健康健身晚餐之三文鱼鲑鱼
来源：美味食谱馆 2.58W
准备减肥 因为同时比较喜欢吃所以从饮食开始
晚餐低碳水 蔬果要多 三文鱼补充蛋白质
水平有限但我在进步
用料
| 三文鱼 | 2块 |
| 芦笋 | 5根 |
| 时蔬 | 根据厨房里有什么库存决定 |
| 水果 | 同时蔬 |
| 杂粮饭 | 可以是糙米饭小米饭等 只要一丢丢 |
| 盐 黑胡椒 | 少量 |
健康健身晚餐之三文鱼鲑鱼的做法
芦笋抹一点盐刷一点油撒上黑胡椒粒 入烤箱
蔬菜入水煮熟 水果切好装盘
若煎三文鱼 提前抹一些盐撒一些胡椒粒
不用放油 锅热一些就可以放下去
若水煮三文鱼（我这个是腌过的有点咸所以选择了水煮）
直接煮就好了
然后装盘撒上胡椒
小贴士
晚餐也不能完全不吃主食 选择谷物饭麦饭糙米饭这种饭食少量是很明智的选择
主要记得蛋白 蔬果比例高 谷类大概最多占20%
