我的减脂便当🍱72day
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Order 72 bento🍱
早餐:雪饼+纯牛奶(384cal)
午餐:韩式酸辣鸡爪+韭菜炒杏鲍菇+雪梨+米饭（1094cal）
用料
| 韩式酸辣鸡爪: | |
| 鸡爪 | 8只 |
| 大蒜 | 2瓣 |
| 老干妈 | 1勺 |
| 番茄酱 | 1勺 |
| 黑胡椒酱 | 1勺 |
| 韩式辣酱 | 1勺 |
| 辣白菜 | 20克 |
| 酱油 | 1勺 |
| 耗油 | 1勺 |
| 姜 | 1片 |
| 料酒 | 2勺 |
| 辣椒粉 | 适量 |
| 干辣椒 | 适量 |
| 陈醋 | 适量 |
| 韭菜炒杏鲍菇: | |
| 杏鲍菇 | 1个 |
| 韭菜 | 50克 |
| 青椒 | 半根 |
| 大蒜 | 1瓣 |
| 葱花 | 10克 |
| 耗油 | 1勺 |
| 酱油 | 1勺 |
| 盐 | 适量 |
我的减脂便当🍱72day的做法
韩式酸辣鸡爪🥘:鸡爪洗净剁掉指甲 开水中加入料酒姜片放入鸡爪煮8-12分钟 捞出鸡爪中间剁开 把所有的酱跟耗油酱油蒜片放到一个碗里加水调成汁备用
![我的减脂便当🍱72day的做法步骤图 第2张]( "我的减脂便当🍱72day的做法步骤图 第2张")
过烧热放入鸡爪以及酱汁跟干辣椒 盖锅收汁 中间开锅放一次陈醋 汤汁收差不多放入辣椒粉翻炒均匀即可
韭菜炒杏鲍菇🥙:杏鲍菇整个放开水里煮熟捞出放凉后撕成丝 锅内放油 蒜片葱花爆香 加入杏鲍菇翻炒后加入酱油耗油韭菜 九分熟时加入青椒跟盐即可
