-21 不放面粉，低碳水，营养丰富，简单上手，十分适合减脂期或轻食小伙伴食用哦。用料鸡蛋2个香葱沫适量烧烤酱黄瓜或生菜叶简易版低脂减肥期可吃鸡蛋饼的做法碗里打入两个鸡蛋，加少许盐，胡椒粉，葱末，加两滴水，打散搅匀。（此处忘记拍照）...

减脂期炖蛋

12-09 减脂餐，比水煮蛋好吃用料鸡蛋2个盐小半勺酱油半勺葱花适量减脂期炖蛋的做法碗中加入酱油、葱花、盐，再磕入两个鸡蛋；烧开后，水烧开后大火蒸8分钟。...

减脂期可以吃的小泡菜

01-20 在家休息的肉猛涨，跟大风一合计，这样下去不是办法呀，所以我们开始每天饮食打卡，但是像我们这些吃货不吃好怎么能坚持呢，这个我是参考了小红书一个减肥博主的方法做的，纯记录用料海带丝适量木耳适量薄盐生抽醋蒜片小米辣减脂...

减脂期可以吃的绿色“蒸蛋糕🍰”

01-18 用料鸡蛋正常大小1⃣️个铁棍山药去皮重55g左右菠菜一小把红枣两颗减脂期可以吃的绿色“蒸蛋糕🍰”的做法原材料准备好如图，菠菜去根洗干净不用焯水不会有涩味，铁棍山药去皮洗干净切成小块，红枣去核切小块.把所有材料放入...

减脂期也可以吃的花生酱可可燕麦粥‼️减脂能量碗

11-10 最近一直在吃燕麦粥，希望夏天到来前可以多瘦一点。各种材料搭配下来，发现几种组合比较饱腹又有效果，这里先介绍一种我最常吃的也最有效果的组合。基底：即食燕麦+牛奶（植物奶）+奇亚籽（一点点）topping：低Gi水果+0蔗糖0盐花生酱+...

低脂低糖减脂期燕麦可可脆饼

02-22 最近减脂期，饿了没东西吃，想着做点粗粮饼干，成品竟然出奇的好吃，哈哈，不亚于那些高热量的饼干用料燕麦150克黑全麦面粉25克盐1克鸡蛋1个0卡糖18克蜂蜜1勺牛奶60克坚果碎按需加30克橄榄油25克低脂低糖减脂期燕麦可可脆饼的...

减脂期也可以吃葡式蛋挞～

03-10 大家都知道吃糖多了不好，戒糖的小伙伴是不是很煎熬啊，我爸爸是糖尿病，偶尔做点甜品让他解解馋，家里有小朋友的也可以试试，赤藓糖醇由葡萄糖发酵而成，升糖指数极低，尤其适合糖尿病和减脂人群食用，它和木糖醇不一样哦，升糖指数更...

减脂期可以放心吃的魔芋蛋糕

02-22 搅一搅就可以吃的魔芋蛋糕，真的是手残党都可以轻松操作呀！关键配方简单，只有魔芋粉和鸡蛋，减脂期可以放心的大口吃呀！用料鸡蛋2个魔芋粉8g模具椭圆形芝士蛋糕模具减脂期可以放心吃的魔芋蛋糕的做法1、在无水无油的盆里，打2...

无油无糖减脂期简单粗暴可可蛋糕

12-20 减肥可以吃的蛋糕用料鸡蛋3个大一点的零卡糖40克豆粉30克燕麦麸皮30克可可粉10克柠檬汁或白醋几滴无油无糖减脂期简单粗暴可可蛋糕的做法盆中打入三个全蛋加柠檬汁坐在40度温水里打发到纹路不会消失的状态大约5分钟加...

减脂期可以解馋的苹果蛋糕

02-07 自从发现了苹果蛋糕之后，就一发不可收拾，但是大部分配方热量都挺高，健身人士不敢多吃。经过几次调整，目前的比例我觉得蛮合适的。用料鸡蛋4个牛奶70克低筋面粉50克黄油20克白砂糖或者代糖70克中等大小苹果2个泡打粉12克减...

可可奶——减脂期饮料

03-15 用零卡糖（代糖）调味，用无糖可可粉，制作的减脂期饮料。用料牛奶一袋（约半斤）无糖可可粉2大勺零卡糖2大勺盐两指捏香草精2滴可可奶——减脂期饮料的做法两大勺满满的无糖可可粉放入杯中。加两大勺零卡糖。少许盐。拌匀。牛奶...