便当食谱 【减脂便当】腰果鸡胸番薯午餐 快速简易 来源:美味食谱馆 3.26W 减脂增肌期间 自己带便当次一次 用料 鸡胸肉 一片 腰果 一把 西兰花 半朵 番薯 半个 盐 少许 生抽 少许 【减脂便当】腰果鸡胸番薯午餐 快速简易的做法 番薯切大块 西兰花切小朵 上蒸锅 蒸: 3分钟后取出西兰花15分钟后关火 鸡胸肉切丁,用白胡椒粉 盐和生抽腌制 小火 少油放到锅里,煸腰果到有点变色,取出腰果,再加一点油在锅里,大火,炒鸡丁,三分钟后加入腰果,翻炒30s 把腰果鸡丁放入便当盒,另一边放西兰花,中间放上蒸番薯完工!全程20分钟不到! 减脂 便当 鸡胸 腰果 番薯