午餐:辣白菜鸡肉卷饼380kcal
来源:美味食谱馆 1.18W
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存个方子,照片随便找了一个,之后会换。
热量:380kcal
碳水化合物:31.5g
脂肪:17g
蛋白质:27.4g
用料
a 鸡胸肉 条 | 120g |
a 酱油 | 1/2Tbsp |
食用油 | 1/2Tbsp |
菠菜 | 一小把 |
辣白菜 | 50g |
--------混合酱汁: | |
B 韩国拌饭酱 | 1/2tsp |
B 芝麻油 | 1/4tsp |
B 酱油 | 1/2tsp |
B 蜂蜜/无糖糖浆 | 1/2tsp |
B 希腊酸奶 | 2Tbsp |
--全麦卷饼 | 1张 |
午餐:辣白菜鸡肉卷饼380kcal的做法
菠菜在平底锅中翻炒变蔫
鸡肉条用酱油1/2Tbsp 腌一下。热锅加入食用油1/2Tbsp,鸡肉双面煎熟。盛出。
放入卷饼稍微加热。鸡肉 菠菜 辣白菜50g 放在卷饼上。
淋上调好的酱汁。