减肥食谱

超级低脂 番茄玉米鸡胸肉

来源：美味食谱馆 1.85W
超级低脂 番茄玉米鸡胸肉的做法步骤图

from：eolishhan

还是和之前一样腌的鸡胸肉，今天来做一个真的超级鲜美的玉米茄汁鸡胸肉，喜欢番茄口味的千万不要错过～

用料  

鸡胸肉 100克
玉米粒 半根
番茄 1个半

超级低脂 番茄玉米鸡胸肉的做法  


  1. Step1：先把鸡胸肉加生抽、蚝油、料酒、黑胡椒、大蒜粉腌制至少15分钟

    超级低脂 番茄玉米鸡胸肉的做法步骤图 第2张

  2. Step2:番茄切小块用榨汁机稍微打一下，还有一点点颗粒的感觉就很好（因为有的番茄不容易出汁，就可以用这个办法 还省去削皮），蒜切末
    Step3:锅里少许橄榄油把鸡胸肉翻炒熟，盛出来备用

    超级低脂 番茄玉米鸡胸肉的做法步骤图 第3张

  3. Step4:再少许橄榄油翻炒蒜末，然后加玉米粒继续翻炒，之后倒入番茄汁，加生抽、蚝油、番茄酱和一点水，煮开，倒入鸡胸肉再煮一小会就OK啦～
    配一点糙米饭，感觉真的好好吃😋，赶快试试吧～

    超级低脂 番茄玉米鸡胸肉的做法步骤图 第4张

  4. 热量

    超级低脂 番茄玉米鸡胸肉的做法步骤图 第5张
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