蝦雞八粥

健身或者減脂的朋友們，為了低脂低油還能增肌大吃雞胸的日子裏來點調劑。適用於沒有斷碳水，需要控制飲食減脂增肌的寶貝們。至於蝦雞八粥這個名字……你真那麼在意麼？

用料  

蝦雞八粥的做法  

1. 雞胸肉一塊解凍洗淨，切成小丁

2. 加入少許鹽、醬油、花椒粉、胡椒粉和雞蛋一個打勻後醃製半小時左右。減脂健身人羣請將調料自動調整為少少許：）

3. 取一片姜最好，沒有的話你受得了雞肉腥味也無所謂了。
   香菇切丁，西藍花掰幾朵備用

4. 取米、麥仁和玉米珍子，米佔一半，另外兩個佔一半，合起來夠你半頓飯的量就好啦（半頓？還有雞肉啊寶貝），當然也可以其他組合，減脂糙米最好啦……淘米後涼水泡上半小時左右

5. 水燒開放入薑片過十幾秒下入雞丁和香菇丁，大火煮兩到三分鐘，用漏勺撈出待用

6. 注意前面不要煮西藍花，當然你不在意一鍋綠點點一朵禿花也無所謂╮(╯_╰)╭

7. 開始煮粥，涼水開始煮到水開，大火一分鐘後轉小火加蓋五分鐘，開蓋後順時針攪動你那鍋東西三四分鐘吧：）

8. 加入雞丁和香菇丁，開大火煮沸後轉小火咕嘟咕嘟四分鐘左右。按自己口味把握軟爛程度，最後兩分鐘左右放入西藍花。

9. 煮好了，非健身人士可以自己再加加調料

小貼士

減脂就一點點的油都不要放！減脂就一點點的油都不要放！減脂就一點點的油都不要放！


重要的事情説三遍……(ー`´ー)

當然為了吃個新鮮，煮粥時可以滴幾滴油哦(ᵒ̤̑₀̑ᵒ̤̑)