低卡香嫩的水煎鸡胸肉
来源:美味食谱馆 2.36W
鸡胸肉柴?
炸鸡排高热量?
水煮吃不下?
那就只有试试水煎了
香嫩刚刚好
用料
鸡胸肉 | 1块 |
酱油 | 少许 |
橄榄油 | 随你喜好 |
蜂蜜 | 1小勺 |
生抽 | 1勺 |
迷迭香 | 1根 |
小青柠 | 2个 |
蒜蓉 | 随意 |
黑胡椒 | 适量 |
喜马拉雅粉盐或普通盐 | 适量 |
低卡香嫩的水煎鸡胸肉的做法
把鸡胸肉剖成两片,方便入味以及快熟,然后用牙签扎孔或是用肉锤锤松散,然后把所有的调料(剩一个柠檬不放)码上并给鸡肉做个马杀鸡,放置一会,时间越长越入味
然后平底锅加入小半碗水,开后放鸡肉,小火慢煎,水快干后加入迷迭香继续小火煎至两面微焦黄出锅装盘,吃的时候淋上少许青柠汁是绝配!