中学生一周早餐 之 周一篇 牛奶燕麦饼,红豆薏仁芡实羹,煎鸡蛋,坚果,橘子
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自从孩子读初中以后,学习任务紧强度大,每天早上六点四十五就要到校,十一点半才能放学,中途五个小时全靠早餐撑着了,早餐的质和量就显得尤为重要,做妈妈的只有拼了,每天早上五点半就起床开始为儿子准备丰盛营养的早餐!遵循的原则每餐必须谷物,蛋白质,蔬果,三款缺一不可!
用料
红豆 | 约50克 |
薏仁 | 约50克 |
芡实 | 约25克 |
冰糖 | 约10克 |
鸡蛋 | 1只 |
巴旦木,核桃 | 适量 |
奶酪 | 一片 |
牛奶 | 澳洲woolworth奶粉 |
燕麦饼 | 两片 |
橘子 | 一个 |
中学生一周早餐 之 周一篇 牛奶燕麦饼,红豆薏仁芡实羹,煎鸡蛋,坚果,橘子的做法
红豆薏仁芡实羹制作方法很简单,数量根据家里人口的数量决定,比例是2:2:1,芡实是其他的一般的量,冰糖根据各人口味,一小块就可以了,我是晚上就把这些食材冲洗干净,包括冰糖,同时放入电饭煲预约时间三小时,选择豆类三小时,根据电饭煲的功能选择,一般来说加上预约的三小时浸泡时间,足以将这些食材煮到很烂了,第二天早上就可以吃到很美味的甜羹了,口味不输于满记甜品噢!
烤箱预热130度,同时将坚果放入盘中,放一片奶酪片在坚果上,放人烤箱,两分钟即可,同时煎鸡蛋,然后摆盘,倒入少量番茄沙司,酸酸的可以增加胃口,拨开一个橘子增加VC
牛奶,三勺woolworth奶粉➕一杯温水,搅拌即可
澳洲weet-mix燕麦片,可以直接吃,也可以倒入牛奶,就是一碗美味的牛奶燕麦片噢,这样的搭配可以节约时间,十分钟就可以准备一份美味又营养的早餐喽
小贴士
时间紧迫的早晨,澳洲weet-mix燕麦片是不错的选择噢,可以直接吃,也可以倒入牛奶,就是一碗美味的牛奶燕麦片噢,这样的搭配可以节约时间,十分钟就可以准备一份美味又营养的早餐喽,利用电饭煲的预约功能也是提高早餐品质的一大利器噢,相信只要用心就可以为孩子准备一份健康又营养的早餐,各位妈妈加油吧!