快手早餐~健康代餐粉*^_^*

寒冷的冬天又来了~
又开始了艰难起床(捂脸
(我知道肯定有好多宝宝都一样😳)
像我这样的起床困难户、
每次都外面路上买来吃~
这样既不卫生有不干净.
而且像我这种肠胃不好的人就会拉肚子.
没错就是拉！肚！子！
每次纠结吃什么早饭好大问题(-.-).
好辣~言归正题、
这次给大家推荐的是快手早餐——代餐粉.
外面也有现打磨的、某宝也有.
但是吧总觉得外面的不卫生、
毕竟有点小洁癖.(-.-)

PS.做之前先看小贴士★

用料  

快手早餐~健康代餐粉*^_^*的做法  

1. 先把各种豆子洗干净、然后晾干.

2. 然后再放到不沾平底锅里炒熟.(先大火3-6分钟，然后再小火慢慢翻炒大约十几分钟。)

3. 然后把豆子和糖分俩次放破壁料理机中，磨成粉.(糖先放)

4. 晾凉.把磨好的粉放入密封的容器中~可以直接吃也可以放热牛奶、热水等等.搅拌均匀喝^O^

小贴士

1.关于糖.我用的是小块儿的甘蔗糖~
可以用各种糖代替也可以用蜂蜜.
大块儿的冰糖或者红糖要先巧成小块儿.
不然料理机是要说宝宝承受不来~😂
如果直接用砂糖、绵白糖等等.
觉得不粗的话不用放料理机.(还是建议搅一搅)
如果是糖霜就不用料理机(-.-)
可以和粉搅拌一块儿也可以分开放★
2.要是闲炒豆豆麻烦可以买现成的低温烘焙豆.
(超市、某宝都有的卖~)
3.我只用的只有三种豆~(喜欢简单味道）
可以放芝麻、核桃、绿豆、红枣、燕麦片等等.
不怕有怪味儿的可以放些药材.
材料一定要是熟的嗷~★
(我不喜欢中药材味儿~)
4.关于比例问题.这个看自己一般一比一.
如果喜欢某样材料可以多放点不要超过二倍.
出油的材料比如核桃阿这些最好放一俩样.
不要多放~不然会油油的.
不喜欢油腻腻的可以减少放.
大概1比零点八，零点五都行.
5.大概保存可以保存一个多月.
6.如果嫌单调的话~可以搭配各种水果蔬菜面包等等当早餐.
也可以当零食吃(每天1-2勺)
7.关于料理机.其实不是非一定要破壁料理机.
普通的家用料理机等等只要能打成粉的都可以.
如果磨出来粗粗的用筛子滤一下就好了.
我不会说我磨完了又用筛子筛了(-.-)

唠唠叨叨说这么多.最后我……
希望大家都能做出美味健康的代餐粉*^_^*
健健康康哒~