减脂三文治怎么做好吃，减脂三文治家常做法

04-09 躲过了烧烤和啤酒，却躲不过深夜的三文治🥪用料鸡蛋1个西红柿1个面包3片生菜4片火腿肠1根番茄酱1勺减脂三文治的做法煎蛋🍳煎火腿肠，切番茄🍅洗生菜🥬切片面包抹酱，一层一层组装起来。用保鲜膜包好，切开。...

04-16 今天是治愈系的彩虹三明治✌🏻昨晚刚收到采购的一大箱彩椒赶紧发挥脑洞解决解决！健康清新，彩椒脆口！好吃好吃😋用料吐司2片青椒4片黄椒4片红椒4片我用的吐司有奶酪陷，如果用纯吐司可以自行加入喜欢的酱料！彩虹三明治｜三色彩...

03-19 没有故事，就是懒人减肥必备用料鸡蛋1个包菜碎适量胡萝卜粒适量黑胡椒适量橄榄油适量土豆1个蛋黄酱适量减脂三明治的做法土豆蒸熟，压泥，加入橄榄油（我的是喷雾，一喷）和黑胡椒粉（我的是研磨，大概5.6下）拌匀，加入蔬菜粒鸡蛋蒸熟压...

低脂健康麦包三文治

10-06 西式健康快捷早餐用料嘉顿麦包1袋6片火腿肉6片鸡蛋3只低脂健康麦包三文治的做法加一点植物油煎火腿肉煎鸡蛋，将鸡蛋切成3片。最底层放一片麦包，然后依次放上火腿肉、鸡蛋、火腿肉，最上面再放一片麦包。最后把它切成自己...

超可爱的减脂早餐：三文鱼鸡蛋贝果三明治🥯

08-08 早就被贝果的颜值折服，终于在昨天撸了一次～黑麦贝果🥯，于是就有了今天的这个早餐啦～超简单！超快手！超可爱！颜狗的福音！用料鸡蛋1只三文鱼80克卷心菜60克黑麦贝果1个黑胡椒适量盐适量牛奶适量超可爱的减脂早餐：三文鱼鸡蛋贝果三...

甜酸无花果三文治｜减脂下午茶

02-04 本来昨天做了重芝士的无花果开放式三文治，今天一看冰箱只剩下车打芝士和必然芝士，脑洞一开，就做个轻芝士味的，搭配葡萄酒醋试试看，谁知道就出现了这个完美搭配，清甜的新鲜无花果搭配酸甜的葡萄酒醋，简直一绝。🍃吃的方式还有...

减脂期·不放酱的三文治

02-15 这个特殊的假期即将过去了，春暖花开，我们该瘦身咯～口味清淡的三文治，炒鸡蛋里面放盐了，菜上面稍稍撒了些现磨胡椒粉，分享&记录。用料全麦面包2片鸡蛋1个生菜2片苦菊3小根黄瓜10片（薄片）香菇4小片（焯水，切薄片）西蓝花2小朵（焯...

(减肥减脂)烤三文鱼下巴

01-28 美国超市有时有卖黄尾鱼下巴和三文鱼下巴，买来简单一烤就是日料餐厅很贵的一道料理，我觉得鱼下巴是鱼身上最美味的部位，肉质鲜嫩，油脂饱满！很好的下酒菜，孩子们也超级喜欢！用料三文鱼下巴3块蒜盐适量黑胡椒适量(减肥减脂)烤...

三文治

11-27 用料鸡蛋1-2个火腿片4片沙拉酱适量西生菜适量盐适量咸吐司片8片蕃茄1个三文治的做法吐司切片，火腿切片西生菜和蕃茄用盐水泡20分钟后，洗净，沥干水。切好备用鸡蛋打散热锅放油，煎蛋皮和火腿片摆吐司片，放火腿片，西生菜，挤入沙...

三文鱼三明治

10-11 视频中1'46"后为此美食的做法哦~用料鹰嘴豆35.5g酸奶14g三文鱼45g辣椒圈45g生菜15g水瓜柳10g三文鱼三明治的做法将鹰嘴豆、酸奶倒入容器。将鹰嘴豆和酸奶混合打碎成酱。将面包中间切开一分为二。两面涂抹鹰嘴豆...

减脂三明治

02-08 用料全麦面包2片鸡蛋2个胡萝卜半根紫薯1个水浸金枪鱼1罐减脂三明治的做法1、准备全麦面包2片2、胡萝卜切片煎熟3、打两个鸡蛋，下锅摊平煎熟4、紫薯蒸熟切片（也可以捣成泥）5、把胡萝卜、金枪鱼、鸡蛋、紫薯依次铺在全麦面...

【适合减脂的快手早餐】美式番茄炒蛋三文治

02-05 最欢乐是自制美食用料鸡蛋1个西红柿半个牛奶适量黑胡椒粉适量【适合减脂的快手早餐】美式番茄炒蛋三文治的做法鸡蛋和牛奶混合打散，加入牛奶可以使炒蛋口感丝质般柔滑～😁锅内少许油，番茄切粒后下锅翻炒。调小火有助于让...

减脂三明治🥪

01-22 周末的清晨来一份低脂的三明治，加上自制的水果茶，完美🌞用料鸡蛋1个西红柿1个生菜2片鸡胸肉1块面包2片减脂三明治🥪的做法先准备一片面包，鸡蛋放小平锅煎一下，上面撒上黑芝麻加上生菜🥬，西红柿🍅，鸡胸肉，然后包起来，切成两半，...

减脂期的三文鱼三明治超好吃

02-03 自己比较懒，买了一个三明治机，减脂期间可以给自己做三明治满足热量摄入。谁说减脂期只能吃白水煮菜。用料鸡蛋1个黑胡椒适量盐一撮全麦面包两片三文鱼一小块生菜随意番茄酱（可不加）挤两下午餐肉（可不加）一片减脂期的三文鱼...

低脂三文治

12-23 这个菜是我之前在减脂瘦腹的突然来灵感想到的，可做早餐，可下午茶，也可当便当。在此和大家分享！用料黄瓜1根面包3片土豆350g玉米粒1小碗红萝卜丁1小碗沙拉酱适量番茄酱适量精盐10克低脂三文治的做法青瓜去皮切片条，土豆蒸熟...

丝家食谱·春日减脂三文治

03-22 少酱少油又饱肚😚用料面包3片鸡蛋1个番茄2片生菜1片培根2片午餐肉2片丝家食谱·春日减脂三文治的做法注备好食材，面包提前用面包机烘好，鸡蛋培根和午餐肉煎熟底下铺上一层保鲜膜（为了最后切面包不散）一片面包涂上沙拉酱放...

低脂鲜虾滑蛋三文治

10-06 转至微博@Tata的吃货星球用料吐司2片虾仁6只鸡蛋2个盐少许马苏里拉芝士少许黑胡椒粉少许低脂鲜虾滑蛋三文治的做法步骤123，最后有放黑胡椒粉提味的，图好像没说效果图效果图效果图小贴士个人觉得想鸡蛋滑嫩，可以在里面加...

今日减脂早餐三文治

03-20 用料幼麦方包2片生菜1片鸡蛋1只番茄2片鸡胸肉2小片酸奶半杯油纸1张青瓜9片今日减脂早餐三文治的做法前一天腌2小片鸡胸肉，切好番茄，洗好生菜放冰箱。早上起床放鸡胸肉到电饭锅按煮饭。不用加油，不会糊的。然后去洗漱。洗...

蟹柳饱腹减脂三文治

09-03 用料全麦面包2片蕃茄酱适量沙拉酱2勺番茄1个减脂芝士片1片蟹柳饱腹减脂三文治的做法我用这款面包🍞，不会那么肥配料随心，我就喜欢吃蟹柳，主要0压力，脂肪低，热量低，吃多点都不担心，搭配🍅无敌沙拉酱，我喜欢用这款，不会那么腻我...

自制减脂三文治

06-05 现在每天吃饱吃到撑还能掉肉的感觉真好啊…想想以前为了减肥天天不吃东西硬饿、真的傻[偷笑][偷笑]分享一下今天的减脂餐：燕麦仙贝粥+荞麦鸡胸肉松三明治真的是一口一口吃上来的肉、在一点一点给吃回去！对了🥚是用微波...

三文治🥪

01-26 用来记录一切三文治料理😋用料面包片1三文治🥪的做法1⃣️号选手：牛油果酱+烟熏三文鱼+OverEasyKey：牛油果泥里加柠檬汁。每一个食材都要单独调味。2⃣️号选手芥末酱➕菠菜炒蛋➕牛油果片面包抹上芥末酱味道就丰富啦～...

三文治

10-22 因為喜歡吃所以自己動手了用料鸡蛋2个面包6片火腿12片番茄1个番茄醬一些果醬一些三文治的做法買材料切好備好放材料鋪好切好擺盤nice裡面的材料煎火腿固定首先切好邊邊煎雞蛋煎火腿腸我做了兩個醬的三文治一個添加了...

早餐减脂三文治

04-14 其实很简单不算视频，就是记录一下自己的早餐。用料鸡蛋1个俄罗斯大列巴100克酸黄瓜芥末酱30克生菜/黄瓜30克俄罗斯卢布肠/牛筋肠/鸡肉肠等50克早餐减脂三文治的做法准备食材：大列巴切两片，抹上酸黄瓜芥末酱（绝配），放烤箱或...

轻脂三文治

06-05 瘦身的时候三文治能包裹着比较多的蛋白质，蔬菜，饱腹感也不错。我比较喜欢吃鱼和鸡蛋，放弃了金枪鱼罐头，选择了新鲜的鲈鱼，热量更低更健康。当然你也可以选择鸡胸肉，牛肉，三文鱼，吞拿鱼等自己喜欢的东西。用料鸡蛋1个黄瓜4片鲈...

三文治啊三文治

03-27 吃沙拉又不满足不了想吃肉的胃🙈冰箱里还有点食材，随手做个三文治~用料沙拉酱适量面包🍞两片西红柿一个培根2条火腿肠2根三文治啊三文治的做法涂点黄油在面包上，烤箱130℃5分钟（根据自己烤箱温度来哦）挤沙拉酱~喜欢抹的就...