“美味低脂”玉米番茄炖鸡胸|易上手减脂午餐(一人食)
来源:美味食谱馆 2.55W
我这也是跟着别人菜谱学的啦,但是根据自己口味和我的懒人性质 给改良了一下 略微酸酸的 很开胃 不喜欢酸的一定要最后放盐 多加点糖 就不会炒出来酸啦!
用料
鸡胸肉 | 半块 |
西红柿 | 1个 |
玉米粒(我自己剥的) | 1根玉米 |
盐 | 一小勺 |
酱油 | 2勺 |
料酒 | 半勺 |
蒜 | 4瓣 |
糖 | 适量 |
黑胡椒 | 适量 |
淀粉 | 适量 |
“美味低脂”玉米番茄炖鸡胸|易上手减脂午餐(一人食)的做法
开水烫一下番茄
鸡胸肉切块,加入酱油、盐(少加酱油本身就咸 我加了半勺)、黑胡椒、料酒、淀粉(可以让肉炒出来更嫩 也可以不加)用手抓匀
腌肉的时候就准备西红柿、玉米和蒜,西红柿剥皮切丁,蒜切成蒜末,玉米我是煮熟的,自己往下扒的 -_-///建议用刀切 要不太麻烦了 有成品甜玉米粒更好
锅中加少许油,油温不要太高,把肉炒的微微金黄,乘出来备用。
锅里加入少许油,放入蒜末,煸炒出蒜香,煸成金黄色,加入西红柿中火翻炒,有汤汁咕嘟咕嘟的这样就可以(看图)
加入玉米粒和鸡胸肉翻炒,最后加入糖、盐、黑胡椒即可出锅。