低脂红薯鸡胸茄船

来源:美味食谱馆 1.26W
低脂红薯鸡胸茄船的做法步骤图,怎么做好吃

每天都在琢磨怎样让少盐少油的低脂餐让自己吃得享受些,于是乎能博点眼球又不太复杂的菜式就是我的追求了

用料  

鸡胸肉 200克
大紫茄 1个
小红葱 1个
番茄 1个
1克
橄榄油 1勺
大红薯 半个
胡椒粉 半克

低脂红薯鸡胸茄船的做法  

  1. 茄子对半切开,把里面的茄肉用刀削出切成小块,茄身放一旁备用

    低脂红薯鸡胸茄船的做法步骤图,怎么做好吃 第2张
  2. 洋葱茄肉切成小丁

    低脂红薯鸡胸茄船的做法步骤图,怎么做好吃 第3张
  3. 西红柿,鸡胸肉都切成小丁备用

    低脂红薯鸡胸茄船的做法步骤图,怎么做好吃 第4张
  4. 锅里放橄榄油,首先加如洋葱炒香,再放入西红柿和茄丁,让西红柿炒出水分,再放入鸡肉,加入盐和胡椒粉翻炒一两分钟即可

    低脂红薯鸡胸茄船的做法步骤图,怎么做好吃 第5张
  5. 炒好的馅料放入茄身,这就成了茄船了,红薯切成大块,上点橄榄油,盐和胡椒粉,放入烤箱180℃上下火烤25分钟。如果要想茄船z表面更脆香,可以上面洒一些芝士

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  6. 烤好出炉,这是两个人的量哟,不要一个人都吃了哟

    低脂红薯鸡胸茄船的做法步骤图,怎么做好吃 第7张
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