迴歸健身·減脂階段
來源：美味食譜館 5.03K
嘎嘎嘎 之前因為食慾失控➕ym問題停掉了關於運動的一切
可惜是個閒不住的人
回到了平靜的生活
那我又要回去啦
這一次還是有小小的目標滴
用料
| 熱愛 | 最好是一輩子 |
迴歸健身·減脂階段的做法
早 要以蛋白質為主➕脂肪
![迴歸健身·減脂階段的做法步驟圖 第2張]( "迴歸健身·減脂階段的做法步驟圖 第2張")
午 優質碳水➕蔬菜➕較多蛋白質
![迴歸健身·減脂階段的做法步驟圖 第3張]( "迴歸健身·減脂階段的做法步驟圖 第3張")
加餐/訓練前後 水果or牛奶為主
![迴歸健身·減脂階段的做法步驟圖 第4張]( "迴歸健身·減脂階段的做法步驟圖 第4張")
晚 一般和爸媽吃 以蔬菜為主 少量碳水
![迴歸健身·減脂階段的做法步驟圖 第5張]( "迴歸健身·減脂階段的做法步驟圖 第5張")
小貼士
1.以避免暴食 日常想吃什麼就去吃 當儘量一口就滿足
2.每一餐都記得細嚼慢嚥
3.彆強迫自己 健身的目的是開心
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