【减脂期】低脂意大利面烤冷面
来源:美味食谱馆 1.23W
一款适合健身小伙伴嘴馋期吃的烤冷面,就是制作烤冷面的面饼有点儿麻烦。以下是两份的量,这样一份烤冷面只有200大卡左右,再加一杯牛奶,非常棒的一顿低脂早餐
用料
意大利面 | 40g |
洋葱,香菜,黑芝麻 | 一点儿 |
鸡蛋 | 2个 |
金锣低脂鸡肉肠 | 80g一根 |
0卡喷油 | 喷一下 |
番茄酱,甜面酱 | 一点儿 |
【减脂期】低脂意大利面烤冷面的做法
准备好上述材料,注意哦!这个是两份的哦!
水沸后放意大利面加盐煮8分钟,大概8分熟
敲重点咯!找一个平的板子将意大利面一根一根铺平在上边,因为我买的这个意面很长,所以中间用刀切一半,可以当成两个烤冷面饼用。
取不粘锅中小火热锅喷0卡油将面饼放入锅中后打入一颗鸡蛋,再煎半根香肠
抹上自己喜欢的酱,撒一点儿洋葱和香菜
卷起来再撒点儿黑芝麻
开吃吧
热量表
小贴士
不介意热量的小伙伴就随意加自己喜欢的香肠肉松和酱料啦!没有任何难度,值得一试!