轻餐怎么做好吃，轻餐家常做法

一周轻餐食谱

08-15 用料鸡蛋鸡胸肉虾仁金枪鱼1一周轻餐食谱的做法菠菜鲜虾卷香烤鸡翅沙拉香煎龙利鱼考伯沙拉虾仁沙拉金枪鱼三明治鸡胸肉沙拉...

【西式轻餐】香煎龙利鱼配青豆泥

09-25 没有负担的口腹之欲，用料简单，制作便捷。这道菜可拆分3个模块:青豆泥、蔬菜配菜、煎制鱼肉类。为了配色好看，主食材用的龙利鱼，一样的做法也可换成三文鱼或牛排。配菜除青豆泥外，用的黑胡椒口蘑，也可换成茶树菇、芦笋等一切...

轻餐食谱之牛油果沙拉mini全麦小taco

01-01 为什么选择在这个时间写菜谱，因为我被大雨困在了工作室，既然走不了，那就做点事呗，毕竟今天李老师语重心长的跟我说，我只能口头摆烂，但不能真的啥也不干。😂😂😂这款全麦小taco很早前就答应要写个菜谱，只是因为各种这样那样的...

一人食轻餐，低盐低脂少糖赛螃蟹（糖醋鸡蛋）

09-23 鸡蛋是减肥期间比较好的营养摄入来源，但是我已经厌倦了吃白煮蛋，茶叶蛋，烤鸡蛋等等，想要换个口味。赛螃蟹（糖醋鸡蛋）是一种不错的调剂，既能保证营养摄入又不失口味。本菜谱是一人食轻餐，所以所有用量都按照一个人的餐量定制，避...

盛夏轻餐

08-27 厨房好热用料鸡蛋1个越南春卷皮2张西红柿1个蘑菇2个黄瓜半根虾仁20克火腿肠半根秋葵2根千页豆腐5荞麦面50克海苔香松粉少许鸡胸肉1块盛夏轻餐的做法鸡胸肉煎一下...

夏日轻午餐

05-14 用料鸡蛋2个黄瓜1根牛油果1个小西红柿10个香蕉1根玉米1根彩椒2个柠檬或水溶C100适量酸奶2杯夏日轻午餐的做法备料，所有食材洗净、切块。放入酸奶，加点柠檬汁或来点水溶C100,一点就好。拌匀。小贴士鸡蛋要煮熟，蛋黄成固状...

牛排轻食餐

05-15 用料鸡蛋一个（煮5分钟，放冷水里，剥皮，切片）西蓝花，圣女果，牛油果，紫甘蓝，黄瓜，牛排（煎好，切块），虾（处理好里面的黑线，煎）胡萝卜牛排轻食餐的做法蔬菜水果切块，西蓝花和萝卜过水煎虾和牛排，摆盘...

早餐轻食

12-12 用料鸡蛋1个黄瓜1根鱼肉100克早餐轻食的做法鸡蛋下面可以放黄瓜，水果，饱腹的粥都行...

轻食午餐

07-09 一个胖子要减脂不容易啊……😂用料芦笋75g速冻甜虾10只黑木耳少量朵馄饨3只葱姜料酒少许麻油少许盐少许轻食午餐的做法芦笋洗净切小段，放入开水中（适量加盐）煮熟，捞出甜虾化冻剥壳放入开水中（生姜一片+香葱一根+料酒半勺）煮...

轻食简餐

04-11 用料蔬菜干鸡蛋个水果干轻食简餐的做法吞拿鱼，橄榄油，蜂蜜，白胡椒，百利红腰豆，盐芦笋、蘑菇、西洋花切好焯水切断焯水捞水焯好水的蔬菜放入冰块中冰镇把西生菜、樱桃萝卜切好放入蔬菜中搅拌。过程：先放入盐捞，再挤几滴柠檬汁...

轻松一小餐

03-18 用简简单单的食材，迎来另一种心情；用料盐克鸡蛋2个小葱花一把虾皮少于菠菜一小把熟肉沫一小勺午餐肉半块黄瓜2根轻松一小餐的做法午餐肉用磨具造型一分钟，也可以切小四方、小菱形……黄瓜去皮，如图棋子状……小菠菜焯水后...

轻食早餐

08-26 用料捷森黑麦面包一片白煮蛋一只青瓜牛奶+全麦片200克轻食早餐的做法面包稍烤即可，超简早餐！...

🥗轻食沙拉全餐拼盘｜在家轻松做轻餐

11-19 最近很火的轻餐食谱来啦！做法非常简单最核心😘准备一个好看的盘子然后摆成自己喜欢的样子😋还不赶快学起来～🥳用料鸡蛋2个小番茄3个牛角包1个豌豆100克草菇适量蟹味菇适量盒生菜适量片土豆1个香肠2根🥗轻食沙拉全餐拼盘...

轻晚餐

06-06 用料黄椒生菜甘蓝糙米吞拿鱼蓝莓草莓杏仁沙拉草莓蓝莓低脂酸奶水果麦片甜点红茶轻晚餐的做法沙拉各种材料切碎混合甜品酸奶等混合...

轻断食餐

05-01 轻断食某晚的食物好喜欢用料胡萝卜半根西兰花半根火腿两根橄榄油一勺花椒几个轻断食餐的做法切胡萝卜成片，掰小只西兰花烧开水，水烧开后放入西兰花，两分钟后放入胡萝卜，再过一分钟后，盛出来。热锅，热点橄榄油，差不多后放入花...

一餐轻食

08-06 减肥，不减肥，减肥，不减肥，吃，不吃，吃，不吃，日日夜夜的纠结用料猕猴桃1生燕麦20克蓝莓蛋糕20克一餐轻食的做法燕麦用热牛奶泡蓝莓蛋糕用料，100g蛋糕粉，3g泡打粉1个鸡蛋，80g水40g黄油，放入一起打蛋器打5分钟，180°烤30分钟，简单吧燕麦...

轻食健康餐

08-11 用料各类蔬菜各类白肉各类虾海鱼鸡蛋各类高纤碳水主食各类水果各类菇类主食蛋白质蔬菜比例为1：1：2.5-3轻食健康餐的做法蔬菜白水煮或生吃拌沙拉...

轻食晚餐

04-16 健康生活用料有机沙拉菜若干蟹柳10根日本芝麻油醋汁芒果一个牛油果一只黄瓜一根金枪鱼一罐轻食晚餐的做法碗中加入所有食材加入油醋汁拌一下芒果切块、黄瓜切片、牛油果切片解冻即可...

轻体餐

12-28 早餐+午餐+晚餐用料咖啡☕️1杯鸡蛋🥚1只巴旦木果仁数粒小蕃茄数粒肉1份蔬菜1份水果青瓜或牛油果或小蕃茄1份草莓多种维生素果饮1杯轻体餐的做法早餐：咖啡+青菜+小蕃茄+巴旦木果仁午餐：秋葵+小蕃茄+排骨下午茶：草莓多种维...

轻食@午餐

02-13 简单又营养的轻食餐，减肥人首选用料西兰花适量鸡蛋1个玉米2节生菜4片粗粮小馒头1个鲜虾3只胡萝卜适量酸奶1瓶轻食@午餐的做法将需要的蔬菜清洗后准备好，锅中加水等待烧开煮蛋器煮鸡蛋，蒸锅加水，蒸馒头将生菜手撕成小片铺...

轻食套餐

07-14 减脂的时候，每1卡路里都要用在刀刃上。主食:黑胡椒意面配菜：白灼西兰花主菜：friitta（详见tips）汤：蘑菇汤共计卡路里：368kal用料意面30西兰花66甜椒11大蒜5g=2瓣蘑菇150蛤蜊肉10黑木耳14=3朵friitta62油6ml黑胡椒，盐，罗勒碎看个...

晚餐轻食

06-16 仅以此作为自我监督检查-晚餐轻食断舍离之不必要的饮食摄入用料西兰花适量芦笋根生菜适量黄瓜根番茄个土豆个南瓜克藜麦适量菠菜适量虾只鱼条豆腐一块豆浆鸡胸肉鸡腿只晚餐轻食的做法牛油果白煮蛋芦笋藜麦鸡蛋番茄沙...

轻食早餐

12-20 用料鸡蛋1个手抓饼1张圣女果3个扇贝3只鱼丸3个玉米半根椰汁1杯轻食早餐的做法食材准备，晚上说圣女果和黄瓜不要一起吃。那就建议大家分开。鱼丸、玉米、扇贝肉用水煮熟，加了寿司调味汁。成品。努力做有颜值的美食。...

轻食餐

04-30 用料西兰花半朵西红柿1个豆腐半块胡萝卜一根糙米适量高粱米适量荞麦米适量红豆适量轻食餐的做法蒸粗粮饭将菜洗干净放进锅里煮小贴士可以自己调制酱汁浇在煮熟的菜上，提升口感。...

轻食盒餐

05-29 用料鸡蛋蔬菜牛肉鸡胸肉轻食盒餐的做法鸡胸牛排拼...