🔥无面粉版‼️6款神仙减脂司康‼️0糖低碳‼️生酮亦可入
🙋♀️:【6款无面粉版司康】合辑
💕:0糖低碳|生酮/减脂均可入|简单易上手|微波炉烤箱均🉑️|低卡饱腹|好吃不胖|懒人必备
🌈:简单教程一看就会‼️允许打小抄
(PS:每款都有详细笔记,可翻阅之前的笔记)
🍀🍀
⚠️以下食材中,燕麦纤维可用亚麻籽粉、椰子面粉、杏仁粉代替;不讲究无面粉的话,高中低筋面粉、小麦粉、全麦粉均🉑️替代;若口味不是那么清淡的姐妹可加适量代糖或蜂蜜调味
🐴:合集食材已码好,减脂期、生酮期的可入手了!早晨来不及准备别的,提前做份司康就好了,拿着就能走,低卡饱腹能顶一上午‼️
㊗️你们的司康也要很好吃,每个关注仙女都能司康自由,越吃越瘦‼️
用料
泡打粉 | 4克 |
燕麦纤维 | 30克 |
🔥无面粉版‼️6款神仙减脂司康‼️0糖低碳‼️生酮亦可入的做法
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【苹果肉桂燕麦司康】👉236卡/份(8大块)🥣食材:苹果1个(约100g)|燕麦30g|燕麦纤维30g|脱脂牛奶50g|泡打粉3g|肉桂粉3g(蛋液一份)
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【南瓜咸蛋黄司康】👉148卡/份(6块)🥣食材:南瓜泥90g|咸蛋黄1个|泡打粉4g|燕麦纤维40g(蛋液一份)
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【抹茶红豆司康】👉187卡/份(6大块)🥣食材:抹茶粉10g|赤小豆20g|燕麦纤维30g|亚麻籽粉25g|泡打粉4g (蛋液一份)
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【可可花生酱司康】👉156卡/份(5-6块)🥣食材:生可可粉10g|PB2花生粉15g|燕麦纤维35g|泡打粉4g|蜂蜜或代糖适量(蛋液一份)
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【红薯豆乳司康】👉79卡/份(4块)🥣食材:红薯150g|内脂豆腐50g|泡打粉3g|洋车前子壳粉5g|燕麦纤维20g
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【咸蛋黄肉松司康】👉205卡/份(6块)🥣食材:燕麦纤维30g|亚麻籽粉25g|咸蛋黄1个|自制无糖肉松20g|泡打粉4g (蛋液一份)
小贴士
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