清爽西兰苔怎么做好吃，清爽西兰苔家常做法

清爽西兰苔

08-20 西兰苔，又称秀兰。其实和平时所见的白菜苔、青菜苔是一样的道理～西兰苔细长，比西兰花更容易入味，而且口感比西兰花软嫩。平时菜场不常见，我是在归来兮的店里买的～做一道凉拌西兰苔，任何时候都适合吃，且无负担！用料西兰苔海盐糖...

清爽炒西芹

03-21 用料西芹两根盐少许烤肠1根鸡精少许小米辣1个的三分之一小葱少许根清爽炒西芹的做法西芹撕掉根筋切薄片，放入冷水中浸泡一会儿更脆，烤肠切片备用，葱，小米辣切好。锅中烧开水后放入西芹煮1分钟左右捞出。锅中倒入少许油，油...

西兰苔沙拉

03-08 西兰苔的鲜嫰与水果椒的清甜，完美搭配，再加上鸡蛋，好吃好看又营养均衡。用料西兰苔1把水果椒4只鸡蛋1个黑胡椒适量橄榄油2勺葡萄醋1勺生抽1勺西兰苔沙拉的做法水烧开、加点盐和油，将西兰苔焯水。同时煮或煎一个溏心蛋。水...

清香西兰花

02-13 春天来了，到处是春意盎然的景象，小草绿了，柳条发芽了，树枝起苞了，到处是生机勃勃的样子，我就很想炒一盘这样的清香西兰花！简单，清淡，食物本来的味道。晚餐时，搭配一碗五谷粥，完美。用料西兰花一颗油少许盐小半勺蚝油一勺生抽一勺...

清爽凉拌西兰花

07-17 这道菜很清爽，也很开胃，适合一年四季食用，我是一直处在减脂期，平时喜欢做一些低脂且不容易发胖的食物。也不喜欢太重口味的，我认为食材不需要添加太多调味料，西兰花营养丰富，也是我餐桌上必不可少的菜肴，橄榄油也有优质不饱和...

清炒西兰花

03-22 用料西兰花朵小米椒清炒西兰花的做法西蓝花掰成小朵盐水浸泡10分钟，热水下锅焯水2分钟，调一碗料汁（生抽盐味精淀粉清水小半碗）热锅入油加西兰花翻炒，加蒜末炒匀，加入料汁稍微收点汁出锅...

清爽西兰花

09-10 西兰花富含多种营养，黑木耳更是血管清道夫，杏鲍菇饱腹低脂，三者搭配美味饱腹又低卡用料西兰花1朵蚝油1勺黑木耳10克杏鲍菇1个清爽西兰花的做法蔬菜洗净，黑木耳泡发杏鲍菇切片，西兰花手撕成朵(手撕能够较好的保持西兰花的形...

酱烧西兰苔

12-12 西兰苔又称甜根西兰花长得有点像西兰花🥦其实炒蔬菜就一个方法调料呢根据自已的喜好放用料橄榄油20克西兰苔300克胡萝卜少许配色用独头蒜2个盐2克红葱酱1勺水少许酱烧西兰苔的做法西兰苔撕去根径，洗干净备用；蒜、胡萝卜...

清清爽爽的腊肉西兰花

10-22 东北冬天的夜晚吃完饭就蜷在房间里出不去，因为外面太冷啦！运动量减少，所以我和儿子的晚餐力求清爽好消化，这道腊肉西兰花鲜香爽滑，营养丰富，儿子超爱。用料西兰花五六朵山药10公分胡萝卜半根蒜末两瓣蚝油一勺风车淀粉一小调...

清爽无油西兰花

12-14 非常适合减肥的，或者吃的清淡的人。用料西兰花尖头辣椒盐清爽无油西兰花的做法西兰花一株就可以啦。去末尾的老梗，切好洗干净。尖头辣椒洗好后，一个切两到三段。锅里烧水，水烧开后放入加盐，扔入尖头辣椒，再放入西兰花。我一...

爽脆西兰花

10-22 用料西兰花1朵蚝油一勺大蒜两瓣盐生粉爽脆西兰花的做法西兰花切小朵，胡萝卜切片，忘记拍照了1、水烧开，放入西兰花，胡萝卜片，盐，油煮一分钟捞起备用2、锅起火下油，下蒜蓉炒至金黄，下西兰花，胡萝卜片，翻炒一下，下盐，鸡精3、耗油，水，生...

爽口西兰花

10-24 用料西兰花一朵盐少许油少许生抽一勺蚝油一大勺白糖少许胡椒粉少许淀粉1勺红辣椒切丁大蒜切成碎末清水小半碗爽口西兰花的做法西兰花切小朵，放水里浸泡10分钟。锅里放水，大火烧开，加入盐、少许油，再放入泡好的西兰花焯水4...

夏日清爽西兰花

07-16 用料西兰花🥦1朵蒜蓉若干蚝油1勺糖适量夏日清爽西兰花的做法西兰花🥦整个先用盐水浸泡15公钟，注意花冠朝下，目的是把残留在花冠的肥料或小虫子清理干净，然后切成小朵，再用清水清洗两遍，沥干待用。烧一锅开水，放一勺盐和一些...

西兰花炒西兰苔

08-22 瞎炒一下出锅用料西兰花0.5朵西兰苔跟西兰花等量虾仁8-15只有条件的多搁点蚝油1勺蒜5-8瓣西兰花炒西兰苔的做法去地里割点西兰苔和西兰花如果遇到它们等他们吃完吃剩下的摘回来我们吃有条件有耐心的可以把虾仁先炒出...

清爽减脂“虾仁🍤爆炒西兰花🥦”

07-20 用料西兰花一个虾仁适量小米椒少许葱少许姜少许大蒜少许生抽蚝油淀粉料酒清爽减脂“虾仁🍤爆炒西兰花🥦”的做法西兰花🥦洗净，掰小朵焯水。虾仁🍤中放入一勺料酒、一勺生抽，半勺淀粉、葱姜丝，腌制10分钟。锅中放少许油，放...

日式料理清爽小菜-白拌西兰花

09-17 来自料理全书用料西兰花朵嫩豆腐盐花生酱白糖酱油黄芥末日式料理清爽小菜-白拌西兰花的做法将西兰花摘分为小块，然后往锅内倒入5杯水煮沸，接着加入盐和西兰花煮两分钟左右，煮好后将西兰花放到漏网上冷却。将豆腐切分成4...

夏日清爽凉拌西兰花

05-27 非常简单，吃起清爽又健康。用料盐适量白醋适量油适量鸡精适量小米辣5.6个姜，蒜适量生抽适量夏日清爽凉拌西兰花的做法西兰花剔成小朵洗净，锅内烧水，水煮沸后把西兰花放入锅中焯烫至七成熟捞出沥干。（大概煮一分钟即可，煮太...

白灼西兰苔

08-23 用料西兰苔生抽1汤匙老抽1/2汤匙糖适量食用油水白灼西兰苔的做法西兰苔洗净，用刨皮刀刨去梗上老皮烧水，水中加一小匙油把西兰苔烫熟，捞出用生抽，老抽，糖，食用油，两汤匙开水或凉开水或纯净水调匀，微波炉高火20秒做出调味汁将调...

爽口好看的清拌黄豆西兰花

09-29 对不起，吃到最后才想起拍个照片，谁叫它太好吃了呢！用料西兰花1朵黄豆一把克小米椒1个盐适量克花椒15粒姜2片香油1勺蒜末3瓣生抽三分之一勺爽口好看的清拌黄豆西兰花的做法黄豆前一晚泡水，第二天泡发好后➕盐➕花椒➕生姜...

清清爽爽凉拌椒麻西兰花

12-29 花椒油拯救了疫情期间吃伤的西兰花花椒油yyds用料西兰花一大朵蒸鱼豉油两大勺蚝油一泵白糖一小勺克大蒜3瓣花椒油大半勺清清爽爽凉拌椒麻西兰花的做法西兰花洗干净焯水两分钟，水滚后下锅煮两分钟的意思。为了省油省盐，...

清汤西兰花

05-06 不用熬高汤只要几勺太太乐鲜鸡汁就能做出好喝的汤汁上汤菜的好帮手✌️用料西兰花一朵太太乐鲜鸡汁两勺大蒜两瓣盐2克生抽一勺水一碗胡萝卜两片清汤西兰花的做法西兰花洗净焯水煮熟准备一个碗把煮熟的西兰花压实后倒扣...

清炒西兰花

11-28 炒蔬菜我坚持限油、限盐。只是个人的做法，不喜勿喷。用料西兰花2朵核桃油10克盐1克左右老姜少许清炒西兰花的做法西兰花切片、洗干净、放老姜、沥水备用。锅里放核桃油翻炒一会儿，淹一点儿水继续翻炒直七成熟放盐，再淹一...

清爽鸡肉西兰花粥饭

09-24 自打一次午餐吃了太多西兰花而导致一整天消化不良之后，久久不敢再碰这个块头大而纤维粗的“硬菜”。但因实在放不下对西兰花的爱，于是便琢磨了一个简单且易消化的西兰花“粥饭”做法。如此做出来的西兰花粥饭，味道纯朴，清...

芦笋西兰～那一口清爽

12-26 芦笋西兰一种蔬菜同时结合了芦笋和西兰花怎么长的美味用料芦笋西兰若干根生抽0.3勺蚝油0.2勺虾仁8只葱若干彩椒0.2个芦笋西兰～那一口清爽的做法先焯一下芦笋西兰准备好虾仁葱丝彩椒块热锅冷油葱爆香放入全部菜和虾仁迅...

清炒蒜蓉西兰花：减肥佳品，清淡爽口，超级简单

06-14 当当当当👏👏👏又是一道快手菜来啦！！口感脆爽，蒜香浓郁，来自原汁原味的健康营养，低油低脂，一起做起来吧😊用料西兰花1朵蒜5瓣食盐适量食用油适量干辣椒2个鸡精半勺耗油2勺清炒蒜蓉西兰花：减肥佳品，清淡爽口，超级简单的做法西兰...