體質怎么做好吃，體質家常做法

11-09 排骨配土豆，就像咖喱配米飯。對我來說它們就是世界上最完美的結合。不喜者請繞道兒！勿噴！用料豬小排土豆胡蘿蔔蔥段，薑片，蒜瓣香葉，八角，桂皮白砂糖高度酒生抽鹽紅燒排骨<与各種澱粉體質的蔬菜都是絕配>ヽo(=´∇｀=)oﾉ的做法準...

美體藍莓優格★okane☆

10-11 一杯天然無添加、一身窈窕無負擔；從現在起！掌握您一生的健康存摺！藍莓三部曲影音🎬其他影音料理🎬用料無糖希臘優格1杯藍莓適量堅果1把楓糖漿適量美體藍莓優格★okane☆的做法半杯無糖希臘優格襯底，加入適量藍莓及碎堅果...

藜麥芝士曲奇(無麩質)

05-25 之前做的藜麥花生醬香蕉曲奇（）味道頗驚喜，就嘗試做一款savory的：用芝士替換花生醬是自然的選擇，土豆泥取代香蕉，蕎麥粉替代杏仁粉也容易想到。比較困難的是找到跟那個方子中的chocolatechips起同樣作用的食材，既能增加口感層...

海鮮系列(優質脂肪酸優質蛋白&低脂低卡) 韓式海鮮炒碼麵/海鮮意麵(無油) [魚素Pesc Veg]&海鮮炸醬麵(無油) [魚素Pesc Veg]&海鮮咖哩鍋(低油) [魚素Pesc Veg]&放肆沙拉海鮮

08-12 最近吃飯的時候會看治癒系綜藝像羅pd的<姜食堂>很有意思<在當地吃得開嗎>裡面李連福大廚的做的每道菜都想吃！所以就動手開始試全程無需額外➕油No.1海鮮炒碼麵(無油低卡)[魚素PescVeg]能接受辣的小夥伴可以➕韓式辣醬...

Vegan 巧克力豆腐布朗尼無麩質

01-05 因為手上食材很有限，所以只好各種嘗試一直替換材料成品很滿意而且因為是豆腐所以熱量也不高吃起來很濕潤但是清爽的口感參考很強的veganblogger<barrelleaf>用料黑巧克力35克（70%優）盐一小撮杏仁粉55克一般市場買的嫩肉...

被某寶氣瘋的鈴鐺（附減肥體重記錄）

09-21 某宝好大啊。。。。某宝商家文案好吸引人啊。。。看起来好好恰啊。。。但是我还是很质疑他真的是“代餐”而不是低糖低卡低碳水低油的（并不）的小零食？？？虽然花里胡哨的味道很吸引我。。。。但是我还是感觉。。。商家真的不...

藜麥花生醬香蕉曲奇（無麩質、純素）

05-27 消耗一袋開封藜麥，做曲奇是最簡單的方式。採用香蕉和花生醬的經典搭配，同時加入巧克力，令這款沒有額外添加油脂和糖的健康小食成爲極好的款待。調味方面，依然運用多款調味增加味道層次和豐富度。若手頭調味不全（海鹽後的用...

香蕉燕麥能量棒（無麩質、純素）

02-18 早餐吃膩了燕麥粥，就把幾乎同樣的食材做成能量棒，雖然只是換一種吃法，但卻增加了不少樂趣。這裡用香蕉作爲甜味劑，相較直接用糖，更爲健康的同時還可以提供多一層風味，而肉桂粉+肉豆蔻粉+香蕉+朗姆酒是我最喜歡的味道組合之...

熱量50%⬇️蛋白質20%⬆️生巧

01-24 用料黑巧克力100克嫩豆腐80克高蛋白粉15克可可粉適量熱量50%⬇️蛋白質20%⬆️生巧的做法👉黑巧克力100克（我用86%）隔水融化👉80～90克豆腐用攪拌機打勻，用湯匙壓爛也沒關係，再加入15克高蛋白粉拌勻👉前2項加一起快速攪勻後放進...

炒不爛子、炒山藥丸子、蒸菜三位一體

11-03 公公是位不折不扣的老饕，外經委的工作原因使他嘗遍各國美食但老人家最鐘情的還是本土中餐。經常出入的已然為數不多的北京國營老字號《晉陽飯莊》就是他為我打開的一道西北大門。說起西北印象中都是粗線條，然而坐落在紀...

魔芋蒟蒻麵變變變（無麩質低升醣低碳生酮飲食）

06-05 魔芋蒟蒻麵、無麩質低碳水、低熱量、容易有飽足感、但也沒什麼營養😄但對於不能吃高升醣的粉麵的我、這是解饞首選😆在這裡紀錄分享一下用料各式蒟蒻麵1包芝麻醬蒜醋醬油油潑辣子想加什麼自由發揮吧！魔芋蒟蒻麵變變變（...

無麩質烤香蕉燕麥

08-28 使用品羅三明治🥪機器可以製作很多不需要沉重的烤箱完成的一些烤物用料燕麦適量香蕉1根蛋白粉按需無麩質烤香蕉燕麥的做法混合所有東西先後順序是香蕉蛋白粉適量水最後燕麥調製燕麥粘稠度在剛好可以掛在勺子一些烤制...

全素無麩質草莓烤燕麥（真的很好吃）

04-20 這是我室友在instagram看到的一個菜譜，這幾天她連續做了兩次，我也得以品嘗，真的很好吃；她把一些原料換成了雞蛋、奶、蜂蜜、花生醬粉末，不過原菜譜是全素的，所以我想翻譯一下這個食譜，因為真的很好次。這個是原菜譜的鏈接：用...

繽紛３色花椰菜¤這道菜中含有大量的花青素、葉綠素、葉黄素、膳食纖維、菇菇中的多醣體、雞高湯中的優質蛋白及脂肪，營養滿點，減重中的聖品＂值得推薦＂……………………

01-22 ＊愛吃、愛玩、愛凑熱鬧的時髦女人記事用料花菜盐*白花椰菜1顆*綠花椰菜半顆*紅心地瓜1顆*姬松茸6朵*雞高湯600g*胡椒粉3g*鹽5～7g*芝麻10g繽紛３色花椰菜¤這道菜中含有大量的花青素、葉綠素、葉黄素、膳食纖維、菇菇中的...

南瓜藜麥risotto（無麩質、素食）

01-21 傳統risotto多用Arborio、Carnaroli、VialoneNano這類短粒或中粒白米，但近些年在一些有創新意識和主打健康概念的餐廳，大麥(barley)、藜麥（quinoa）、扁豆（lentil）、鋼切燕麥（steelcutoats）等營養比白米更豐富的穀物都會被用來...

簡體版pancake

08-28 她是我的最愛用料雞蛋兩枚鮮奶60ml白砂糖20g色拉油10g麵粉75g簡體版pancake的做法準備好材料一直疑惑洗淨的雞蛋是什麼意思哈哈哈雞蛋混合砂糖加入牛奶色拉油加入每樣材料之前都需要攪拌均勻後加入加入過篩後的麵粉攪...

高蛋白質早餐紫薯香蕉鬆餅 High Protein Pancake Flour Free（無面粉，高蛋白質）

03-29 我是一位国际健美選手，這是我日常的早餐，一年裡面幾乎300天都是吃這個早餐，因为早餐最重要。我們需要在早餐裡面攝取到蛋白質，脂肪和好的碳水化合物，這個高蛋白鬆餅是我最喜歡也最常做的了。大家可以在碳水化合物上做改變，...

義式鷹嘴豆粉烤薄餅（無麩質）

07-02 為了消滅過期鷹嘴豆粉，找到了這個食譜。。製作這個烙餅需要把粉漿靜置三小時，所以需要提前準備。用料鷹嘴豆粉320克水840毫升橄欖油60毫升鹽1茶匙黑胡椒1茶匙義式鷹嘴豆粉烤薄餅（無麩質）的做法在大盤裡放入鷹嘴豆粉，分幾次...

被法国列入非物質文化遺產的法棍

07-12 法棍顾名思义来之法国，历史悠久，是法国人的生活必需国民面包，据说每年法国人就吃掉約60亿根法棍！制作法棍只能使用面粉，水、盐和酵母四种基本原料。好的法棍首先要有金灿灿的光泽外观。其次，未尝其味先闻其香，轻轻捏它的時候...

嚼月賦--草莓纖體奶昔

08-27 三月不減肥，五月徒傷悲。用料草莓數顆酸奶一碗蒟蒻粉一勺嚼月賦--草莓纖體奶昔的做法草莓去蒂洗淨，加酸奶，蒟蒻粉打漿，灌瓶。剩餘部分灌模，做裝飾...

質感厚重誠實的蘋果牛油蛋糕

11-06 還是來自澳洲基斯汀《簡易食譜》的方子，大愛她的食譜。這款烤蘋果牛油蛋糕味道實在太正了，質感厚實，做法簡單容易掌握，剛剛出爐時蘋果和牛油香氣彌漫著整個屋子，趁熱吃一口，那份滿足愉悅無法以詞語來表達。在原方子的基礎上...

提高人體免疫力的保健湯

04-14 我同事有哮喘，怕冷，尿頻，口幹，經常要看中醫，老中醫推薦這個湯調理身體。身體健康也經常煲，調理下。用料元肉150克黨參15O克黃芪150克靈芝150克麥冬20克杞子50克瘦肉（可不加）300克提高人體免疫力的保健湯的做法1.湯煲放適量的...

扁豆藜麥瑪芬（無麩質、純素）

05-23 扁豆（lentil）是人類最早食用的穀物之一，長久以來因其是“窮人食物”，極少進入精緻料理的視野，直到近些年superfood概念的流行。扁豆因其高蛋白低脂肪，同時富含多種維生素、礦物質、纖維質，當之無愧成爲superfood。同時，對素食...

无麸質·豌豆黄

06-14 每次去北京都要点这个豌豆黄。现在在家里可以美美的享用啦。代糖点心，美味与低卡兼得。爱身材爱美食：）用料干脱皮豌豆250克木糖醇100克水无麸質·豌豆黄的做法隔夜泡豆子。夏天需冷藏。放入电饭煲水量刚刚过豆子。如果够...

无麸質·法式马卡龙

09-22 折腾了两个方子意式和法式。对我这种懒人还是法式友好呀。马卡龙可真是个体力活，多做会出麒麟臂吧。用料杏仁粉60克糖粉60克蛋白43克砂糖45克馅料甘纳许果酱无麸質·法式马卡龙的做法1.杏仁粉+糖粉过筛备用2.蛋白加糖...